Здоровый сон
Семейный врач Светлана Останина обратила внимание на то, что дети зачастую мало спят, что мешает им нормально учиться. Доктор дала такие советы:
Доктор дала такие советы:
- Планировать отход ко сну не позднее 21.00 для младших школьников и 22.00 для старших школьников. Для этого нужно честно и объективно оценить, в какое время ребёнок ложится спать на данный момент. И постепенно сокращать эту разницу – минус 10-15 минут каждый день. Для возвращения потребуется пару недель, и это будет плавно и малозаметно для самого ребенка.
- Снизить количество раздражающих факторов в комнате. Воздух должен быть прохладным, влажность – оптимальной, шторы – желательно плотные. Можно подарить ребёнку повязку на глаза в стиле любимого аниме или мультфильма.
- Вечера рекомендуется проводить в спокойной атмосфере, постепенно снижая количество визуальной и аудиальной нагрузки (использование гаджетов, просмотр фильмов, прослушивание музыки). Пусть сначала время без активных раздражителей составляет 20 минут и постепенно увеличивается до часа. Лучше просмотр видео и компьютерные игры перед сном заменить на совместную прогулку вокруг дома или к ближайшей беседке.
- Вечерний приём пищи не должен быть позднее 20.00, так как нагрузка на желудочно-кишечный тракт будет мешать углублению сна и его качество снизится. Перед сном разрешается выпить стакан любимых кисломолочных продуктов (кефир, айран, йогурт). Солёные чипсы и газированные напитки переносим на обеденное время в ограниченном количестве.
- Перед сном можно принять тёплую ванну с небольшим количеством соли и успокаивающими травами или тёплый душ. Также успокаивающий эффект даёт ванночка для ног.
- Для младших школьников отход ко сну является важным моментом контакта с родителями. Для усиления психологической связи можно почитать любимую сказку или вместе полистать комикс, уложить спать игрушки.
- Главное правило – сохранение дружелюбной атмосферы в семье в вечернее время. Об отходе ко сну лучше предупредить несколько раз – за полчаса и за 10-15 минут до назначенного времени.
Новые идеи, как расспросить детей об их дне
Как обсуждалось ранее, вам следует избегать общих, открытых вопросов, таких как «расскажи мне, как прошел твой день?» или «как прошел твой день?». Вместо этого нам нужно найти более конкретные вещи, чтобы спросить, или использовать вопрос, который с большей вероятностью начнет разговор и раскроет любые области, в которых им может понадобиться помощь. Вот шесть вариантов ответа на вопрос «Как прошел твой день?».
Что-нибудь заставило вас улыбнуться/смеяться сегодня? Хороший позитивный вопрос, который должен заставить их рассказать о лучших моментах их дня. Затем вы можете сразу же спросить, расстроило ли что-то их или для чего им нужна ваша помощь.
С кем ты сидел за обедом? Это вопрос с одним или двумя возможными ответами, поэтому вашему ребенку должно быть легко ответить. Вы узнаете больше о людях, с которыми он или она общается, что может привести к разговорам о дружбе.
Какой лучший вопрос дня, который задал учитель? Это заставляет их думать об одном конкретном голосе, голосе их учителя. Они должны быть в состоянии вспомнить хотя бы один из многих вопросов, поднятых в классе, что приведет к разговору об их школьном дне и работе. Если «лучший» не работает, вы можете обнаружить, что что-то другое, например «самый сложный», «самый смешной» или «самый легкий», работает лучше. Затем вы можете отскочить в новых углах, чтобы узнать больше об их школьной жизни в тот день.
Что бы вы хотели, чтобы вы сделали больше сегодня? Это еще один отличный вопрос, чтобы дети всех возрастов могли рассказать вам о реальных событиях их дня. Вы можете, конечно, перевернуть его, чтобы спросить, чего они хотели бы, чтобы они сделали меньше.
Какие песни вы слушали сегодня? Привлечение других чувств часто является хорошим способом получить ответ. Музыка может быть особенно важна для детей и подростков и может быть полезным способом помочь им выйти из своей скорлупы и поговорить. Вы можете снова адаптировать вопрос к «какую книгу вы читали?» или «в какую игру вы играли?», в зависимости от человека и его увлечений.
Как пройдет твой день? Вместо того, чтобы спрашивать, как прошел ваш день, попробуйте начать с чего-то более дальновидного. На него немного легче ответить, чем на вопрос о прошедшем дне, поскольку у ребенка не так много возможных тем для разговора. Вместо этого они будут упоминать вещи, которых они действительно ждут (может быть, футбольная игра), или вещи, которых они боятся (например, определенный урок). Надеюсь, они с энтузиазмом отреагируют, сказав: «У нас будет хороший день!» В любом случае, вы можете использовать его, чтобы начать хороший разговор.
Если эта статья оказалась для вас полезной, то почему бы не узнать или не заглянуть в нашу Эльф на полке имена слишком?
Адаптация малыша к новой среде
В 9 дней у ребенка уже прошло большинство процессов, которые дают ему возможность адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам. Ребенок впервые закричал, он начал дышать по-другому, у него теперь появилась способность испражняться, которой раньше не было. Его кожа постепенно розовеет и уже не такая ярко-красная, какой была при рождении.
В 9 дней ребенок уже немного (но не полностью) отвык от состояния невесомости, которое было у него в животе у мамы. Кроме того, в животе у мамы у него был один и тот же температурный режим и примерно одинаковое по интенсивности снабжение кислородом. А теперь, когда малыш попал в непривычные для себя условия, на девятый день своей жизни он может болезненно реагировать на температурные перепады. Запахи, громкие звуки. Самая интенсивная адаптация у ребенка проходит в первые 4 недели. Медики называют этот период самым важным и переломным в жизни малыша.
[], [], []
Урок 9. А как насчет дисциплины?
Дети восстают не против самих правил, а против способов их внедрения.
Как найти пути к бесконфликтной дисциплине ребенка?
Правило 1. Правила (ограничения, требования, запреты) обязательно должны быть в жизни каждого ребенка.
Правило 2. Правил (ограничений, требований, запретов) не должно быть слишком много, и они должны быть гибкими.
Образ четырех цветовых зон поведения ребенка:
1) в зеленую зону помещаем все то, что разрешается делать ребенку по его собственному усмотрению или желанию.
2) Действия ребенка, в которых ему предоставляется относительная свобода, находятся в желтой зоне. Он может решать сам, но при условии соблюдения некоторых правил. Именно здесь ребенок приучается к внутренней дисциплине.
3) В оранжевой зоне находятся такие действия ребенка, которые в общем нами не приветствуются, но в виду особых обстоятельств допускаются.
4) В красной зоне находятся действия ребенка, неприемлемые ни при каких обстоятельствах.
Правило 3. Родительские требования не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребенка.
Правило 4. Правила (ограничения, требования, запреты) должны быть согласованы взрослыми между собой.
Правило 5. Тон, в котором сообщается требование или запрет, должен быть скорее дружественно-разъяснительным, чем повелительным.
Объяснение должно быть коротким и повторяться один раз. Предложение, в котором вы говорите о правиле лучше строить в безличной форме.
Правило 6. Наказывать ребенка лучше, лишая его хорошего, чем делая ему плохое.
Совет — придумайте несколько занятий с ребенком или несколько семейных дел, традиций, которые будут создавать зону радости (семейный просмотр мультиков по выходным/ настольные игры по вечерам несколько дней в неделю/ походы в музеи и т д). Сделайте некоторые из этих занятий или дел регулярными, чтобы ребенок ждал их и знал, что они наступят обязательно, если он не сделает чего-то очень плохого.
Про «трудных» детей: «В число „трудных“ детей обычно попадают дети не „худшие“, а особенно чувствительные и ранимые. „Трудный“ ребенок нуждается только в помощи — и ни в коем случае не в критике и наказаниях».
Психологи выделили четыре основных причины серьезных нарушений поведения детей:
1) Борьба за внимание
2) Борьба за самоутверждение против чрезмерной родительской власти и опеки
3) Желание отомстить
4) Потеря веры в собственный успех.
Что с этим делать? Постараться не реагировать привычным образом, то есть так, как ждет от вас ребенок. Помощь в каждом случае будет разная.
Если идет борьба за внимание, необходимо найти способ показать ребенку ваше положительное внимание к нему. Придумать какие-то совместные занятия, игры или прогулки, например
Если источник конфликтов — борьба за самоутверждение, то следует, наоборот, уменьшить свой контроль за делами ребенка.
Если вы испытываете обиду, значит причиной нарушений у ребенка является желание отомстить. В таком случае, нужно спросить у себя: что заставило ребенка причинить обиду вам? Какая боль у него самого?
Самая трудная ситуация — у отчаявшегося родителя и разуверившегося в своих силах подростка. Умное поведение родителя в этом случае — перестать требовать «полагающегося» поведения. «Сбросьте на ноль» все ожидания и претензии. Найдите доступный для ребенка уровень задач. При этом нельзя допускать никакой критики в его адрес! Ищите любой повод, чтобы поощрить, отмечайте любой, даже самый маленький успех. Постарайтесь подстраховывать его, избавлять от крупных провалов. Главные усилия надо направить на то, чтобы переключать свои отрицательные эмоции (раздражение, гнев, обиду, отчаяние) на конструктивные действия. Да, в каком-то смысле придется менять себя.
Важно знать: вначале, при первых ваших попытках улучшить взаимоотношения, ребенок может усилить свое плохое поведение!
Как отслеживать режим дня школьника
Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон.
Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца.
Приложения для составления распорядка дня
Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков. Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно.
Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка.
- «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах.
- Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook.
- TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro.
- Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик Домашней школы «Фоксфорда» Платон Бирюков.
- ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
- Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов.
Примерный распорядок дня
Серьезных изменений в режиме дня девятимесячного ребенка не происходит. Примерно день крохи выглядит следующим образом:
| 6:00 | Ребенок просыпается. Мама проводит гигиену малыша: умывает, расчесывает и меняет подгузник. Затем кормит кроху. |
| 6:30 | Бодрствование. Можно организовать воздушные ванны, провести зарядку, сделать ребенку легкий массаж. |
| 8:30 | Сон дневной №1 (по возможности на свежем воздухе). |
| 10:00 | Второй завтрак. Развивающие игры, комплексные упражнения. |
| 12:30 | Сон дневной №2. |
| 14:00 | Обед. |
| 14:30 | Активные и развивающие игры, прогулка. |
| 16:00 | Сон вечерний. |
| 18:00 | Ужин ранний, затем прогулка. |
| 20:00 | Игровые занятия. |
| 21:30 | Купание. |
| 22:00 | Ужин поздний, затем ночной сон. |
Идеальных схем не бывает, таблица распорядка дня у разных деток будет отличаться. Каждая мама может использовать различные ритуалы, чтобы настроить ребенка на выполнение тех или иных действий. Например, перед сном укладывать рядом с ребенком любимую игрушку и рассказывать сказку, перед началом массажа включать приятную музыку или проводить купание в ванной с набором уточек, которые забавно пищат.
Что ещё может облегчить вам жизнь
Эти советы не являются правилами, но по моим наблюдениям, сильно упрощают жизнь и планирование времени с двумя детьми в семье.
Заведите ежедневник
Жизнь мамы двоих малышей невероятно суетлива, и в этой суете немудрено забыть о важных датах и делах. Ежедневник поможет отследить ход времени. В месячной раскладке можно помечать не только дни рождения, но и время посещения докторов, кружки и секции детей, события жизни мужа — и много чего ещё!
А на странице ежедневника или еженедельника можно выделять самые главные дела дня. Так вы точно о них вспомните.
Привыкайте составлять план на неделю, ставить себе и семье цели — ваши личные или цели развития и занятий с детьми. Цели придают жизни смысл, потому что многие мамы двух маленьких детей живут как в дне сурка.
О том, зачем нужен ежедневник и как его выбрать, я подробно рассказала в статье Как за 3 простых шага научиться вести ежедневник и планировать.
Освойте слинг
Слинг — современное изобретение, которое невероятно облегчает жизнь маме младенца. Особенно, если освоена намотка на спину. Ведь с ребенком в слинге можно многое успеть, потому что руки свободны, а младенец спокоен. Многие мамы готовят, убирают, работают, ходят в магазин и занимаются вторым ребёнком в слинге.
Как можно раньше приучайте детей к самостоятельности
Это несложно в большой семье. Да, вначале, когда дети только учатся кушать, класть вещи на место, чистить зубы, бывает непросто. Зато потом вы будете вознаграждены за свои старания — сил будет уходить меньше. Самостоятельные дети — подарок для любой мамы.
Заведите гарнитуру или беспроводные наушники
Так вы сможете болтать с подругами, слушать подкасты, аудиокниги и вебинары — и заниматься делами. Только сделайте звук потише, чтобы было слышно детей.
Двое детей — не предел! Высший пилотаж — это успевать уделять время себе, если у вас уже трое. Кто знает, вдруг вам захочется ещё одного. Поэтому учитесь управляться с двумя, и надеюсь, я вам чем-нибудь, да помогла.
Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезные посты:
https://vk.com/olga_grizlova
Способы приучения к режиму дня
Начинать приучение следует с соблюдения правил:
- укладывать ребенка на ночь в одно и то же время;
- будить ребенка утром, если он спит больше положенного, например, заинтересовав любимой игрушкой;
- каждое утро выполнять одинаковые ритуалы: умывание, чистка зубов, смена пижамы на домашнюю одежду и только после этого завтрак;
- даже если на улице холодно, выйти на 5 минут, чтобы ребенок четко запомнил действие;
- перед обеденным сном создать свой ритуал: чтение книг, напевание песен или стихов;
- ежедневно выполнять физические упражнения (исключить только во время болезни и плохого самочувствия ребенка), завлекая малыша веселой тренировкой;
- перед сном – купание и снова ритуал, способствующий засыпанию: теплое молоко или прочтение любимой книги.
Таким образом, ребенок быстро запомнит график дня, и уже сам будет с удовольствием ждать обеда или прогулки в коляске.
Урок 5. Как слушать ребенка
Если у ребенка эмоциональная проблема, его надо активно выслушать. Активно слушать ребенка — значит возвращать ему в беседе то, что он вам поведал, при этом обозначив его чувство. Ответы по способу активного слушания показывают, что родитель понял внутреннюю ситуацию ребенка, готов, услышав о ней больше, принять ее.
Дополнительные правила по способу активного слушания:
1) Если вы хотите послушать ребенка, обязательно повернитесь к нему лицом
Очень важно также, чтобы его и ваши глаза находились на одном уровне. Ваше положение по отношению к нему и ваша поза — первые и самые сильные сигналы о том, насколько вы готовы его слушать и услышать
2) Если вы беседуете с расстроенным или огорченным ребенком, не следует задавать ему вопросы. Желательно, чтобы ваши ответы звучали в утвердительной форме. Фраза, оформленная как вопрос, не отражает сочувствия. Например:
СЫН (с мрачным видом): не буду больше возиться с Петей!
РОДИТЕЛЬ: ты на него обиделся.
Возможные неправильные реплики: А что случилось? Ты что, на него обиделся?
3) Очень важно в беседе «держать паузу». После каждой вашей реплики лучше помолчать
Пауза помогает ребенку разобраться в своем переживании и одновременно почувствовать, что вы рядом.
4) В вашем ответе также иногда полезно повторить, что, как вы поняли, случилось с ребенком, а потом обозначить его чувство.
СЫН (с мрачным видом): не буду больше возиться с петей.
РОДИТЕЛЬ: Не хочешь с ним больше дружить. (повторение услышанного)
СЫН: да, не хочу
РОДИТЕЛЬ (после паузы): ты на него обиделся. (обозначение чувства)
Результаты, которые дает метод активного слушания:
- Исчезает или по крайней мере сильно ослабевает отрицательное переживание ребенка.
- Ребенок, убедившись, что взрослый готов его слушать, начинает рассказывать о себе все больше: тема повествования (жалобы) меняется, развивается.
- Ребенок сам продвигается в решении своей проблемы.
- Постепенно родители становятся более чувствительными к нуждам и горестям ребенка, легче принимают его «отрицательные» чувства.
Эмоциональное и физическое развитие
В девять месяцев малыши обычно сидят самостоятельно, а особо активные торопыжки пытаются стоять и ходить с поддержкой. Для укрепления мышц выполняют с ребенком гимнастические упражнения: сгибают и разгибают ножки и ручки, учат малыша ползать, приседать и наклонять туловище с поддержкой, делают «велосипед», боксирующие движения, перевороты со спины на живот и наоборот.
Для проведения легкого массажа не обязательно пользоваться услугами профессионала, мама может самостоятельно организовать такую полезную процедуру
Делают упражнения, когда у ребенка хорошее настроение, он не устал, не хочет спать или кушать. Важно создать спокойную атмосферу, можно включить приятную музыку
Сначала выполняют поглаживания, затем легкие растирания и похлопывания. Начинают с ручек, затем массажируют ножки, животик, спинку. Разминают отдельно каждый пальчик, животик массажируют по часовой стрелке, а спинку — вверх-вниз и от позвоночника в сторону боков. Позвоночник не трогают, в конце выполняют легкие похлопывания по всему телу. На протяжении сеанса массажа следят за реакцией малыша, при признаках недовольства заканчивают выполнение манипуляций. Продолжительность таких занятий не должна превышать 15 минут, чтобы ребенок не переутомился.
Для развития мелкой моторики и тактильной чувствительности малышу дают в руки мелкие предметы, например бусинки или крупы (под присмотром взрослого), ложку, карандаши, кусочки ткани и предметы разной фактуры и размера. Уже в этом возрасте кроху можно знакомить с цветом, показывая подобранные в одной цветовой гамме предметы.
Развивать эмоциональную сферу, речь, умственные способности, получить новые знания помогут:
- нехитрые считалки, например «Сорока-ворона»;
- потешки («Пяточки», «Ладушки»);
- развивающие стишки, например «Знакомство с пальчиками»;
- игры на разные случаи («Купаемся», «Делаем массаж»).
Игровые занятия проводят недолго, когда у малыша хорошее настроение. Стихотворения должны быть короткими и простыми для восприятия.
Что умеет кроха в этом возрасте?
- Приседает с помощью опоры, сидит, ползает, стоит.
- Повторяет за взрослыми движения, например пытается самостоятельно вытереть руки.
- Произносит самые различные звуки, «поет», лепечет.
- Взаимодействует с предметами: может листать страницы книжки, держать в руке карандаш или ложку, рвать салфетки или разминать в руке пластилин.
- По просьбе показывает, где находится ротик, глазки и другие части тела, с которыми его ознакомили.
- Выполняет нужное действие, например садится или встает.
Ребенка нужно хвалить за новые успехи, а при возникновении трудностей помогать малышу. Не следует позволять ему делать запрещенные вещи, например рвать книжки или обдирать обои: уже в столь юном возрасте кроху полезно приучать к аккуратности и порядку. Слово «нет» ребенок еще плохо воспринимает, поэтому потенциально опасные предметы следует убрать подальше, надежно закрыть дверцы шкафов и постоянно контролировать передвижения любопытного непоседы, который активно ползает.
Водные процедуры используют не только для того, чтобы смыть с ребенка грязь. Это отличный способ развлечения, возможность закалить малыша. Купают кроху ежедневно, в ванной он может провести до получаса. Заинтересовать и задержать малыша в воде помогут резиновые зверьки и мячики, самоклеющиеся изделия для купания, пластиковые емкости, водный пистолет, мыльные пузыри и другие подходящие игрушки. Если кроха не любит купаться, можно перенести это гигиеническое мероприятие на более раннее время, чтобы не растревожить его перед сном.
Упражнение «Сундучок любви»
Очень здорово сделать коробочку, в которую в течение дня можно складывать записочки от всех членов семьи с добрыми посланиями ребенку. Например: «У тебя самая милая улыбка», «Я очень люблю, когда ты смотришь на меня. Ты красивая», «Было приятно, когда ты помог мне полить цветы, спасибо, дорогой». «Ты отлично подготовился к уроку, горжусь тобой», «Люблю, когда ты веселишься» и т.д.
Каждый вечер перед сном открывайте вместе этот сундучок и читайте записки. Можно сделать ещё одну коробочку, в которую ребёнок будет складывать свои послания для вас. Это упражнение не только поможет в проявлении вашей любви к ребёнку, но и научит его проявлять любовь к вам. И конечно, эти послания наполнят всех добротой и заботой. Надеюсь, эти упражнения окажутся для вас полезными.
Очень важно не просто любить внутри себя своих детей, думая, что и так понятно, — что вы их любите… Нет, дети должны слышать, видеть и чувствовать любовь каждый день в наших глазах, словах и прикосновениях
Если мы хотим, чтобы ребёнок вырос эмоционально зрелой и самостоятельной личностью, мы должны исполнять его душевный «кувшин» заботой, вниманием, нежностью, а самое главное – любовью
Внимательно слушайте ребёнка, когда он делится с вами переживаниями
Юлия Гиппенрейтер — сторонница «активного слушания» в детско-родительских отношениях. Это значит, что родители действительно вслушиваются в рассказ ребёнка, смотрят ему в глаза, когда он что-то рассказывает, задают уточняющие вопросы.
Но не торопитесь расспрашивать ребёнка, если он чем-то огорчён. В первую очередь вас должны волновать его переживания и эмоции, а уже потом события и факты. Когда ребёнок делится, что кто-то обидел его в школе, не торопите рассказ вопросами «Ну? И что было дальше?». Почаще останавливайтесь на его самочувствии: «Как ты почувствовал себя после этого?»
Если ребёнок убедится, что взрослый терпеливо слушает его, то с большой вероятностью и сам будет внимателен к семье и окружающим. Это связано с тем, что проговаривание чувств ребёнка даёт возможность понять, что родителям важны его переживания.
Как спланировать день с двумя детьми без садика
Легко ли быть мамой двух детей и организовать их жизнь и воспитание без детских садов, нянь и домработниц — словом, без помощников? Нелегко, но при грамотном планировании — возможно.
Метод 1. Расставить приоритеты
Делается это просто, но потребуется время.
- Берём лист и выписываем все-все дела, даже мелкие, которые хотели бы сделать за этот день;
- Буквой А помечаем те, которые надо сделать именно сегодня, и они делаются ежедневно (накормить, помыть, выгулять и прочее). Это самые-самые важные дела;
- Буквой В помечаем дела, которые по идее можно делать не ежедневно (в магазин ходить, готовить, убирать);
- А буквой С — дела, которые прекрасно подождут аж несколько дней, либо их можно делегировать кому-то ещё (мытьё полов можно отложить до послезавтра, а грязная посуда прекрасно дождётся мужа с работы);
- Далее: дела с буквой А делим на те, которые можно сделать, когда младший ребёнок спит (то есть, его можно довольно надолго оставить без присмотра) и на те, когда ребенок бодрствует (обычно это мелкие дела);
- В течение дня делаем упор на дела А, а если будет время — дойдём до дел В.
Ваш список планирования и приоритетов может выглядеть, например, так
Метод 2. Хронометраж
Понаблюдайте и позаписывайте несколько дней (а лучше — всю неделю), на что уходит ваше время.
Например, так: распечатайте этот файл Таблица учёта времени в течение недели и ведите его в течение недели, затем подсчитайте время.
Запишите, сколько времени вам хватает на то или иное домашнее дело (если дети не спят) — при условии, что вы его делаете в минимальном объёме. Сколько занимают все обязательные ежедневные дела по дому.
Теперь постарайтесь сократить и дела, и время на них.
Зная это время, можно его планировать. А ещё вы увидите, куда утекает та часть времени, которую вы могли бы использовать для отдыха.
Если дело занимает больше 20 минут, подумайте, как занять старшего, потому что, если вы освоили слинг, младший будет при вас. Проще потом отмыть и убрать за ним, чем всё время отвлекаться и поправлять его, чтобы он делал что-то аккуратно.
Попробуйте делать домашние дела в 2-3 подхода, не более. Зная режим своих детей, не сложно запланировать эти подходы, и что вы будете делать в каждом из них. Например, с утра вы готовите 30 минут (время активной готовки), днём убираетесь 20 минут, вечером занимаетесь стиркой и раскладыванием белья 20 минут. Всё, что сверх, делегируете мужу или переносите на завтра.
Если вы не можете не сидеть в интернете днём, попробуйте его просто отключать. Работает 100%!
Психологическая подготовка ребёнка
Если ребёнка без предварительной подготовки отправить в садик, ему там, конечно, не понравится, так как с первых дней ему будет сложно справляться с той нагрузкой, которая ляжет на его маленькие плечики. Для того, чтобы правильнее подготовить ребёнка, представим картину мира его глазами.
Любимые мама и папа отводят в незнакомое место к мало незнакомым нянечкам, которые постоянно что-то спрашивают, интересуются. Вокруг много других незнакомых детей, которые громко разговаривают, плачут, копошатся и нервничают.
Естественно, ребёнку будет страшно. Он будет плакать и возможно из послушного «превратиться» в . Для того что бы первый день в детском саду прошел менее напряженно важен этап предварительной подготовки:
Проводите с ребенком беседы о детском саде, даже в столь малом возрасте дети подвергаются воздействию разговора. При беседе сохраняйте дружелюбный оптимистичный тон, чтобы ребёнок вам поверил и сам захотел идти в садик.
Сделайте его более самостоятельным. Оставляйте его одного, естественно, под присмотром, но дайте ему свободу действий. Научите его чисто кушать, не пачкать одежду, вовремя ходить в туалет и другим бытовым мелочам. Это облегчит работу воспитателям и снизит стресс ребёнку, ведь он будет знать, что надо делать.
