Страх в квадрате: почему люди боятся математики

Якоря

При принятии решений, связанных с числовой информацией, мы, не сумев приспособиться к «якорному крюку», загнанному в наш мозг первоначальной цифрой, иногда уделяем этой цифре слишком много внимания.

Когда с лодки в море бросают якорь, она остается стоять примерно там, где якорь упал. Конечно, она будет немного двигаться в том или ином направлении, но далеко ей не отплыть: она к нему привязана. Так же обстоит дело и с числами. Мы привязываемся к первоначальной цифре и, хотя отлично знаем, что можем и должны от нее отойти, делаем это не в достаточной мере.

Эта концепция якоря — или привязки — лежит и в основе первой ошибки, которую мы совершаем в своих путешествиях во времени. Так же как мы слишком сильно привязываемся к первоначальным числам, даже когда они очевидно нерелевантны, мы нередко излишне фокусируемся на своем нынешнем «я». Настоящее становится нашим якорем, искажая наши решения по поводу будущего.

Представьте, например, что вы спланировали и тщательно продумали поездку куда-то очень-очень далеко. Вы прибываете в аэропорт задолго до вылета. Однако, пройдя через систему безопасности, решаете чашку кофе в кафе аэропорта. В итоге опаздываете на свой рейс.

Аналогичная проблема может возникнуть в наших путешествиях во времени: вместо того чтобы совершить в голове такое путешествие и поступить сегодня так, чтобы это было в интересах нас в будущем, мы попадаем в ловушку настоящего и пропускаем свой рейс. Иными словами, в своих нынешних решениях мы привязаны к мыслям и прихотям своего настоящего «я», которое чувствует себя совершенно счастливым в текущем моменте.

2) Используйте физические объекты для объяснения математических задач

Язык математики с его формулами и сложными числами иногда может казаться слишком абстрактным для ребёнка вне зависимости от его возраста. Необходимость учить этот новый язык и его особенный вокабуляр может тоже быть одной из причин психологического блока. Чтобы справиться с этим препятствием, нужна последовательная работа, в том числе, с практическими материалами.

Как отмечает Виктория Юркевич, ведущий научный сотрудник Психологического института РАО, в случае страха перед математикой «первое, что нужно сделать, — улучшить когнитивные функции… второе — хоть немного позаниматься математикой, восполнить пробелы. Третье и главное — создать для ученика ситуацию успеха».

Так вот, объединить все три пункта помогут как раз физические объекты.

Вместо того, чтобы заставлять учеников писать бесконечные формулы, можно использовать подручные материалы — они подойдут для объяснения математических концепций и решения задач. Камешки и шарики можно использовать для сложения и вычитания, а лепку из глины — для объяснения темы про дроби и дробные числа.

С помощью этого подхода вы обнаружите, что зрительная память — полезная вещь для изучения математики.

А вообще, математика — это красиво! Источник — Unsplash

А тот факт, что этот метод предполагает интерактивность и игру, делает его особенно эффективным. Именно такой подход нужно применять в первую очередь, если ученик видит, что ему нужна срочная помощь по математике.

Как только школьник начнёт с легкостью решать уравнения и справляться с задачами, у него появится мотивация и желание закрепить результат.

Юркевич объясняет: «Школьнику дают задачу, которую он точно осилит. И говорят: «На первый взгляд всё очень легко, но тут есть над чем подумать. Решишь — здорово. Не решишь — не волнуйся, подумаем вместе. Это не на отметку, а просто так». И как только у ученика, который больше не скован страхом, получается решить задачу, он рад успеху и с удовольствием приступает к решению следующей.

Как называется фобия боязнь кукол

Многие пользователи интернета интересуются, как называется фобия, которая проявляется в виде боязни кукол. Медики используют термин «педиофобия», образованный от двух слов древнегреческого языка: «padion» («ребенок») и «fobos» («страх»). Название расстройства схоже с психиатрическим заболеванием «педиафобией». Пациенты испытывают страх при виде детей.

По словам специалистов, к такому расстройству относят все случаи страха различных неодушевленных предметов, которые имитируют живого человека. Нередко дискомфорт возникает при виде игрушек, умеющих двигаться или говорить.

Почему дети боятся темноты

Как помощь ученикам преодолеть страх перед математикой?

Организация: ГБОУ «КШП «Калкан»

Населенный пункт: Республика Татарстан, г. Набережные Челны

Благодаря математике были сделаны многие научные и технологические открытия. Однако многие учащиеся школы и даже взрослые испытывают страх перед математикой, и могут сталкиваться с ментальным блокированием при решении математических задач. Тревожность, связанная с необходимостью заниматься математикой, и боязнь математики не дают многим учащимся изучать другие дисциплины, построенные на математике. Как помочь им преодолеть эти барьеры?

Один из основных симптомов математической тревожности — неверие в собственные способности и силы. В лучшем случае такие школьники начинают считать себя гуманитариями, а в худшем — глупыми. Поддержка и понимание со стороны учителя и родителей в такой ситуации очень важна. Поощряйте учеников и поддерживайте их в процессе изучения математики даже за малейшие успехи.

У учеников, испытывающих страх перед математикой, естественным образом образуются пробелы по предмету. Начните устранять пробелы с более легких математических задач, постепенно переходите к более сложным, давая учащимся возможность уверенно развиваться.

Чтобы сделать математику более понятной и конкретной используйте визуальные средства, диаграммы и графики, интеллект- карты. Визуализация будет способствовать повышению качества знаний, уровня учебной мотивации, а также развитию абстрактного и логического мышления обучающихся

Покажите, как математика используется в повседневной жизни и различных профессиях, чтобы побудить интерес и мотивацию.

Организуйте занятия в небольших группах, где ученики могут обсуждать задачи и помогать друг другу.

Учите учеников, что ошибки — это часть процесса обучения, их можно исправить и учиться на них.

Учитывайте индивидуальные потребности каждого ученика и предоставляйте задания, соответствующие их уровню.

Используйте математические игры и задачи, чтобы сделать обучение более интересным и веселым.

Если ученик сталкивается с серьезными трудностями, рассмотрите возможность обращения к репетитору или специалисту по образованию.

Помогайте ученикам развивать навыки самоорганизации и самодисциплины, что поможет им справляться с математикой более уверенно.

С вниманием и терпимостью можно помочь учащимся преодолеть страх перед математикой и развить их навыки в этой области. Приложения:

Приложения:

1. file0.docx.. 16,2 КБ

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

Опубликовано: 29.09.2023

Как не превратить двойку в трагедию?

Важно принимать, то, как отнесется ребенок к плохой отметке, зависит от реакции взрослых. Поэтому, чтобы случайная двойка не стала катастрофой всей жизни ребенка, важно научить его правильно воспринимать конструктивную критику и адекватно оценивать себя

Для этого нужно:

1. Успокоится. Переживите первую бурю негативных эмоций и только тогда начните разговор с ребенком. Возьмите паузу, если вам необходимо остыть.

2. Посочувствовать. Предложите ребенку вашу поддержку и сочувствие, не обесценивает его переживаний. Расскажите, что понимаете, какие чувства он испытывает.

3. Выяснить причины. Причины, по которым в дневнике появился красный «лебедь», может быть много. Узнайте, в чем дело: в непонимании темы, невнимательности, нехватке времени или банальной забывчивости.

4. Обсудите способы выхода из ситуации. Исходя из причин получения неуда, найдите с ребенком способ улучшить оценки. Возможно ему хватит вашей помощи, может придется найти репетитора, зависит от масштаба проблемы.

5. Дайте возможность исправить. Если ребенок уверен, что плохая оценка получена случайно, и он может ее самостоятельно исправить, то обязательно дайте ему такую возможность. Обязательно договоритесь, когда и как он должен это сделать.

6. Отделите академические успехи ребенка от его личности. Поверьте любить ребенка, даже если он получает плохие оценки. Не в оценках, как говорится, счастье.

Письма родителям

Для того чтобы избавиться от социальных проблем детства, а также других неприятных воспоминаний, необходимо тщательно отработать свои отношения с родителями.

Если вы не желаете вступать в диалог, то выполните следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги и напишите письмо своим родителям. Сделайте это отдельно для матери и отца. В каждом письме расскажите о том, что вас тревожит, за что вы злитесь на родителей, за что благодарны. Откройте им все свои скрытые эмоции, обвиняйте их, если хотите, пишите все, что приходит вам в голову. Делайте это наедине и так, чтобы у вас в распоряжении было достаточно времени. Прекращайте только тогда, когда будете чувствовать себя полностью опустошенными. Если проблем у вас много, то повторите упражнение несколько раз. Поверьте, мысли будут литься из вас, как из ведра.

Особенности и группа риска

У больного с данным невротическим нарушением затронуты лишь некоторые стороны психической деятельности, при этом его личность не страдает. Мышление у такого человека вполне нормальное, отсутствуют галлюцинации, бредовые идеи, психозы. Он четко осознает свою патологию, при этом ничего поделать не может: постоянно нервничает, беспокоится, не чувствует себя в безопасности.

Этот дискомфорт значительно влияет на всю жизнь индивида, не давая ему нормально существовать в обществе, работать, учится, отдыхать, реализовывать себя творчески.

Тревожно-фобическому расстройству подвержены люди с неврозами, холерическим типом характера, неспособные преодолеть стресс. Большая доля женщин в статистике обусловлена тем, что подтолкнуть к нему могут гормональные всплески во время беременности и послеродовой период. Гормональные изменения могут таким же образом повлиять и на детей в пубертатном периоде.

Еще один вариант – влияние родителей. К примеру, ребенок женщины, панически боявшейся тараканов и при каждой «встрече» с ними это демонстрировавшей, тоже будет так относиться к этим насекомым. 

В группе риска находятся и люди мнительные, раздражительные, зависимые от чужого мнения.

Причины боязни клоунов у детей и взрослых

Специалисты, отвечая на вопрос, почему люди боятся клоунов, главную причину видят в негативном опыте, закрепившем в подсознании образ злого персонажа.

Вероятные причины:

• Не менее важным фактором считается страх перед неизвестностью. Маленького ребенка может напугать маска на лице артиста, за которой не видно реального человека.
• Значимой причиной называют неестественное поведение и кривлянье шута. Часто люди негативно относятся к наигранному хохоту, чрезмерно эмоциональным мимике и жестам.
• Пугают глупые шутки и непредсказуемость переодетых артистов, которые становятся неузнаваемыми и позволяют себе вольное поведение.

Причиной коулрофобии у человека часто становится негативный образ персонажа

• Среди социальных причин выделяется нежелание многих публично выступать. На празднике клоуны именно этим и занимаются, вытаскивая неподготовленного человека на потеху публике. В результате подобного действия возникает чувство неловкости, перерастающее в подсознательную причину коулрофобии.
• У некоторых людей обостряется неосознанная антипатия на вычурные элементы в клоунских образах. Коулрофобы не переносят излишества красок на лице, огромных париков, нелепых носов и абсурдных костюмов. Такое внутреннее неприятие облика артистов часто превращается в страх перед их персонажами.

Почему дети боятся клоунов:

• Маленькие дети в большинстве своем пугаются всего нового, особенно чужих людей. Поэтому незнакомый клоун, который громко кричит, неестественно смеется, машет руками, пристает к зрителям, вызывает панику у малыша.
• Кроме того, дети гораздо чувствительнее взрослых относятся к насмешкам со стороны публики. Если взрослый способен контролировать свои эмоции или принимать шутки с долей самоиронии, то малыш даже не понимает, почему над ним смеются, значит, не может защититься от насмешек, особенно в отсутствие родителей.
• Артистический грим и костюм не позволяют ребенку определить пол клоуна, невозможность понять, кто перед ним, мужчина или женщина, пугает его. К тому же детки тоньше чувствуют искренность других людей, потому наигранное веселье и маска с фальшивой улыбкой отталкивают маленького зрителя.

Фальшивое и наигранное поведение клоунов приводит к появлению боязни у детей

Клоун – воплощение агрессии

Что пугает коулрофоба:

• громкий смех;
• резкие жесты;
• неестественное поведение;
• экспрессия;
• неестественный цвет кожи и волос;
• красный нос;
• громкие крики.

Взрослым людям шутки артистов в рыжем парике и широких штанах кажутся глупыми, а само поведение выступающего ассоциируется с поведением психически больных. На подсознательном уровне возникает еще больший страх из-за яркого красного носа, ярких цветов в одежде, красных ботинок. Эти цвета в сочетании с наигранной (фальшивой) улыбкой воспринимаются как агрессия.

Это интересно! Дети видят еще большую агрессию в артисте с клоунским гримом. Большие ноги они воспринимают как физическую агрессию, большой рот – как вербальную агрессию. Если вы спросите психолога, как дети изображают маму, которая кричит, то он ответит, что малыши рисуют большой красный рот. Вот и ответ на вопрос «почему дети боятся клоунов?».

Коулрофобия у американцев

В США клоун присутствует на каждом детском торжестве. Но в то же время это излюбленный образ для фильмов ужасов, триллеров. В американских фильмах ужасов за маской клоуна часто скрываются убийцы, психопаты. В России такие фильмы очень востребованы. Увлечение подобными картинами тоже может привести к развитию фобии. Образ клоуна-убийцы встречается и в отечественных фильмах, песнях, программах квестов, лабиринтов страха. Этот образ любит использовать молодежь при праздновании хэллоуина.

Это интересно! В истории Америки зарегистрированы реальные случаи, когда убийцы переодевались клоунами. Возможно, это и легко в основу фильмов ужасов, а также относится к причинам развития фобии.

Лечение

Преодолеть страх самостоятельно поможет знание о причинах возникновения болезни, именуемой coulrophobia. Понимание того, что под гримом скрывается обычный человек способно развеять мистику.

Если самостоятельно справиться с коулрофобией не получается, то нужно обратиться к психологу. Сеансы психотерапии нацелены на трансформирование антипатии в положительное отношение к персонажу и учат контролировать эмоции.

Теперь вам известно, как называется фобия, когда боишься клоунов. Если коулрофобия присуща и вам, то помните — под маской циркача скрывается человек, который лишь хочет вас позабавить.

Основные разновидности

Все страхи мира перечислять очень долго, но основную информацию о разновидностях панических атак подать необходимо. Типы фобий:

• опасения за здоровье, разные страхи, связанные с пространством (ограниченным или слишком широким);
• фобии природных явлений, панический испуг перед животными;
• страх перед растениями: боязнь высоких деревьев, приносит людям значительный дискомфорт;
• фобии, в основе которых лежит интимная близость, детские и подростковые виды паники;
• пищевые и лекарственные фобии;
• панические настроения, в основе которых – неприятие незнакомцев и знакомых людей, боязнь общения;
• неприятие определенной части тела других людей (носов, больших подбородков): стоит признать, что это довольно редкие фобии;
• мистические страхи;
• самые странные фобии в мире, к таким нетипичным испугам можно отнести панический страх перед Папой Римским, болезненное неприятие числа 13.

Полная классификация фобий есть в учебниках по психологии.

Социальная тревожность

Когда ребенок испытывает социальную тревожность, это, как правило, означает, что он беспокоится из-за множества причин. Боится сделать что-то постыдное или что окружающие сочтут его глупым, будут думать о нем плохо или реагировать как-то не так.

Из-за этого ему трудно находиться среди других людей — например, ходить в школу, общаться со сверстниками. Кроме того, ребенку страшно поднять руку на уроке или высказаться прилюдно.

Дети, испытывающие социальную тревожность, чувствуют себя совершенно свободно среди тех, кого хорошо знают, но стараются избегать малознакомых людей и испытывают страх в непривычных ситуациях. При тяжелых случаях социальной тревожности дети могут вовсе не разговаривать в определенных ситуациях, например в школе или с посторонними людьми вне дома. Это расстройство называется «избирательным мутизмом».

Если ваш ребенок панически боится новых контактов с незнакомыми людьми, возможно, у него социальная тревожность. Источник

История Лейлы (11 лет). Самая большая проблема Лейлы — школа. На летних каникулах она будто становится другим человеком. Потом, примерно за неделю до начала занятий, у нее начинаются боли в животе. То же самое происходит вечерами по воскресеньям в период учебы. Очень трудно понять, действительно ли она больна физически или нет. Часто она бледнеет как полотно при одном упоминании о школе. Похоже, ей кажется, что все плохо о ней думают. Поэтому ее расстраивает любая мелочь.

Например, если другой ребенок просто смотрит на нее, она считает, это потому, что с ее прической или одеждой что-то не в порядке. Учителя говорят мне, что она очень тихая на уроках, никогда не поднимает руку и не пытается активно участвовать в занятии.

Влияние кино на развитие коулрофобии

Коулрофобию называют фобией 21-го века. Раньше люди тоже испытывали страх перед клоунами, но массовое развитие боязни началось в начале 90-х годов 20-го века. Причиной этого стал зарубежный кинематограф. В 1990 году на экраны вышел фильм известного режиссера Стивена Спилберга «Оно», снятый по мотивам одноименного произведения «короля ужасов» Стивена Кинга.

В фильме главным отрицательным героем был клоун-маньяк, который убивал детей. Фильм получил большую популярность, и вслед за ним стали появляться и другие фильмы ужасов с подобным сюжетом. Кроме того, в новостях то и дело мелькали сюжеты о маньяках, педофилах, убийцах, которые нападали на людей, скрываясь под маской клоунов.

В сознании наших соотечественников клоуны всегда воспринимались как добрые, веселые персонажи, не таящие в себе никакого зла. Советское телевидение транслировало фильмы и передачи с участием милых, забавных героев, поэтому среди советских детей и тем более взрослых коулрофобов было крайне мало. Но после того как на экранах телевизоров стали появляться западные фильмы про страшных, кровавых клоунов, отношение к этим персонажам сильно изменилось.

Почему появляется математическая тревожность

— Связана ли с математической тревожностью дискалькулия?

— У этих явлений разная природа. Математическая тревожность связана с эмоциональным компонентом, со стрессовыми реакциями. А дискалькулия, как и дислексия и дисграфия, — расстройство учебных навыков. Три этих расстройства даже включены в международную классификацию болезней. Конкретно при дискалькулии нарушены когнитивные механизмы, в частности связанные с оценкой количества.

— Что это за механизмы?

— У нас иногда используют термин «чувство числа» — на мой взгляд, не очень удачный перевод английского number sense. Корректнее называть этот механизм «оценка количества», так как он позволяет нам оценить какое-то количество не считая. То есть прикинуть на глаз, сколько примерно объектов в каком-то множестве перед нами.

— А при математической тревожности этот когнитивный механизм и другие могут быть развиты нормально?

— Да, у людей с математической тревожностью совсем необязательно ухудшены способности, которые лежат в основе оперирования математическим материалом. Тем не менее они справляются с решением задач хуже, чем люди без математической тревожности. Просто из-за волнения и стресса.

— Известно ли, что первично? Математическая тревожность возникает из-за изначально слабых способностей и трудностей в обучении уже в начальных классах или наоборот — сначала возникает тревожность, а уже из-за неё хуже получается решать задачи?

— К сожалению, на данный момент нельзя точно ответить на этот вопрос. Исследования зачастую носят корреляционный характер: мы можем выявить связи между явлениями, но не установить направления этих связей, сказать, что причина, а что следствие.

— В каком возрасте начинает проявляться математическая тревожность?

— Она может возникать уже в младшей школе, но большинство исследований показывают, что она усиливается к старшей школе. Это может быть связано со многими причинами.

Например, хорошо изучены гендерные стереотипы, связанные с математической тревожностью.

Широко распространено представление, что мальчики справляются с математикой лучше, чем девочки. На детей этот стереотип не так сильно влияет, но по мере того, как они подрастают, они всё чаще сталкиваются с ним.

И это один из механизмов того, почему, в частности, женщины могут с возрастом становиться более математически тревожными.

— Может ли быть такое, что тревожные чувства, негативные эмоции связаны с первым неудачным опытом знакомства с математикой?

— Да, особенности личного опыта очень важны. Если знакомство с предметом было негативным — учитель был слишком строгим, родители заставляли, сильно ругали при неудачах — это может иметь последствия. Но особенно это проявляется у детей с изначально не очень высокой самооценкой.

Исследования показывают, что математическая тревожность и самооценка коррелируют негативно — чем выше тревожность, тем ниже самооценка. Для ребёнка с низкой самооценкой первые неудачные шаги в математике будут почвой для усугубления ситуации и подкрепления тревожности.

— Передаётся ли математическая тревожность по наследству, и если да, то как? Если родители боялись математики в школе, то они передадут этот страх ребёнку своим излишне нервным отношением к его успехам в этом предмете, или есть генетическая основа тоже?

— В психогенетике исследуется природа психологических признаков — то, насколько они обоснованы генотипом, а насколько средой, в которой развивается человек. И в исследованиях близнецов показано, что математическая тревожность и правда наследуется. Вклад генотипа в её развитие оценивают на 30–40%. Это серьёзная доля, то есть можно говорить, что наследственность важна. Конечно, нет одного гена, ответственного за математическую тревожность, конкретные молекулярно-генетические механизмы этого влияния сейчас исследуют во многих лабораториях.

Важно помнить, что за остальные 60–70% вклада в развитие математической тревожности отвечает среда. И если подкреплять наследственный «задел», он наверняка выразится в страхе перед математикой

И наоборот, если правильно подходить к обучению, стараться не критиковать ребёнка за неудачи, учить концентрироваться на процессе решения задачи, а не на том, чтобы любым способом получить правильный ответ, есть шанс нивелировать влияние наследственности.

— Какой стиль преподавания может спровоцировать развитие математической тревожности?

Когда лучше обратиться за помощью

В случае мамы Ани страх нарушает всю жизнь семьи и становится все сильней. Это ненормально, само не исчезнет. Дочери нужна помощь специалиста.

К психологу нужно обратиться в следующих случаях:

Боязнь чужих затрудняет жизнь ребенка и его семьи. Как в случае мамы Ани, ребенок не выходит гулять, его невозможно ни с кем оставить.
Малыш растет, но становится все более нелюдимым. После двух лет желательно проконсультироваться с психологом. После трех лет нужно показаться неврологу и психиатру.
Из-за страха перед чужими ребенок не может находиться в обществе

Общение с другими детьми и взрослыми важно для нормального развития. Если не исправить ситуацию, ребенок превратится в застенчивого подростка и нелюдимого взрослого.
Если после встречи с чужими малыш плохо ест, беспокойно спит.

Подведем итоги. Если ребенок боится чужих людей, родителю нужно:

1. Успокоиться;
2. Определить причину происходящего;
3. Не ухудшать ситуацию неграмотными действиями;
4. Подумать, нужна ли малышу помощь специалиста.

А вы, уважаемые читатели, как думаете, что делать маме Ане?

3) Используйте яркие интересные учебники

Если школьный подход к обучению математике терпит неудачу, то все соответствующие учебники и домашние задания превращаются в немых свидетелей страданий и психологического блока ученика.

Когда даже родители не в силах убедить своего ребёнка заняться математикой, стоит подумать о специальных книгах, в том числе, посвящённых подобным фобиям.

Для начала поищите учебник с дополнительными упражнениями по математике. Может быть, в таких книгах авторы подходят к обучению математике альтернативными методами.

Книга, оформленная иначе, чем классические учебники, уже сама по себе может стать символом свободы в мире математики.

Хороший учебник может вдохновить любого ученика! Источник — Unsplash

Существует также литература, затрагивающая тему математической тревожности и психологических блоков, которые она порождает. Например, книга Барбары Оакли «Ду­май как ма­те­ма­тик» рассказывает не о формулах и уравнениях, а о том, как научить свой мозг решать сложные задачи. Несмотря на то, что Барбара до 26 лет боялась и не любила математику, сегодня она является одним из известнейших по­пу­ля­ри­за­торов этой науки.

Советы, которые автор даёт в своей книге, пригодятся не только в процессе обучения математике, но и вообще в жизни. «Стратегии, которые используют математики, применимы для любой другой области жизни — и в любой области можно продвинуться, если освоить стратегии обучения. Научиться правильно учиться — возможно, лучшее, что вы можете сделать для своей карьеры и достижения целей», — отмечают издатели.

Прокрастинация

Даже если вы никогда не затягивали важное дело до последнего, все же этот поведенческий паттерн вам отлично знаком. По оценкам ученых, около 20% людей в мире — хронические прокрастинаторы

Безусловно, точно оценить, сколько людей в той или иной степени откладывают дела на потом, довольно трудно, но одно неофициальное исследование показало, что 85% из нас делают это в масштабах, вызывающих у нас тревогу.

Не заблуждайтесь: тенденция откладывать дела плохо сказывается не только на студентах, которые во все времена пытались наверстать все в последний момент.

Психолог Фушиа Сируа документально подтверждает, что прокрастинация может иметь гораздо более серьезные последствия: ученые четко ассоциируют хроническую прокрастинацию с массой явно нежелательных последствий, включая плохое психическое здоровье, тревожность, повышенное артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Хуже того, хроническая прокрастинация со временем превращается в своего рода порочный круг, ведь человек день за днем откладывает запись на прием к врачу, который, скорее всего, помог бы ему решить хотя бы некоторые проблемы со здоровьем.

Задумайтесь на минуту, что такое прокрастинация. Это слово концептуально связано с греческим словом akrasia, означающим «делать что-то вопреки здравому смыслу; вопреки тому, что точно было бы для тебя лучше»?

Итак, прокрастинация — это не просто откладывание на завтра того, что вполне можно было бы сделать сегодня. Это также понимание того, что, даже просто медля, вы вредите себе. Подумайте об этом определении в свете своего настоящего и будущего «я». Когда перед нами стоит какая-то неприятная задача — скажем, сложить белье после прачечной или записаться наконец на прием к врачу — и мы решаем этого не делать, мы ставим на первое место извечное стремление нашего настоящего «я» избегать негативных эмоций.

Мы привязываемся к своим чувствам в настоящем, словно якорем. Но прокрастинация чревата еще одной дополнительной проблемой: откладывая что-либо на более позднее время, мы влияем на свое будущее.