Как поддержать человека, переживающего утрату
Утрата — это особое и сильное переживание , поэтому здесь могут не подойти стандартные рекомендации
«Люди очень по-разному реагируют на утрату, поэтому в такой ситуации особенно важно проявить внимание и участие. Нужно находиться рядом и давать пространство для выражения эмоций и поддержки. Это самое главное, что можно сделать
Если человек пребывает в отрицании и шоке, нужно не переубеждать, а проговаривать эмоции его и свои», — советует Марина Гудзенко:
Это самое главное, что можно сделать. Если человек пребывает в отрицании и шоке, нужно не переубеждать, а проговаривать эмоции его и свои», — советует Марина Гудзенко:
- Да, я понимаю, тебе очень сложно сейчас. Это трагедия.
- Да, мне тоже очень больно. Я тоже очень горюю.
- Мне очень больно, что мы с этим столкнулись.
Необходимо воспринимать не только, что человек говорит вам, но и что с ним происходит на самом деле
Этот подход помогает понимать контекст и то самое важное, что часто не произносится вслух, а остается между строк. Поэтому если у человека нет ресурса, чтобы озвучить свои эмоции или нет никакого понимания, что он испытывает, вам важно почувствовать и дать им название
Так ему будет легче понять, что он чувствует сам.
Как вести себя родителям?
Сын получает двойки — что делать? Постараться принять этот факт и простить ребенка. Ведь вы же будете любить свое чадо в любом случае. Не стоит кричать и ругаться, а уж тем более плакать. Помните: слезами горю не поможешь. Родители для ребенка – это пример для подражания. Чадо смотрит и запоминает вашу реакцию на его плохие отметки. Чтобы не падать низко в детских глазах, постарайтесь сохранить хладнокровное лицо. Следует сказать ребенку, что в жизни всякое бывает и двойка – это не конец света. Но в то же время школьник должен понять: результат его учебы все же важен для вас. Поэтому не следует вести себя как обычно. Нужно поговорить с ребенком о том, как он получил плохую оценку и что теперь планирует с этим делать.
Сложно понять, что школьник – это уже большой человек. Поэтому многие родители впадают в панику, когда их дети приносят плохие оценки. Что делать, если получил двойку ребенок? Попытайтесь понять: ваше чадо уже довольно большое для того, чтобы уметь брать ответственность за свои действия.
Как научиться жить своей жизнью и ни на кого не обращать внимания. 3 Как поступать, если человек равнодушен
1
Рассмотрим мотивы и причины равнодушия. Порой нам бывает сложнее с теми, кто, кажется, даже не знает о нашем существовании, чем с теми, кто вроде бы очень заинтересован в нас и наносит нам вред. Подумайте, почему эти люди могут быть равнодушны к вам.
Современные технологии породили ужасного «человека, который никогда не отвечает на мои сообщения». Некоторых такое отношение повергает в отчаяние. Но, возможно, этот человек просто очень занят работой, семейными делами или еще чем-то, или просто он, в отличие от вас, не очень любит переписку в сети.
Порой мы принимаем за равнодушие то, что является следствием непонимания
Может быть, ваша бабушка не в восторге от вашей идеи заняться бизнесом в интернете просто потому, что она не понимает, чем вы на самом деле занимаетесь (и насколько это важно для вас), даже если вы ей это не раз объясняли.
2
Попытайтесь исправить ситуацию. Подумайте, как можно изменить ситуацию во благо обеих сторон, прежде чем отвернуться от человека, который, как вам кажется, отвернулся от вас.
- Выскажите свои переживания в тактичной форме. Не обвиняйте и не стыдите другого человека (“Ты неискренен” или “Ты эгоцентричен, и тебе ни до кого дела нет”). Вместо таких обвинений, дайте им понять, как вы себя чувствуете.
- Например, скажите: Я чувствую, что я тебе не важен, что тебе нет дела до меня», или: “Меня огорчает то, что ты не хочешь со мной дружить“. При необходимости поставьте границы: “Я больше не буду первый выходить с тобой на контакт“.
- Не обязательно, что другой человек отреагирует положительно даже на самые тактичные попытки объясниться. Если у него возникнет отрицательная реакция, сохраняйте спокойствие. Да, ваши опасения подтвердились. И пусть на этом всё закончится. Успокойте себя тем, что вы сделали всё, что могли.
3
Примите решение не обращать внимания — не будучи невнимательным. Не обращать внимания на то, что другой человек думает (или не думает) о вас, потребует от вас решительности и постоянных усилий. Тем не менее, не обращать внимания не значит быть невнимательным.
- Вы можете перестать беспокоиться о действиях или взглядах своих близких, не переставая заботиться об их благополучии. Вы делаете то, что вам нужно для вашего же собственного здоровья и благополучия, а не вредите и не наказываете близких.
- Не обращать внимания на одних людей может быть сложнее, чем на других. Вам будет сложно отдалиться от сотрудника или родственника. Но вы можете отдалиться от них эмоционально, другими словами, практиковать «когнитивный диссонанс», при этом вы будете общаться поверхностно, не позволяя другому человеку влиять на вас.
4
Живите для себя. Как уже упоминалось ранее, никто не может нравиться всем, а жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на переживания из-за того, как относятся к вам другие люди.
Нам больно, когда нас игнорируют. А если мы начинаем игнорировать другого человека в ответ, это может причинить боль вам обоим. Тем не менее, вы должны делать то, что лучше для вас.
Жить для себя – не значит не допускать в свою жизнь других людей, не заботиться о них, не сострадать, не любить
Это значит, что вы должны жить без страхов и сожалений.
Как уже было сказано, воспользуйтесь случаем, чтобы попробовать что-нибудь новое или что-то, чего вы давно хотели.
Не важно, заботятся о вас другие люди или нет. Вы всегда должны заботиться о себе.
Больше спрашивайте, меньше говорите
Когда вы дали ребёнку понять, что обеспокоены, внимательно выслушайте его. Отметка — лишь симптом проблемы. В чём дело, вам может рассказать только сам ребёнок. Он может не понимать материал, быть не в состоянии сосредоточиться на учёбе из-за проблем со сверстниками или учителями. Помните, что перед вами ваш дорогой ребёнок, которому нужна помощь, а не порицание. Скажите, что хотите понять его и помочь.
Не обо всём ребёнку бывает легко рассказать. Если вам кажется, что школьник что-то недоговаривает, дайте ему время, хотя бы пару дней. Иногда сын или дочь говорят «не знаю», а родитель видит, что ребёнок боится признаться. Скажите: «Я вижу, тебе трудно об этом говорить. Я не тороплю тебя, обещаю не ругать и не наказывать. Я хочу помочь». Что бы вам ни рассказал ребёнок, обещание нужно сдержать.
Развитие внимания
Развитие внимания может быть достигнуто с помощью различных методик и практик
Важно понимать, что внимание подобно мышце — чем больше мы его тренируем, тем сильнее и устойчивее оно становится. Одной из эффективных методик развития внимания является тренировка с помощью игр и упражнений.
Существует множество игр, которые способствуют развитию внимания. Например, игра «Найди отличия» помогает обучиться замечать детали и быть внимательным к мелочам
Игра «Судоку» требует концентрации и логического мышления, развивая при этом внимание и усидчивость. Кроме того, занятия медитацией и осознанностью также помогают развить внимание и создать спокойный и сосредоточенный ум.
Например, игра «Найди отличия» помогает обучиться замечать детали и быть внимательным к мелочам. Игра «Судоку» требует концентрации и логического мышления, развивая при этом внимание и усидчивость. Кроме того, занятия медитацией и осознанностью также помогают развить внимание и создать спокойный и сосредоточенный ум.
Методики развития внимания:
Волевые упражнения помогают тренировать сознательное управление вниманием. Например, можно попробовать выполнить задачу, требующую концентрации, на протяжении определенного времени.
Регулярные тренировки с использованием специальных практик и упражнений, направленных на развитие внимания.
Использование техник медитации, таких как фокус на дыхание или сканирование тела, чтобы улучшить способность сосредоточиться.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого
Поэтому рекомендуется экспериментировать с различными методиками и найти те, которые наиболее эффективно помогают развивать внимание и улучшать его качество.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого
Поэтому рекомендуется экспериментировать с различными методиками и найти те, которые наиболее эффективно помогают развивать внимание и улучшать его качество.
Методика
Описание
Преимущества
Тренировка игровыми упражнениями
Использование специальных игр и упражнений для развития внимания и концентрации
Занимательный и эффективный способ развивать внимание
Медитация
Практика осознанности и сосредоточенности на текущем моменте
Улучшает способность сосредоточиться и управлять вниманием
Волевые упражнения
Специальные упражнения для тренировки сознательного управления вниманием
Развивает устойчивость и сосредоточенность
Убедитесь, что ребёнок может больше
Если успехи ребёнка ниже, чем вы ожидали, или он вдруг скатился после каникул, не спешите обвинять. Причины могут быть неявными: гормональный рост, нехватка витаминов, депрессия, переутомление, сбой биологических часов у подростков. Школьная программа никак не учитывает гормональную перестройку и эмоциональную неустойчивость школьников: требования с каждым годом только усложняются. Многие ученики с трудом засыпают вечером, с трудом встают по утрам и не могут сосредоточиться на первых уроках. В такой ситуации школьникам особенно дорого даются успехи по некоторым предметам.
Самые частые вопросы по теме:
? Как принять трудное решение?
Для этого есть техника переключения. Техника переключения хороша для важных решений, когда вы чувствуете, что застряли между двумя вариантами. Вы составили список плюсов и минусов, тщательно продумали оба варианта и до сих пор не уверены. Иногда нам нужно выйти за пределы интеллекта и погрузиться в наше «внутреннее чувство», чтобы сделать лучший выбор.
? Можно ли принять решени за 15 минут?
Как это ни парадоксально, но за 15 минут следует принимать самые важные, стратегические решения. Если вы не знаете, какое решение верное — просто представьте, что правильного ответа в этой жизненной задачке нет. Дайте себе 15 минут и примите любое, вот абсолютно любое решение.
? Что такое Большая Идея?
Про Великую Миссию, Большую Идею — то самое, на чем зиждется вся ваша компания и весь бизнес. Если она у вас уже разработана — значит, принятие решения дастся вам проще
Нужно всего лишь спросить себя: не противоречит ли принятое решение Большой Идее? Если вы еще не поняли, в чем же эта идея заключается, хотя бы прикиньте, что для вас самое важное. Хотите заработать денег — следите, чтобы решение не привело к потерям прибыли
Включите музыку погромче
Есть много исследований, показывающих, как музыка может улучшить концентрацию внимания людей, среди прочего. Хороший плейлист может действовать как пара шор, заполняя ваш разум, чтобы отвлекающие факторы не мешали вам.
Единственная загвоздка в том, что музыка должна быть инструментальной, предпочтительно, или содержать тексты, которые вы не понимаете
Причина этого в том, что тексты песен могут загромождать ваши мысли и конкурировать за ваше внимание
Помимо этого, жанр также может оказать влияние. Спокойные жанры, такие как классические, лучше, чем оптимистичные, которые могут заставить вас слишком сильно напрячься, когда вам нужно собраться и сосредоточиться.
Совет 4. Зрите в корень
Если ребёнок вдруг стал гораздо хуже учиться по предмету, который раньше не вызывал у него трудностей, то причин может быть несколько. И далеко не всегда дело в том, что новый учитель (если учителя сменили) хуже предыдущего. На самом деле вариантов великое множество. Например:
- ребёнок просто пока не привык,
- у нового учителя более быстрая (эмоциональная, тихая и т.д.) речь,
- ребёнок расстроен уходом любимого преподавателя и не учится «из принципа» или от огорчения,
- ученик влюбился,
- учебный материал стал сложнее и ребёнку труднее усваивать его,
- у ребёнка слишком много дополнительных занятий, секций, кружков и т. д.,
- ребёнок не высыпается.
Чтобы разобраться в причине, необходимо вспомнить Совет 1 и отправиться в школу. Лично пообщавшись с учителями, вы скорее сможете понять, в чём же дело. Ведь они проводят с детьми по несколько часов в день, иногда даже больше, чем работающие дни напролёт родители. Именно поэтому учителя видят и понимают многое.
Что происходит, если потребность в безопасности не закрыта
Пока ребенок растет, то не задумывается о том, насколько хорошо удовлетворяются его потребности. Как и о том, достаточно ли хорошо родители справляются со своими обязанностями. Но если они игнорировали потребности ребенка или недостаточно их удовлетворяли, то ребенок, став взрослым, на себе почувствует последствия такого пренебрежительного отношения. Самыми частыми спутниками таких людей становятся стойкое чувство тревоги «без повода», хроническая усталость, ощущение, что ничего от них не зависит. Отсутствие чувства безопасности может сказаться и на общении: таким людям сложно заводить знакомства, они не доверяют другим и часто чувствуют себя изолированными от окружающих.
Человек может не осознавать этих трудностей до тех пор, пока в его жизни не возникнет кризисная ситуация, которая будет угрожать его дальнейшему существованию. Это могут быть различные внезапные обстоятельства: увольнение, болезнь, смерть близкого или нестабильная ситуация в стране или в мире. В таких случаях человек, чья потребность в безопасности не была удовлетворена, с большей вероятностью может потерять контроль, испытывать тревогу и сильный стресс. Он будет реагировать так, словно временные обстоятельства, в которых он оказался, угрожают его существованию.
Например, когда в России объявили частичную мобилизацию, многие ощутили будто полностью потеряли контроль над ситуацией и своей жизнью – даже те люди, которым знакомо базовое чувство безопасности. Это связано с тем, что пострадали ощущения стабильности и надёжности, знакомые с детства. Через какое-то время это равновесие вновь восстановится, потому что у таких людей есть уверенность в том, что эти ощущения временны – в будущем они снова обретут свою опору.
Но некоторые отреагировали на эту новость как на угрозу своего дальнейшего существования, постоянно ощущая тревогу и переживая панические атаки. Скорее всего, их хрупкое ощущение безопасности тут же было потеряно. Тем, у кого потребность в безопасности в детстве была недостаточно удовлетворена, нужно будет приложить больше усилий по восстановлению и поиску своей опоры и баланса, чем тем людям, у кого эта потребность была закрыта.
Но наша психика пластична, поэтому даже несмотря на багаж неудовлетворенных потребностей в детстве, мы можем научиться справляться с трудными ситуациями и стать менее уязвимыми даже в самые сложные времена
Проверенные терапевты Меты
Депрессия
Тревога и беспокойство
Кризисная жизненная ситуация
Расстройство пищевого поведения
Разобраться в себе
Екатерина
Опыт 5 лет · от 3500 ₽
Дарья
Опыт 2 года · от 3000 ₽
Маргарита
Опыт 4 года · от 2000 ₽
Наталья
Опыт 4 года · от 3000 ₽
Александра
Опыт 5 лет · от 3000 ₽
Александра
Опыт 8 лет · от 4000 ₽
Наталья
Опыт 11 лет · от 4500 ₽
Надежда
Опыт 7 лет · от 5000 ₽
Галина
Опыт 28 лет · от 4000 ₽
Олеся
Опыт 5 лет · от 5000 ₽
Наталья
Опыт 14 лет · от 3000 ₽
Карина
Опыт 6 лет · от 2000 ₽
Ирина
Опыт 8 лет · от 3500 ₽
Елена
Опыт 13 лет · от 9000 ₽
Анна
Опыт 2 года · от 2500 ₽
Елена
Опыт 7 лет · от 4000 ₽
Инна
Опыт 8 лет · от 4000 ₽
Ксения
Опыт 12 лет · от 4000 ₽
Карина
Опыт 6 лет · от 2000 ₽
Катерина
Опыт 7 лет · от 5000 ₽
Наталья
Опыт 6 лет · от 3000 ₽
Полина
Опыт 11 лет · от 5000 ₽
Полина
Опыт 7 лет · от 3500 ₽
Лидия
Опыт 4 года · от 2000 ₽
Людмила
Опыт 14 лет · от 4500 ₽
Почему родители должны обращать внимание на низкие оценки школьника
Все мы знаем примеры известных людей, которые получали в школе низкие оценки, а потом стали преуспевающими и известными. К сожалению, это небольшой процент. Если посмотреть реальнее, то к окончанию школы такие дети имеют явные проблемы с поступлением в институт и поиском достойной работы.
Школа – это не только багаж знаний, она еще и развивает практическое и логическое мышление. Она дает основы, базу. Но если у ученика часто появляются двойки в школе, основных знаний явно не хватает. Низкая успеваемость может иметь отдаленные последствия, которые пока еще ни школьниками, ни родителями не осознаются.
В психологии рассматриваются определенные этапы развития, когда наиболее быстро и эффективно усваиваются определенные знания. Например, если ребенка начать учить читать позже 7-8 лет, то это может привести к более медленному усвоению техники чтения. Система обучения построена таким образом, что в разные этапы даются те знания, которые наиболее удачно усваиваются в определенном возрасте
Поэтому так важно не упустить момент и обратить внимание на неуспеваемость
С чего начать?
Вы удивитесь, сколько пожилых людей обделены элементарным состраданием. Многие сталкиваются с огромным количеством стресса, когда рядом нет близких людей, готовых помочь с повседневными делами. Не у всех пенсионеров есть дети или супруги, которые брали на себя большую часть бытовых обязанностей, и внезапно скончались
Важно не игнорировать людей, нуждающихся в помощи, доброте и эмоциональной поддержке.
Эта статья для тех, кто хочет протянуть руку помощи, но не знает с чего начать. Для тех, кто хочет изменить жизнь старших, но не готов к тяжелой работе сиделок на полный рабочий день.
1. Станьте «районным» волонтером
Неважно где вы живете, наверняка вокруг есть много пожилых людей, которым нужна ваша помощь
Просто обращайте внимание на происходящее вокруг. Видите пожилого человека, с трудом несущего продукты? Подойдите и вежливо спросите, можете ли вы помочь
В вашем доме также могут проживать пенсионеры, которые будут рады короткому визиту или приглашению на короткий сеанс прогулки на свежем воздухе.
Будьте инициативны: предложите полить растения или приготовить и разделить с ними обеденный стол
Даже такие мелочи, как подвезти пенсионера до магазина или доставить почту, имеют большое значение.
Важно помнить, что пожилым людям трудно просить о помощи. На это могут быть разные причины
Если вы подойдете и скажете: “Я с радостью готов помочь” — это облегчит их чувство ответственности.
2. Станьте гостем в доме престарелых
Люди, живущие в домах престарелых, часто страдают от одиночества. Согласно последним исследованиям, у больше чем половины постояльцев не бывает посетителей. Причины могут быть самые разные. К сожалению, реальность такова, что на фоне одиночества и дискомфорта, у пожилых людей возникают проблемы с психическим и физическим здоровьем.
Возможно, у вас есть навыки или услуги, которые вы хотите предложить. В ваших силах превратить несколько часов в неделю в незабываемый опыт для пенсионеров.
Вы также можете обучать продвинутых бабушек и дедушек пользоваться смартфоном. Однако перед этим лучше проконсультироваться и обратиться в учреждение по уходу за пожилыми людьми.
3. Разговоры по душам
Если вам кажется, что старшее поколение не задумывается о насущных проблемах — вы заблуждаетесь. Даже после выхода на пенсию, пожилые люди беспокоятся о дружбе, деньгах и повседневном стрессе. Да, заботы пенсионеров не ограничиваются прогулками и просмотром телевизора. Зачастую им просто не с кем обсудить проблемы.
Вы можете стать тем самым слушателем. Для этого существуют организации, оказывающие психологическую помощь старшему поколению. Они помогут встретиться с пожилыми людьми, которым необходимо с кем-то поговорить или выговориться. Для некоторых пенсионеров это единственный источник социального контакта.
Или вы можете самостоятельно связаться со знакомыми пенсионерами в вашем районе. Они будут рады получить весточку и рассказать как у них дела. Вы удивитесь какие связи могут образоваться в результате этого.
4. В старости есть место для веселья
Доброта и веселье — сильное оздоровительное сочетание. Да, иногда мы забываем что старшее поколение любит веселиться, как и все остальные. Идти в парк аттракционов было бы не лучшей идеей, поэтому лучше ограничиться менее экстремальными видами деятельности.
Например, вы можете организовать более традиционные активности: прогулку на природе в местном центре, еженедельный танцевальный кружок, уроки ремесла, драматический кружок или книжный клуб.
Используйте свои увлечения, чтобы разнообразить жизнь пожилых людей яркими и насыщенными красками.
5. Животные спешат на помощь
Животные — это антистресс во плоти. Люди могут снимать стресс простыми поглаживаниями мягкой шерсти собаки, кошки или даже морской свинки. Сеанс шерстяной терапии заставит любого почувствовать себя немного лучше. К сожалению, не каждый пенсионер может завести питомца, и уж тем более ухаживать за ним.
В наше время существуют учреждения по уходу за пожилыми людьми, которые объединяют силы с местными организациями по защите животных. Они предоставляют пожилым людям возможность провести время, зарядиться энергией и почувствовать тесную связь с милейшими питомцами.
Вы хотите познакомить свою кошку или собаку с пенсионерами? Тогда смело звоните в местную организацию, помогающую старшему поколению, и договоритесь о времени, когда ваш питомец сможет их навещать.
Внимание в повседневной жизни
Внимание играет важную роль в нашей повседневной жизни и взаимодействии с окружающим миром. Оно помогает нам фокусироваться на задачах, улучшает наше восприятие и способность сосредоточиться
Однако, не всегда легко поддерживать высокий уровень внимания, особенно в современном мире, где мы постоянно отвлекаемся множеством информации и различными задачами.
Чтобы эффективно использовать внимание, полезно знать его особенности проявления. Например, можно выделить такие характеристики, как направленность и устойчивость. Направленность внимания означает способность сосредоточиться на определенном объекте или задаче, игнорируя все остальное. Устойчивость внимания связана с нашей способностью длительное время сконцентрироваться на одной задаче без отвлечений. Ознакомление с этими свойствами поможет лучше понять, как управлять своим вниманием и повысить его эффективность.
Для развития и поддержания внимания в повседневной жизни существуют различные практики и методики. К примеру, тренировки, которые помогают укрепить наше внимание и улучшить его концентрацию. Медитация также является эффективным способом развития внимания, помогая нам стать более осознанными и сфокусированными. Волевые упражнения позволяют тренировать нашу способность управлять вниманием и переключаться между задачами. Эти методики могут быть полезными инструментами для достижения лучших результатов в нашей повседневной жизни.
Тип внимания
Описание
Непроизвольное внимание
Зависит от внешних факторов и эмоций
Произвольное внимание
Требует волевых усилий
Постпроизвольное внимание
Возникает при наличии цели и устойчивой концентрации
Итак, внимание в повседневной жизни играет важную роль. Развивая его и используя различные методики, мы можем стать более эффективными в достижении наших целей и повысить качество взаимодействия с миром вокруг нас.
⚠️ Как не остаться на второй год?
- Уделять достаточно времени учебе . Планируйте свой день так, чтобы на обучение и выполнение домашних заданий оставалось достаточно времени.
- Регулярно повторять пройденный материал . Систематическая работа над учебой поможет закрепить знания и избежать проблем.
- Своевременно обращаться за помощью к учителям или репетиторам , если испытываете трудности с определенными предметами.
- Разработать навыки самоорганизации и самоконтроля . Это позволит эффективнее управлять своим временем и ресурсами.
- Поддерживать хорошие отношения с учителями и одноклассниками . Они могут оказаться ценным источником помощи и поддержки в случае возникновения проблем.
- Проявлять ответственность и уважение к процессу обучения . Не пропускайте занятия без уважительной причины и следуйте правилам дисциплины.
