Что делать, если все достало и надоело

Как расслабиться и переключиться

Инна не скрывает, иногда можно впасть в уныние. Происходит нервное истощение, и все краски жизни сгущаются.

— Что я делаю в такой ситуации? — делится героиня. — Ухожу в свою комнату, надеваю наушники, включаю музыку и начинаю громко петь. Меня это спасает.

Немного такой терапии — и у девушки происходит выход эмоций. Таким методом получается вернуться в позитивный жизненный тонус.

Аня очень жизнерадостная девочка, которая заряжает лучезарной улыбкой всех вокруг

Первый год было особенно сложно, какое-то психологическое дно, но потом Инна взяла себя в руки. Пару раз в год хочется отключиться от проблем, забот и расслабиться, тогда на выручку приходят супруг и родственники.

Страхи, безусловно, присутствуют у мамы девочки. Например, когда ставят новый неизвестный диагноз, а это значит, что нужно начинать все сначала. Подбирать лекарства, методику лечения и реабилитацию. А еще девочка будет расти, наберет вес — и носить ее станет сложнее. Инна переживает, как справится с этими обстоятельствами, но верит в лучшее.

Как изменить себя

Попытайся выполнять эти упражнения хотя бы раз в день в течение недели, когда замечаешь, что начинаешь думать о плохом.

Замечай свои мысли:

— Сделай глубокий вдох (положи руку себе на грудь, если это поможет).

— Спроси себя, какие чувства стоят за этими мыслями (страх, неуверенность в себе, любовь или грусть?).

— Теперь спроси себя, что можно изменить или научиться делать лучше, чтобы справиться с этим ощущением (может быть, тебе стоит лучше учиться, найти новых друзей, новый клуб по интересам или обсудить ситуацию с кем-то, кому ты доверяешь).

— Запиши свои мысли.

— Сделай еще один глубокий вдох.

— Поблагодари себя за то, что сумел себя выслушать.

Как избавиться от негативного мышления

Отрицательное мышление представляет для человека высокую степень опасности. Любая плохая мысль может перерасти в навязчивое состояние тревоги. Большую роль в борьбе с негативными мыслями играет умение трезво оценивать происходящее вокруг себя. Необходимо понимать, что неприятности случаются у всех, главное – верить в то, что любую трудность можно преодолеть.

Для того чтобы справиться с негативным мышлением, воспользуйтесь рекомендациями психологов:

Устранение причины тревожности. Для начала необходимо найти причину, повлекшую за собой формирование плохих мыслей. Если, к примеру, в угнетенное состояние вас приводят сложности на работе, постоянные конфликты с коллегами, то вам следует сменить место работы. Даже если вы думаете, что это не самая лучшая идея, выйти из привычной вам зоны комфорта просто необходимо. В противном случае вы рискуете тем, что обычная легкая тревожность перерастет в навязчивое состояние, которое может нанести вам непоправимый вред.
Саморазвитие. Когда вас одолевают плохие мысли о неясном будущем или переживания относительно имеющихся проблем, то самым оптимальным вариантом будет переключение внимания на то, что способно принести вам удовольствие. Если вы являетесь ярым поклонником авторского кинематографа, то устройте себе вечер просмотра новинок любых режиссеров. Любите рисовать или вышивать – подарите себе несколько часов приятного времяпрепровождения. Занятие любимым делом способно зарядить вас бодростью и подарить множество положительных эмоций.
Выплеск скопившегося негатива. Для того чтобы негативные мысли не мешали вам жить, стоит их уничтожить. Выпишите все, тревожащие вас вопросы, на лист бумаги и сожгите его. Если уровень тревожности достаточно высок, то постарайтесь найти способ выплеснуть накопившееся раздражение. Кто-то в такой ситуации идет в спортзал за порцией дополнительной физической нагрузки, а кому-то достаточно разбить пару любимых тарелок.
Заслуженный отдых. Чаще всего причиной отрицательного мышления служит хроническая усталость. Постарайтесь найти возможность для организации небольшого отдыха. Даже если вы не можете позволить себе путешествие в другую страну, можно просто съездить в гости к давней подруге, навестить родителей или предложить знакомым сходить в поход.
Навести порядок в квартире. Порядок в голове начинается с порядка в месте обитания. Так считают многие люди, в принципе они в чем-то правы. Если вы живете в темной квартире, заставленной старыми и ненужными вещами, то и состояние у вас будет аналогичное: растерянность, угрюмость, апатия. Откройте настежь окна и выкиньте старый хлам. Посвятите весь день уборке, сделайте перестановку. Вы не только сможете прекрасно отвлечься от грустных мыслей, но и получите моральное удовлетворение от результата ваших трудов.

Важно

Плохие мысли – естественное явление, присутствующее в жизни каждого человека. Не стоит паниковать, старайтесь адекватно на них реагировать и верить в то, что «самый темный час перед рассветом».

Способ № 5. Избавьтесь от всех вредных привычек

Вредные привычки, в большинстве случаях, формируют у человека совершенно негативное отношение ко всей своей жизни, что, в свою очередь, отражается на его мышлении. В результате, человек постоянно пребывает в одном сплошном негативе и при этом, постоянно накручивает себя плохими мыслями. Разумеется, избавиться от всех вредных привычек довольно-таки сложно. Но при этом, если собраться с силами, то можно, со временем, постепенно от них избавиться. Причем, когда Вы начнете процесс по их устранению, Вы постепенно начнете полностью менять все свое отношение к жизни, что положительно отразится на Вашем мышлении. Таким образом, со временем, Вы сможете перестать постоянно думать только о плохом и начнете мыслить в правильном направлении, что позволит Вам добиваться каких-либо успехов в своей жизни.

«На МРТ страшно смотреть — голова Ани была как решето»

Врачи в реанимации Аню называли сложной или тяжелой девочкой. Но наша героиня не знала, что скрывалось за этими словами.

— Долго мне не могли сказать правду. Не очень приятно сообщать, что ваш ребенок может стать «овощем». Молодую маму пытались оградить от страшного известия.

— В момент, когда узнала — я умерла. Тихо и безмолвно плакала в три ручья, а врач рыдала вместе со мной, приговаривая: «Давно таких тяжелых детей не было», — вспоминает Инна.

Девушке объяснили, что девочка, скорее всего, станет вегетативной. Но до 6 месяцев есть период мнимого благополучия, когда такие детки ничем не отличаются от здоровых сверстников и у родителей есть надежда на чудо.

Розовые очки спали после нескольких лет огромного количества реабилитаций в Беларуси, России, Европе, у приезжих специалистов, занятий у мануальных терапевтов, остеопатов и других.

О мамах, которые отказываются от детей в роддоме

Жизнь с ребенком-инвалидом — ежедневный труд, и не каждая мамочка готова это принять. Невозможно взять отпуск от собственного ребенка. Если тот тяжело болен, то родители — это его руки, ноги, голова, рот, и все действия ребенка идут через тебя. Некоторые не готовы на это и отказываются от родных детей.

Но ведь человек тем и отличается от животного, считает наша героиня, что у него есть интеллект и составляющая, которая дает возможность справиться с любыми невзгодами. Родители должны нести ответственность за таких детей и не бросать их. Ведь как родная мама, ни одна чужая тетя не сможет позаботиться о малыше.

— У меня нет таких знакомых, а наоборот, все мамочки супер-классные и ответственные. Работают над собой каждый день ради детей. Они прокачаны на уровне с некоторыми врачами-специалистами. Так и должно быть, если хочешь помочь своему ребенку.

Принятие и безусловная любовь

Ключевым аспектом успешного воспитания является принятие ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким вы хотели бы видеть его. Бывают моменты, когда родители думают, что проявляют свою любовь, балуя ребенка всем, что тот хочет. Однако это не всегда проявление любви.

Безусловная любовь — это когда ребенок знает, что вы всегда будете его поддерживать, даже если он допускает ошибки. Например: если ребенок получил 2 – это плохо, а не он плохой и вы в этот момент демонстрируете ему, что вы его не любите и он вам не нужен. Ни в коем случае не надо перекладывать на ребенка ответственность за ваше эмоциональное состояние.

С чего начать?

Признайте, что вам больно

Спросите себя: что именно вы чувствуете? Попробуйте поразмышлять о своих переживаниях в письменном виде или в разговоре с близкими людьми. И помните: вы имеете право на любые чувства, даже самые «некрасивые».

Егор привык делать вид, что у него все окей. «Чего на родителей жаловаться, они меня вырастили, не били даже…» Но однажды в разговоре с другом его прорвало: «Представляешь, они обиделись, что я не ответил на их поздравление в Вотсапе! С первым днем весны, блин. Достало! Хоть бы раз вспомнили, что у меня есть своя жизнь». В этот момент Егор понял, что сам обижается на родителей. А ещё — что чувствует раздражение.

Переиграйте ситуации, в которых вы чувствовали себя виноватым

Вспомните, как вы маленький провинились перед мамой или папой. Как отреагировали ваши родители? А как бы вам хотелось, чтобы они отреагировали? Дайте себе всё то, чего вам тогда не хватало: скажите правильные слова, погладьте по голове, утрите слёзы и накормите вкусным.

Маленькая Кристина ободрала соседскую клумбу, чтобы подарить маме цветы. Девочке так хотелось, чтобы мама обрадовалась и поблагодарила её! Однако в ответ она услышала холодное: «Надеюсь, тетя Люда ничего не заметила».

Взрослая Кристина забегает в цветочный, чтобы купить розы к маминому юбилею. Домой она уходит сразу с двумя букетами: один для мамы, а другой — для маленькой Кристины из прошлого. «Спасибо за прекрасные цветы! Ты же хотела, как лучше», — думает она.

Как помочь себе?

Отведите взгляд от родителя на несколько секунд

Посмотрите, например, в угол или на стену. Так вы сможете отвлечься от ситуации и дать себе небольшую передышку. Кстати, о дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох.

Отнеситесь к себе, как к другу

Представьте, что на вашем месте оказался близкий человек

Вы бы наверняка не стали обвинять его ещё больше, а постарались успокоить и сказать что-то важное и хорошее. Поддержите себя так, как поддержали бы его

Используйте технику «Пирог ответственности»

Представьте ответственность за ситуацию в виде пирога. Подумайте, что, кроме ваших действий, повлияло на ход событий. Спросите себя: а в чём я точно не виноват? Каждый фактор, который находится вне зоны вашей ответственности, — это кусок пирога.

Егор договорился с родителями, что приедет на папин день рождения в Подмосковье. Но всё идет не по плану: клиент требует срочный отчет, а дороги замело. Пока Егор стоит в пробке, мама звонит и говорит с укором: «Ну вот, ты даже к отцу на праздник вовремя приехать не можешь! А он так ждёт…»

Сначала Егору кажется, что он опять во всём виноват. Но «Пирог ответственности» помогает взглянуть на ситуацию по-новому. Два кусочка можно отдать клиенту и московским коммунальщикам. Родители тоже получат свой кусок: папа отказался переносить праздник на выходные, а мама настояла, чтобы гости приезжали на дачу.

Сделай вдох и посмотри вокруг

Не отпускают беспокойные мысли и все время крутятся в голове? Подойди к окну и попробуй выполнить следующее упражнение.

Прими удобную позу сидя или стоя и посмотри в окно. Что ты видишь? Деревья, дорогу, небо? Посмотри налево, затем направо, потом вверх и вниз, чтобы увидеть полную картину

Обрати внимание на цвета, фактуру, какие-то особенности. Представь, сколько разных форм видно только в это крошечное окно в мир

Посмотри на пространство выше горизонта и сделай глубокий вдох. Что там дальше горизонта, выше в небе? Замечаешь ли ты какое-то движение? Найди предмет, который двигается быстрее остальных. А теперь тот, что медленнее. Представь себе: они перемещаются, а ты просто стоишь. Выбери какой-либо предмет из живой природы и пару минут понаблюдай за ним. Это может быть растение, птица или даже облака. Посмотри так, как будто видишь его впервые

Обрати внимание на форму, вес, на то, как этот предмет соприкасается с другими. Присмотрись к мелким интересным деталям

Не делай больше ничего, только разглядывай этот предмет

Расслабься и смотри столько, сколько получится удерживать внимание. Глубоко вдохни и выдохни

Теперь возвращайся к своим делам.

По материалам книги «Дыши. Как стать добрее».

В статье использованы иллюстрации из книги.

Один день из семьи девочки

— Наш день не особо отличается от дня обычного ребенка. Это кормление, переодевание, гигиенические процедуры, игры, занятия. Только все проходит через руки, ноги и глаза мамы, — рассказывает Инна.

Несмотря на то, что жизнь мамы ежедневно состоит из множества трудностей, наша героиня не впадает в уныние и не жалеет себя, а наоборот научилась радоваться мелочам

Радуется тому, на что родители здоровых детей часто даже не обращают внимание. Например, как ребенок впервые посмеялся или элементарно захватил предмет ладошкой

Тем не менее, многие родители детей-инвалидов не подозревают, что на протяжении всей жизни ребенка у них не будет полноценного сна. Каждую ночь приходится просыпаться, чтобы перевернуть, попоить, поправить малыша.

Как сохранить последовательность в воспитании

Прежде всего, последовательность родителей проявляется в неизменности решений. Если вы запрещаете ребенку есть сладкое перед едой, то пусть это будет постоянным правилом, причем для всей семьи. Если правило действует только для ребенка, а вы можете съесть мороженое перед обедом, потому что вам так хочется, – это вызывает у него растерянность и напряжение. Чтобы появилась почва под ногами, ребенок, конечно, начинает проверять каждый ваш отказ с помощью истерики.

Необходимо избавиться от привычки высказывать пустые угрозы, которые вы либо не можете выполнить («Я больше никогда не пойду с тобой гулять»), либо про которые можете забыть. Последовательность проявляется также и в том, что вы своими действиями показываете чаду: его поведение неприемлемо, причем каждый раз без исключений, когда это поведение повторяется.

Откладывать наказание за проступок нет смысла. Если вы говорите ребенку: «В следующий раз я тебя накажу», имейте в виду: в следующий раз он может уже забыть о том, что вы ему обещали и что вообще от него хотели. Наказание должно следовать сразу же за поступком, иначе причинно-следственная связь между ними не установится.

Договариваться с ребенком можно и нужно, однако лучше это делать заранее, а не после совершенного плохого поступка. Объяснять, почему вы решили так, а не иначе, тоже стоит с определенного возраста, когда ребенок уже способен понимать логические связи. Но объяснения могут быть услышаны только в спокойном состоянии. В самой ситуации запрета, когда истерика в самом разгаре, ваши слова будут бесполезны.

В некоторых ситуациях естественные последствия плохих поступков ребенка сами по себе становятся наказанием. И здесь родители могут просто отказаться от желания взять на себя ответственность за эти последствия. Например, если подросток сломал или потерял свой телефон, родителям не стоит тут же покупать новый или давать на него деньги, даже если они могут себе это позволить. Лучше предложить ребенку самому найти выход из этой ситуации: починить телефон или найти возможность заработать на новый.

Для того чтобы сохранять последовательность в поведении, родителям необходимо выдерживать негативные эмоции ребенка

Для этого важно понимать их истинную причину, а не только видеть внешний повод, вызвавший эти чувства. Иногда ее не так просто понять, особенно если мы не осознаем собственные эмоции, так как с детства привыкли отказываться от них. Тогда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе

Тогда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы разобраться в себе.

Шаг первый — принять правду о маме

У многочисленных маминых истерик, претензий и прочего «мозгоклюйства» есть веское оправдание. Когда вам было 3 года и вы казались сказочной принцессой, она «намечтала» для вас идеальную жизнь. В ее понимании идеальную. Она уже тогда видела, в какой институт вам нужно поступить, за кого выйти замуж, где работать и сколько детей родить.

Глядя на то, что вы живете не так, она считает, что вы инфантильны и сами не справитесь с этой жизнью. А у нее есть рецепты, как справиться. Вот она и пытается достучаться до вас из всех своих материнских сил. Убедить, заставить, запугать, но вернуть на путь «нормальности». К сожалению, ее фееричные рецепты устарели и давно не работают. Хотя доказывать это бессмысленно…

123RF/Dean Drobot

Например, у моей мамы рецепт счастья — пойти на завод экономистом. Для нее это значит справиться с жизнью. И еще замуж выйти за какого-нибудь непьющего работягу. Эх, не повезло ей с дочкой :). Дочка оба рецепта проигнорировала, и в мамином понимании моя жизнь не удалась.

Другие мамы мечтают, чтоб ребенок стал врачом, заведующим продуктовым складом или главным бухгалтером. Каждая мечтает в меру своей психологической зрелости, социального положения и в рамках ограниченного восприятия.

Вообще каждая женщина имеет точный рецепт выживания в этом мире. Не тот рецепт, что выводит в кинозвезды, а реальный — который можно потрогать и пощупать. Ближе к земле и на основе личного опыта. И со всей силой материнской любви пытается вколотить этот рецепт в голову уже выросшего чада :).

Это одна сторона и первая причина конфликтов между взрослыми детьми и их родителями. Но есть вторая.

Учимся говорить с ребенком по-новому

Метод сотрудничества заключается в том, что вы и ваш ребенок объединяете усилия, чтобы решить проблему. При этом вы выполняете скорее роль советчика, чем диктатора. Это мой любимый подход, поскольку он подразумевает совместный поиск решения задачи.

Итак, что же такое метод сотрудничества и как он работает?

Обозначьте проблему используя я-сообщение: «Мне нужно, чтобы в твоей комнате было чисто, и я бы хотела, чтобы ты в ней прибрался».
Выясните, какие чувства выражает поведение ребенка. Ему, возможно, понадобится в этом ваша помощь. Например: «Тебе кажется несправедливым, что приходится убираться в комнате, когда у твоей подружки там вечно беспорядок?»; «Ты уже устал, и тебе кажется, что это никогда не кончится?».
Валидируйте эти чувства. «Я понимаю, это кажется несправедливым» или «Поначалу любая большая работа кажется бесконечной».
Устройте мозговой штурм в поисках решения. «Тем не менее мне нужно, чтобы в комнате было чисто. Какой самый легкий способ этого добиться?»
Действуйте по плану, повторяя отдельные шаги столько раз, сколько понадобится.

И не судите своего ребенка.

Вторая стадия может оказаться очень коварной, поскольку у вас внутри все протестует против озвучивания того, что вы никоим образом не одобряете. Но не признавая чувств, которые вам не нравятся, вы добиваетесь только того, что дети в них упорствуют. Поскольку малыш еще не может выразить словами все, что он чувствует, возможно, придется использовать варианты ответов с множественным выбором, чтобы выяснить, какие эмоции таятся за проблемой, как в примере выше.

Определившись с чувствами ребенка, следует переформулировать проблему. Вариант: «В твоей комнате полный бардак, и если ты немедленно не приберешься, я выброшу все твои игрушки» ни на что не годен. Это угрозы и культивация чувства стыда, которые только усиливают сопротивление. Вместо этого проявите эмпатию.

Да, требуется практика, и часто кажется, что это противоречит здравому смыслу. Но у ваших детей нет другого способа научиться уважать чувства других, кроме наглядного примера уважения их собственных чувств.

Главное не умничать, предлагая варианты, иначе вы лишите малыша веры в свои силы.

«Я могу сейчас расставить игрушки по местам, потом отдохну, и ты поможешь разложить одежду, потому что мне трудно ее аккуратно складывать».

«Хорошо, меня устраивает. Позови меня, когда нужно будет складывать, и мы вместе попробуем придумать, как это лучше сделать».

Метод сотрудничества может показаться вам слишком затянутым

Однако важно помнить, что, помимо убранной комнаты, вы получаете отношения, в которых открыто выражаете свои чувства, а еще учитесь искать компромиссы и решать проблемы. Настоящий труд по воспитанию детей заключается не в уборке комнаты, а в том, чтобы быть рядом и помогать им развиваться

Будьте мудрыми

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша душа как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.

Создаём атмосферу игры

Дети чувствуют напряжение между родителями и другими членами семьи. Постарайтесь создать дома непринуждённую дружескую атмосферу. Где каждый интересен друг другу и не вызывает дискомфорта. Обменивайтесь новостями, общайтесь в шутливой форме и будьте одной командой.

«О симпатии, как и об общей тональности отношений между членами семьи, можно судить по присутствующему в доме духу шутливости и игры. Непринуждённость и игривость — это своего рода смазка семейной жизни, без которой её колеса и шестерёнки будут вращаться с трудом. Когда я вижу, что между членами семьи строгие, напряжённые отношения, то я тут же начинаю беспокоиться».

Доверительные отношения с ребёнком, общие увлечения и семейные традиции становятся фундаментом для формирования личности. Постарайтесь быть ребёнку не только наставником и ответственным родителем, но и чутким другом.

***

Подписывайся на уведомления adukar.by, чтобы узнавать о важных новостях, акциях и мероприятиях первым!

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции.

«У нас нет выбора и возможности быть не в ресурсе. Каждый день — как на поле боя»

Зацикливаться на том, что ты несчастный, — не выход, — уверена Инна. — Нужно искать единомышленников и наполнять свою жизнь радостью. Несколько лет назад Инна начала вести страничку в Instagram, где рассказывает подписчикам со схожими проблемами о горестях и радостях, с которыми сталкивается ежедневно.

— Вынести на всеобщее обозрение болезнь дочери было очень сложно. Но ведь от этого не застрахован никто из родителей, и моя открытость стала правильным решением. В блоге теперь много таких же мамочек. Мы общаемся, поддерживаем друг друга, делимся опытом. Мои знания для некоторых становятся открытием и спасением, — рассказывает Инна.

Родители-психопаты

Расстройства личности, или, как их раньше называли, психопати́и, выражаются в патологиях характера. По сути, это и есть «невыносимый характер» в крайних его проявлениях.

Многих приводит в ступор этот парадокс. К примеру, у отца семейства прекрасная репутация на работе. Он шутит с коллегами и ловко заискивает перед начальством. Никто не может поверить, что дома он — непредсказуемый тиран, который выгоняет жену на улицу и бьет детей, когда они слишком шумят. Причина в том, что поверхностные отношения с коллегами не затрагивают болезненных эмоций такого человека. Кроме того, для многих «психопатов» важна красивая внешняя картинка, образ хорошей семьи. Поддержание образа требует от них массы усилий. А дома они ведут себя «естественно» и выплескивают накопленное напряжение, что не сулит близким ничего хорошего.

Существуют европейская и американская классификация расстройств личности. Расстройства личности могут быть разными (пограничное, нарциссическое, истерическое, зависимое и многие другие).

Психоанализ объясняет деструктивное поведение «психопатов» негибкими психологическими защитами. Их вы наверняка успели испытать на собственном опыте. Например, идеализация и обесценивание: когда дочь была «принцессой», а после неугодного папе поступка стала «монстром». Или проекция: родители много лет издевались над вами, но утверждают, что это именно они — жертвы, а вы — бессердечный мучитель. Типично отрицание — даже самых очевидных фактов.

Не пытайтесь проломить психологические защиты (если, конечно, вы не мечтаете свести родителя с ума окончательно). Они выполняют важную функцию: защищают уязвимую личность от непереносимых для нее переживаний. Признать, что кто-то был отцом-садистом или завистливой матерью, действительно невыносимо. Любой самообман будет лучше.

Как помочь родителям. С помощью таблеток можно снять отдельные симптомы, свойственные нарушенным личностям: всё те же депрессивность, тревожность, раздражительность.

Так что основная стратегия — любить (или не любить, как вам комфортнее) таких родителей на безопасном расстоянии. Если им действительно требуется регулярная помощь (они тяжело больны, малообеспечены), изучите возможность отдать ее на аутсорс: например, приглашать соцработника, «мастера на час» или сиделку. Это обойдется намного дешевле, чем годы психотерапии или «самолечения» после личных визитов.

Как общаться и как помочь себе. Прежде всего, примите тот факт, что этот человек такой, какой есть. Он не изменится сам, и вы его не измените.

Как не нервничать

Важно уметь расслабляться, успокаивать свою нервную систему

Предлагаю Вашему вниманию ценные советы психолога касательно рассматриваемой проблемы.

Каждый человек способен на ошибки. Люди на них учатся, поэтому не стоит остро реагировать на какие-то промахи и неудачи.
Планируйте свой дневной распорядок. Это поможет оставаться собранным, избавит от лишних волнений.
Будьте направлены на результат. Если у Вас будут положительные успехи, то сможете избавиться от излишнего стресса. Если негативные результаты, относитесь к ним, как к ценному опыту.
Не забывайте о перерывах, об отдыхе, правильном питании и здоровом сне.
Употребляйте антистрессовые продукты, такие как шоколад, бобовые, банан, морскую рыбу.
Убедитесь, что Ваша работа доставляет удовольствие. Возможно, причина стресса в том, что Вы находитесь не на своем месте.
Подружитесь с коллегами. Деловое общение и четко разграниченные обязанности, желание взаимопомощи поможет чувствовать себя увереннее. К тому же, с коллегами можно проводить минуты покоя, расслабляясь за чашечкой кофе или отправляясь на корпоративы.
Позаботьтесь о том, чтобы у вас было комфортное рабочее место. Если вы за ним проводит практически целый день, оно влияет на Вашу психику, позволяет чувствовать себя или напряженным, или наоборот расслабленным.
Не забывайте о том, что не нужно проводить целые сутки в офисе, вспоминайте о своих близких, навещайте их.
Не думайте, что это касается лично Вас. Помните о том, что другие сотрудники компании, а также Ваш начальник имеют свои эмоции и проблемы, которые иногда могут выплескивать наружу, а Вы попадаете под горячую руку. Не нужно сразу принимать на себя роль жертвы.
Вы не должны сидеть в ожидании того, что может что-то случиться, переживать за все сразу. Необходимо решать проблемы по мере того, как они будут поступать. Вы должны осознавать, что большая часть неприятностей — это работа вашего воображения, они вряд ли произойдут в реальности, а вот нервная система уже пострадает.
Научитесь принимать провалы, как неизбежное. Ваша задача смириться с этим, ведь Вы уже не способны что-либо изменить, но таким отношением просто угробите свое здоровье.
Проанализируйте свои стрессовые ситуации. Разберитесь с тем, что именно их провоцирует. Не исключено, что после этого Вы сможете бороться с первопричиной, следовательно, избавитесь от излишнее нервозности.
Если в Вашей жизни случилась неприятность, не нужно сразу относиться к ней, как к трагедии. Представьте, что могло быть еще хуже и то, что сейчас происходит — это не конец света.
Становитесь увереннее. Это научит оставаться спокойным, даже в нестандартных ситуациях, даже если на Вас будет кричать начальник.
Никогда не сравнивайте себя с коллегами

Важно понимать, что мир несовершенен, у каждого есть, как недостатки, так и достоинства. Оценивайте разницу между собой пошлым и собой нынешним, анализируйте, каких успехов Вы достигли, продумывайте, что ждет впереди.
Не прислушивайтесь к чужому мнению, живите своей жизнью

Помните, что и среди коллег могут быть завистники.
Не стоит волноваться по поводу того, что о Вас подумают коллеги

Просто будьте воспитанным, вежливым и доброжелательным человеком.

Помните, что и среди коллег могут быть завистники.
Не стоит волноваться по поводу того, что о Вас подумают коллеги. Просто будьте воспитанным, вежливым и доброжелательным человеком.

Данные рекомендации помогут Вам понять, как перестать нервничать на работе

Вы должны понимать, что, кроме этого, очень важно общее состояние нервной системы. Нужно избегать перегрузок, не только в офисе, но и дома, вести здоровый образ жизни

Иначе Вы столкнетесь с тем, что начнете срываться даже из-за мелочей.

От разума к телу

Один из способов избавиться от негативных мыслей — начать заниматься своим телом, обратить внимание на то, что ты чувствуешь. Результатов будет сразу несколько

Во-первых, ты перестанешь думать о прошлом и будущем, а сконцентрируешься на настоящем.

Во-вторых, чувства несут в себе какую-то идею. Если позволить себе чувствовать, ты начнешь слышать свои истинные желания и интуицию. Пусть они помогут тебе понять, что тебя привлекает и что отталкивает. Тебе может оказаться нелегко быть честным в отношении своих чувств. Если ты заметишь, что кто-то или что-то вызывает у тебя неприятные эмоции, это может означать необходимость сделать сложный выбор. Будучи честным с самим собой, ты поймешь, чего ты действительно хочешь.