Инструкция по эксплуатации планшета «для чайников»

Выбор подходящего мини принтера

При выборе мини принтера, следует обратить внимание на несколько ключевых характеристик, которые помогут определиться с подходящей моделью. 1

Тип принтера:

1. Тип принтера:

На рынке представлены различные типы мини принтеров, такие как термопринтеры, струйные принтеры и принтеры сублимационной печати. Каждый тип имеет свои преимущества, поэтому выбор зависит от потребностей пользователя.

Термопринтеры обычно используются для печати чеков, этикеток и других текстовых или изображений ограниченного размера. Они работают быстро и имеют небольшие габариты.

Струйные принтеры более универсальны и способны печатать фотографии или документы высокого качества. Они обычно имеют больший размер и требуют подключения к компьютеру или мобильному устройству.

Принтеры сублимационной печати широко используются для создания высококачественных фотографий и наклеек, особенно на прочные поверхности, такие как кружки или футболки.

2. Подключение и совместимость:

Перед покупкой мини принтера, необходимо проверить его совместимость с вашими устройствами и операционной системой. Большинство мини принтеров поддерживают беспроводное подключение по Bluetooth или Wi-Fi, что позволяет легко подключать устройства.

3. Размер и портативность:

Если вам нужен мини принтер для использования в поездках или вне дома, обратите внимание на его размер и массу. Чем меньше и легче принтер, тем удобнее его носить с собой

4. Качество печати:

Одним из главных критериев выбора мини принтера является его качество печати. Оцените разрешение печати и цветовую гамму, чтобы убедиться, что принтер может воспроизводить изображения с высокой детализацией и насыщенными цветами.

При выборе подходящего мини принтера, учтите эти факторы и выберите модель, которая наиболее соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

Работа над собой: эффективное общение по шагам

Прежде чем овладеть техникой я-сообщений, необходимо заглянуть в себя. Человек с детства усвоил множество слов и знает, как говорить о химии и физике, как сочинять эссе, как строить рассуждения, как поддерживать разговор с малознакомыми людьми. Мы взрослеем, прислушиваясь к потребностям и чувствам родителей, братьев и сестёр, учителей и друзей, и при этом отгораживаемся от собственных чувств и забываем о своих потребностях.

Психолог Маршалл Розенберг разработал методику ненасильственного общения, которая обращает внимание на человеческие потребности, эмоции и чувства. Он уверен, что человек, живущий полной эмоциональной жизнью, может быть открытым и искренним по отношению к другим людям, и продуктивно разрешать межличностные конфликты. Ненасильственное общение строится на нескольких этапах:

Ненасильственное общение строится на нескольких этапах:

1. Умение отделять факты от наших оценок и интерпретаций.

Индийский философ Кришнамурти говорил, что способность отличить наблюдаемое явление от его интерпретации − высшая форма человеческого мышления. Наши суждения о мире и других людях возникают из-за наших страхов, ожиданий и проекций. На этом субъективном прочтении держится вся наша жизнь, в результате мы часто разочаровываемся.

Наш друг обиделся и не разговаривает с нами уже несколько дней. Мы в ответ начинаем на него сердиться, в итоге наши молчаливые обиды могут перерасти в конфликт со взаимным осуждением. Но так ли мы уверены, что наш друг обиделся? Может быть, он чем-то озабочен или грустит, переживает неудачу или пытается справиться с жизненными трудностями. Но так как нас его поведение беспокоит, мы начинаем оценивать ситуацию. В результате нам легко заменить реальное положение дел интерпретацией и ввязаться в ещё один бессмысленный конфликт.

Избегая оценочных суждений и обобщений, мы учимся максимально нейтрально наблюдать за поведением других людей и максимально точно фиксировать множество деталей. Этот процесс требует тренировки, потому что оценивать других людей − это привычка, выработанная миллионами лет эволюции. Наблюдение без оценки снижает уровень тревоги и придаёт нашей реальности резкость, которую мы до этого не замечали.

2. Осознание своих чувств и эмоций.

В нашей культуре чувства не считаются чем-то важным и достойным упоминания. Людей беспокоит, как они будут выглядеть в глазах других. Осознать свои чувства не значит дать волю гневу, слезам или ярости. Истинная храбрость состоит в признании того, что мы чувствуем: мне грустно, мне страшно, мне некомфортно, и в принятии на себя ответственности за свои эмоции. Человек сам выбирает как реагировать на трудные ситуации: бежит, дерётся или открыто смотрит в глаза другому и искренне признаётся, что чувствует.

3. Осознание своих потребностей.

Слова и поступки других людей являются катализатором наших чувств. Причина негативных эмоций − наши неудовлетворённые потребности, которые у всех людей одинаковы. Самые базовые из них: физиологические (сон, еда и вода) и духовные (свобода, любовь, общение). Когда наши потребности не удовлетворяются, мы склонны считать других людей виноватыми. Если подчинённые не выполняют наши поручения, как мы того хотим, мы называем их безответственными или глупыми. Если дети не прибираются в своей комнате, мы думаем, что они нас не уважают.

Наши потребности − это не желания или влечения, которые должны сиюминутно удовлетворяться другими людьми. Удовлетворить наши потребности каждый из нас в состоянии сам, от других нам требуется только их признание.

4. Формирование запроса.

Заключительный этап определяет, что бы мы хотели попросить у других людей и каким образом этом можно сделать. Психологи выделили множество способов, которые помогают нам чётко формулировать свои мысли. Одна из ключевых техник — это я-сообщения.

Основные ошибки применения «Я-высказываний»

При использовании техники «Я-высказывание» важно избегать определенных ошибок, чтобы они не приводили к непониманию или конфликтам. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок, с которыми можно столкнуться:

Смешение «Я-высказываний» с обвинениями: Иногда люди неправильно формулируют «Я-высказывания», используя обвинительный тон или язык. Например, вместо того чтобы сказать: «Я чувствую себя обеспокоенным, когда ты опаздываешь», они говорят: «Ты всегда опаздываешь, и это раздражает меня»

Важно сосредоточиться на своих чувствах и нуждах, а не на обвинении другого человека.

Слишком обобщенные высказывания: Избегайте слишком обобщенных или нечетких «Я-высказываний». Чтобы ваше сообщение было понятным и конструктивным, укажите конкретные ситуации или поведение, которые вызывают у вас определенные чувства.

Недостаточное объяснение чувств: Если вы не объясните, почему именно данная ситуация вызывает у вас определенные чувства, ваше «Я-высказывание» может быть непонятным для собеседника

Постарайтесь объяснить, как конкретное поведение влияет на вас и почему оно вызывает такие чувства.

Использование агрессивного тона высказывания: Если вы выражаетесь слишком агрессивно или грубо, ваше «Я-высказывание» может вызвать оборонительную реакцию у собеседника. Старайтесь говорить спокойно и деликатно, чтобы ваше сообщение воспринималось как искреннее и открытое.

Неуместное время и место для «Я-высказывания»: Выберите подходящее время и место для выражения своих «Я-высказываний». Пытаться обсудить проблему во время ссоры или когда собеседник занят другими делами, может привести к непродуктивному диалогу.

Ожидание мгновенного решения проблемы: «Я-высказывания» не всегда могут привести к мгновенному решению проблемы или изменению поведения собеседника. Будьте терпеливы и готовы к тому, что ваши «Я-высказывания» могут потребовать дополнительного обсуждения и времени для того, чтобы собеседник понял и принял вашу точку зрения.

Непоследовательность в выражении своих чувств: Если вы непоследовательно выражаете свои чувства или не выражаете их вовсе, это может затруднить вашу способность отстаивать свои границы и нужды. Убедитесь, что вы последовательно и ясно выражаете свои чувства с помощью «Я-высказываний».

Игнорирование чувств и потребностей собеседника: Важно также уважать и учитывать чувства и потребности вашего собеседника. Помните, что «Я-высказывания» должны быть основаны на взаимном уважении и открытом диалоге, а не на одностороннем навязывании своей точки зрения.

Недостаточная практика техники «Я-высказывание»: Техника «Я-высказывание» требует практики и развития навыков самовыражения. Если вы не уделяете достаточно времени и внимания практике этой техники, она может быть менее эффективной.

Польза ”Я-сообщений” для ваших отношений

”Я-сообщения” по сравнению с ”Ты-сообщениями” выигрывают многократно.

1. Слушающий вас СЛЫШИТ о ваших чувствах. Даже если сейчас он не может изменить свое поведение, то в будущем он скорее всего будет иметь это в виду. Если захочет.
2. Слушающий вас понимает, что это НЕ ОН причина ваших чувств, он не берет на себя вину, чувство долга и тд. Поэтому скорее всего он постарается пойти вам на встречу, если сможет.

Важный момент. Не воспринимайте ”Я-сообщения” как инструмент манипуляции человеком, чтобы он поступил как вы хотите. У вас все равно будет разочарование. Потому что манипуляция — это настрой на реализацию именно своих желаний, даже если при этом другие люди этого не хотят. То есть пренебрежение желаниями другого человека. А это уже нарушение духовных законов, поэтому вам на это ”прилетит”.

”Я-сообщение” предназначено только для того, чтобы сообщить о своих чувствах, но не для того, чтобы побудить человека сделать так, как вы хотите. Возможно, он сделает как вы хотите, а возможно у него есть другое мнение на этот счет.

Обратите внимание, ваш собеседник не является причиной ВАШИХ чувств. Ваши чувства рождаются в вас и только вы сами несете за них ответственность

Это результат ваших убеждений, предыдущего опыта, воспитания, влияния социума, вашего восприятия ситуаций, вашего духовного развития и тд.

Если же между вами и собеседником конфликт, то это другая тема

В конфликте всегда присутствуют разные мнения, поэтому важно не настаивать на своем решении изначально, а после сообщения о своих чувствах предложить/спросить: ”Давай придумаем вместе, что мы будем делать в этой ситуации?” Тогда у вас больше шансов решить конфликт так, чтобы у ВСЕХ сторон было удовлетворение от принятого решения

Если вы замужем за сильным ответственным мужчиной, то в коммуникации с ним не стоит предлагать конкретных решений, а затем еще и настаивать именно на них

Здесь важно сообщить о своих чувствах в «Я-сообщении» и подождать пока он примет решение, или же предложить/спросить: ”Давай придумаем вместе, что мы будем делать в этой ситуации?”

Пример из другой культуры

В шведском языке формулировка ”Дай мне …!” звучит очень грубо и не используется. Вместо этого используется ”Могу я получить …?” или ”Я хотела бы….” Тем самым у собеседника остается право дать вам это или нет, и вся фраза не воспринимается как попытка оказать давление.

Что еще почитать

Если вы хотите подробнее почитать на тему ”Я-сообщений”, то я рекомендую книги Юлии Гиппенрейтер ”Общаться с ребенком. КАК?” и ”Продолжаем общаться с ребенком. ТАК?” В книге даны конкретные практические рекомендации, без ”воды”, как наладить коммуникацию сребенком. Но те же правила относятся и к основам экологичной коммуникации в паре. Поэтому рекомендации можно и нужно применять в общении с взрослыми близкими людьми.

Пройдите медитацию ”Шаблоны поведения в общении с партнером” и узнайте свои модели поведения и мышления в общении с конкретным человеком. Это может быть ваш ребенок, муж, любовник, родитель, начальник и тд. Медитация основана на перепросмотре нескольких ситуаций, в которых вы сможете понять, используете ли вы ”Я-сообщения” или ”Ты-сообщения” в коммуникации с этим человеком.

Уход за мини принтером

Для продолжительного срока службы мини принтера и обеспечения высокого качества печати необходимо регулярно проводить процедуры по его уходу:

1. Чистка печатающей головки: периодически очищайте печатающую головку мини принтера с помощью специальной промышленной чистящей жидкости и мягкой кисточки. Это поможет удалить пыль, грязь и остатки чернил, которые могут негативно сказаться на качестве печати.

2. Замена картриджа с чернилами: следите за уровнем чернил в картридже и заменяйте его своевременно. В противном случае, печать может получиться нечеткой или прерывистой. Покупайте только оригинальные картриджи, чтобы гарантировать оптимальное качество печати.

3. Защита от пыли и влаги: мини принтер требует защиты от пыли и влаги. Храните его в специальной защитной сумке или чехле. Не оставляйте принтер на открытом воздухе или в условиях высокой влажности, чтобы избежать повреждений.

4. Периодическая калибровка: проводите периодическую калибровку мини принтера для поддержания высокого качества печати. Это позволит минимизировать возможные ошибки в цветопередаче и сделать печать более точной.

5

Следуйте инструкциям производителя: важно внимательно прочитать и следовать инструкциям производителя по эксплуатации и уходу за мини принтером. Это поможет избежать неправильного обращения с устройством и повреждений

Правильный уход за мини принтером поможет вам сохранить его работоспособность и обеспечить высокое качество печати на протяжении длительного времени.

Вариант 1

Когда я слышу слово «инструкция», у меня сразу возникают ассоциации с повседневными делами, которые требуют четких указаний и детального описания. Но я считаю, что инструкция может быть применима не только в бытовых вопросах, но и в различных сферах нашей жизни. В данном сочинении я хотел бы рассказать о значении инструкции, особенностях ее составления и о том, каким образом она позволяет упорядочить наши действия и улучшить их результат.

Инструкция, на мой взгляд, является неотъемлемой частью нашей жизни. Без нее у нас возникает множество вопросов и затруднений. Она помогает нам разобраться в сложных вопросах, научиться выполнять определенные действия и получить желаемый результат. Инструкция должна быть четкой, понятной и содержать последовательность шагов, которые нужно выполнить для достижения цели.

Например, представьте себе, что вы решили приготовить праздничный ужин для своей семьи. Вам понадобится инструкция по приготовлению блюд. Она будет содержать пошаговые указания о том, какие продукты купить, как их готовить, сколько времени требуется на каждый этап приготовления и так далее. Благодаря такой инструкции вы сможете освоить новый рецепт и порадовать своих близких вкусным обедом.

Инструкция может также быть полезной при освоении новых навыков или в процессе обучения. Например, когда я учился играть на новом музыкальном инструменте, мне помогла инструкция с нотами и пояснениями к ним. Благодаря этой инструкции я смог научиться играть новые мелодии и преодолеть трудности, с которыми столкнулся на начальном этапе обучения.

Кроме того, инструкция может помочь нам в повседневной жизни. Как-то я столкнулся с проблемой в сборке новой мебели. В инструкции были указаны все необходимые шаги и инструменты, а также содержалось подробное описание того, какой элемент сначала собирать, какими способами это можно сделать и что делать, если возникают сложности. Благодаря этой инструкции я смог справиться с задачей самостоятельно и в конечном итоге получил функциональную и красивую мебель.

Инструкция играет важную роль в нашей жизни, помогая нам разобраться в сложных задачах и выполнить их успешно. Она должна быть составлена с учетом потребностей и уровня сложности конкретного случая. Отчетливое и последовательное изложение шагов помогает нам легко и быстро освоить новые навыки, справиться с повседневными задачами и достичь поставленных целей. Поэтому я убежден, что инструкция является незаменимым инструментом в повседневной жизни и важным элементом успеха в различных сферах деятельности.

Мне нравится656Не нравится192

Установка приложений

Основные приложения, нужные для основного функционала планшета, на нем уже есть. Это браузер, фирменное ПО (если его предлагает производитель), оболочка камеры, галерея фотографий, телефон, сообщения и многое другое. Чтобы устанавливать свои программы или игры, комфортно и правильно пользоваться планшетом, стоит запустить ПлейМаркет. Его значок обычно располагается на главном экране, доступном после загрузки.

Для установки программы нужно нажать на большую зеленую кнопку с соответствующей надписью. Приложение скачается автоматически. После процесса установки становится доступна кнопка Открыть, служащая для запуска программы.

Основные настройки системы

Инструкция для начинающих выглядит довольно просто, если планшет достали из коробки и запускают первый раз. В этом случае операционная система сама проведет пользователя через основные этапы первичной настройки. Будет предложено выбрать язык системы, установить дату и время, настроить или зарегистрировать учетную запись Google.

Владельцам планшетов Самсунг рекомендуется создать аккаунт в центральной системе поддержки производителя. Делать это не обязательно, но желательно. Имеющаяся учетная запись Самсунг никак не влияет на использование планшета, но позволяет получать персонализированные обновления фирменных приложений и операционной системы.

Если же устройство уже включалось для проверки или не имеет мастера начала работы — все параметры системы можно настроить вручную. Даже если изначальный язык системы китайский или японский.

Язык

Чтобы переключить язык, нужно попасть в зону настроек. Для этого следует нажать значок, который выглядит как шестеренка или квадрат с нарисованными на нем горизонтальными ползунками. Это легко сделать по визуальному ориентиру, не обращая внимания на иероглифы или английские буквы.

Следующий этап — пролистать настройки на экране, находя иконку в виде буквы А. Здесь можно изменить язык, чтобы пользоваться планшетом Андроид на русском. Выбрав пункт, требуется пролистать список и найти в нем знакомую надпись «русский». После нажатия на нее, планшет станет писать понятными словами и буквами.

Дата и время

Изменить настройки даты и времени можно, активировав соответствующий пункт в настройках. Здесь пользователю предлагается указать:

• время;
• дату;
• часовой пояс;
• формат отображения даты;
• формат времени (12 или 24 часа).

Совет! В планшетах, которые работают с сим-картами, установить правильные дату и время максимально просто. Для этого нужно только активировать пункт «Использовать время и дату сети». При этом остальные параметры становятся неактивными.

Выйти из настроек даты и времени можно нажатием кнопки Назад, обозначенной загнутой влево стрелкой.

Дисплей

Пользоваться планшетом Андроид гораздо приятнее, если настроить яркость и цвета дисплея по своему вкусу. Это стоит сделать, в том числе, для экономии заряда батареи. Излишне яркий дисплей быстрее истощит аккумулятор и планшет придется ставить на зарядку.

Изменение параметров дисплея делается в пункте Экран меню настроек. Здесь доступны настройки яркости подсветки, разрешения экрана. Продвинутые модели позволят изменить цветовую температуру (регулирует оттенки), насыщенность, выбрать одну из стандартных схем цветового охвата.

Самая полезная опция в современных планшетах — автонастройка яркости. Режим активируется соответствующим переключателем в настройках. Яркость будет автоматически регулироваться в соответствии с показаниями датчика внешней освещенности. Экран выйдет на максимум светимости в яркий солнечный день и практически погаснет ночью в темной комнате. Такая работа обеспечит комфорт для глаз и поможет продлить работу аппарата на одном заряде батареи.

Настройка и печать

Перед началом печати важно правильно настроить мини принтер. Вот несколько шагов, которые помогут вам выполнить эту задачу:. 1

Подключение к устройству:

1. Подключение к устройству:

Подключите мини принтер к вашему устройству (например, смартфону или планшету) с помощью Bluetooth или USB-кабеля, в зависимости от модели принтера. Убедитесь, что принтер включен и готов к работе.

2. Установка приложения:

Для работы с мини принтером может потребоваться установка приложения на ваше устройство. Посетите официальный веб-сайт производителя или магазин приложений на вашем устройстве, чтобы найти и загрузить соответствующее приложение.

3. Подготовка изображения или текста:

Откройте приложение на вашем устройстве и выберите изображение или текст, который вы хотите напечатать. Вы можете сделать это из вашей фотогалереи, веб-страницы или других приложений.

4. Настройка параметров принтера:

Приложение для мини принтера обычно предоставляет различные параметры настройки, такие как размер бумаги, ориентацию, яркость и контрастность. Ознакомьтесь с возможностями вашего принтера и настройте параметры по своему усмотрению.

5. Нажмите на кнопку «Печать»:

После настройки параметров нажмите на кнопку «Печать» в приложении. В течение нескольких секунд принтер начнет передавать данные и печатать ваше изображение или текст. Будьте внимательны и не отключайте принтер до окончания печати.

Следуя этим простым шагам, вы сможете правильно настроить мини принтер и получить качественную печать изображений или текстовых документов. Не забывайте следить за уровнем заряда батареи и заменять расходные материалы вовремя для сохранения хорошего качества печати.

Как правильно заряжать смарт часы х8 мини

Для того чтобы смарт часы х8 мини работали стабильно и долго, необходимо правильно заряжать их аккумулятор. В этом разделе мы расскажем о том, как правильно заряжать смарт часы х8 мини.

1. Используйте только оригинальный кабель и зарядное устройство, поставляемые в комплекте с смарт часами х8 мини. Использование посторонних зарядных устройств может привести к повреждению аккумулятора и снижению его емкости.

2. Подключите кабель зарядного устройства к порту USB на компьютере или к USB-адаптеру от сети. Затем подключите другой конец кабеля к разъему зарядки на задней панели смарт часов х8 мини.

3. Убедитесь, что смарт часы х8 мини находятся в режиме ожидания перед началом зарядки. Для этого нажмите и удерживайте кнопку включения на боковой стороне устройства до появления на экране значка зарядки.

4. Расположите смарт часы х8 мини на плоской поверхности и оставьте их подключенными к зарядному устройству до полной зарядки. Обычно полный цикл зарядки занимает около 2-3 часов.

5. Если вы не планируете использовать смарт часы х8 мини в ближайшее время, после полной зарядки отключите их от зарядного устройства. Перезарядка аккумулятора может привести к его перегреву и снижению срока службы.

6. Не оставляйте смарт часы х8 мини подключенными к зарядному устройству ночью или на длительное время без присмотра. Это может привести к перегреву аккумулятора и повреждению устройства.

7. При зарядке смарт часов х8 мини следите за температурой окружающей среды. Не оставляйте их на прямом солнечном свете или в жарком месте, это может вызвать перегрев аккумулятора.

Правильная зарядка смарт часов х8 мини поможет поддерживать их работоспособность и продлить срок службы аккумулятора. Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и наслаждайтесь удобством использования вашего смарт часов х8 мини в течение долгого времени.

Этап №3. Проверка инструкций: читабельность, доступность и фактчекинг

Знание вопроса – важный аспект написания инструкций. Но профессионалы нередко грешат обилием терминов, чрезмерно сложным описанием процесса и «чеканной», будто бы отрепетированной речью. И даже если вы внимательно прочитали выше, как написать пошаговую инструкцию, учли все пункты и нюансы, проверить себя все же нужно. И для этого лучше всего использовать технику 3 ролей или найти 3 реальных людей, которые дадут вам свой отзыв:

Копирайтер. Он проверит работу на грамматические и лексические ошибки, поможет убрать штампы и канцеляризмы, сделать речь живой и понятной.

Новичок. Человек, который абсолютно ничего не знает о теме, по которой вы написали инструкцию. Он скажет насколько она понятна и выполнима. А при особом энтузиазме он сможет пройти все шаги и показать вам готовый результат.

Эксперт. Он поможет убрать фактические неточности и сделать инструкцию достоверной.

После столь тщательной проверки ваш материал станет поистине ценным и простым для восприятия. И именно такие инструкции хочется читать, делиться ими с друзьями или передавать коллегам по работе.

Образ «Я»

Человек с детства привыкает идентифицировать себя с определенной формой и принадлежностью к какому-либо виду. От своих родителей и окружающего мира он собирает информацию о самом себе, отвечающую на вопрос «какой я?». Потом у него закрепляется привычка оценивать себя и свои поступки. Вследствие этой самооценки, в уме формируется представление о себе или образ себя. Этот собирательный «я»-образ закрепляется в нём, трансформируется с годами и проецируется в его жизни. Так у человека создаётся персональный взгляд на себя, который и определяет в дальнейшем способ его взаимодействия с окружающим миром.

Теперь свою личность он воспринимает умом через образ своего персонажа, который создаёт внутренний диалог и становится активным в уме. И тогда человек, как во сне, действует от лица этого персонажа и живёт уже не своей, а «чужой» жизнью, подобно высказыванию Шекспира: «вся жизнь театр и люди в ней актёры». Такое отождествление похоже на вживание в роль или маску на лице и приносит тяжесть и запутанность жизни, в ущерб истинной самореализации человека.

Многие люди ошибочно считают этот образ своим личным «я» и не понимают, что это всего лишь иллюзорная картина в уме, состоящая из мыслей, а не они сами. Этот статичный образ изначально ложен, так как является энергетической структурой с информацией, хранимой в памяти, подобно программе в компьютере. А сам человек является живым существом и может не соответствовать чертам своего персонажа.

Чтобы казаться хорошим и производить на окружающих впечатление «хорошего парня или девушки», он должен «вести себя порядочно и прилично», пряча своё естественное лицо. Человек, на самом деле, может быть и хорошим и плохим в разных ситуациях, но если он игнорирует проявление своей индивидуальности, то испытывает страдание от этого, живя по принципу: «как подумают обо мне другие»

Сила образа захватывает внимание человека и управляет им, заставляя жить в рамках границ своего персонажа. Вот так образ, словно тёмные очки на глазах, искажает видение себя и образует искусственное «я» человека

Ошибки в применении я-сообщений

Я-высказывания не стоит путать со словесными формулами, которые позволяют нам переложить ответственность за свои мысли, чувства и действия на других людей или обстоятельства.

1. «Я чувствую, что ты…»

Нам необходимо отличать чувство от интерпретации наших чувств. Если после глагола «чувствовать» следуют слова «что», «как», «словно», то мы пытаемся выразить свою оценку действительности, но не свои чувства. Ты-сообщение в придаточной части снимают с нас ответственность, возлагая её на нашего собеседника. В итоге фраза «Я чувствую, что ты от меня отдаляешься» звучит как осуждение.

2. «Я должен…»

Эта фраза транслирует ложные ценности и позволяет усыпить свою совесть. Каждое «я должен» необходимо заменить на «я хочу». Не «Я должен ходить на работу, чтобы получать деньги», а «Я хочу ходить на работу (позитивный запрос) для того, чтобы платить арендную плату и покупать еду (осознание потребностей)».

3. «Я сделал это, потому что так было надо/потому что мой начальник приказал мне/потому что я такой человек»

Если человек принимает на себя ответственность с помощью я-высказывания, то и причины его поступков могут зависеть только от него, а не от чужих приказов, непредвиденных обстоятельств и даже личной или психологической истории.

Я-высказывания – универсальный и лёгкий способ сделать своё общение осознанным. Они могут использоваться в отношениях с самим собой, и в межличностных отношениях в паре, в семье, в профессиональных и социальных структурах. Благодаря им, мы становимся субъектами своих действий, а не игрушкой для исполнения чужих желаний и требований.

Успехов в саморазвитии!

Я послание примеры. 10.5. УПРАЖНЕНИЕ «Я-ПОСЛАНИЯ»

Это упражнение — дополнительное. Оно дается только в тех группах, которые незнакомы с идеологией Я-посланий. Инструкция составлена в опоре на первоисточник — книгу Томаса Гордона «Тренинг эффективности родителей» (GordonТ., 1975).

Цель. Отработать технику Я-посланий.

Инструкция. Потренируемся передавать друг другу Я-послания.

Я-послание — это сообщение о наших чувствах. Я-послание — это противоположность Ты-послания. Допустим, другой человек сделал что-то такое, что нам неприятно.

Мы можем сказать ему: «Ты совершенно невыносим». Это будет Ты-послание.

Мы можем сказать по-другому: «Когда другие люди не выполняют своих обещаний, у меня возникает досада и раздражение». Это будет Я-послание. В своем классическом варианте оно вообще не содержит местоимения «ты», лишь ссылку на определенные ситуации или отвлеченных «других людей».

Ты-послание содержит в себе негативную оценку другого человека, часто обвинение. Это может вызвать сопротивление и протест.

Я-послание — это сообщение, информация о наших чувствах. Другой человек, получив это сообщение, не сможет его оспорить, так как это наши чувства. С другой стороны, он не чувствует себя обвиняемым. Он может сам принять решение, как ему поступать «в свете новой информации».

Объединимся в пары… Теперь тот, кто сидит слева, совершает какое-либо действие или говорит что-либо

тому, кто справа. Второй член пары должен ответить в технике Я-послания.

Кто хотел бы участвовать в демонстрационном опыте? Николай? Хорошо. Сейчас мы с Николаем покажем пример (тренер обращается к добровольцу). —

Николай, опять ты с директором за моей спиной обсуждаешь меня. —

Я потрясен — услышать это!

Далее пары по очереди работают с техникой, а все остальные наблюдают работу каждой из пар.

Важно вовремя указать участникам на опасность так называемых «замаскированных» Ты-посланий: «Я чувствую, что ты безответственный человек» или «Меня расстраивает, что ты такой злобный»