Как проработать детские травмы – 3 психологические техники
Чем раньше начать работу с детской психологической травмой, тем выше вероятность 100% положительного результата.
Если родители замечают какие-либо отклонения в эмоциональном состоянии ребёнка (плохой сон, энурез, необоснованные страхи и т.п.), то следует незамедлительно обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту.
Существует разные виды терапии для работы с детьми, пережившими психологическую травму.
- арт-терапия;
- когнитивная;
- песочная;
- поведенческая;
- групповая.
Не следует пытаться самостоятельно работать с психикой ребёнка, не имея специальных знаний, так как неумелыми действиями можно нанести ему ещё больший урон.
Для работы со взрослыми пациентами применяют несколько другие техники и практики по проработке психологической травмы, полученной в детстве.
1. Переработка движением глаз или десенсибилизация
Фото Pexels
Эта техника базируется на проработке информации мозгом. Она помогает уменьшить и часто полностью устранить последствия детской психотравмы. Такие, как:
- панические атаки;
- страх;
- тревога;
- внезапные тяжёлые воспоминания;
- навязчивые мысли.
Во время сеанса пациент должен неотрывно следить за любым движущимся предметов (например, маятником) и одновременно пытаться сосредоточиться на воспоминаниях, которые стали причиной травмы.
Суть метода заключается в том, что во время терапии в работе участвуют оба полушария мозга, из-за чего воспоминания о неприятных событиях постепенно теряют негативную окраску.
2. Схематическая терапия
Эта техника чаще всего используется у тех пациентов, у которых наблюдаются трудности с социализацией. Обычно они бывают у тех людей, которые росли в неблагополучных семьях или были слишком опекаемы родителями.
Во время сеансов используются разные методы, которые помогают изменить восприятие себя и внешнего мира. К ним относятся:
- ведение дневников;
- ролевые игры;
- диалоги;
- обучение поведенческим навыкам и многие другие.
Техника помогает пациенту научиться получать эмоциональное удовлетворение при помощи адекватных, здоровых методов.
3. Техника пустого стула
Фото Pexels
Эта техника подходит для тех, кто по каким-либо причинам не может поговорить с тем, кто нанёс в детстве ему травму.
Во время терапии напротив пациента ставится пустой стул, и он должен представить, что на нём сидит его обидчик.
Сначала человеку предлагается поговорить с воображаемым собеседником, высказать ему все свои обиды и претензии. Затем он сам занимает пустой стул и представляет себя тем, с кем он только что вёл диалог.
Метод помогает «выплеснуть» весь негатив, который копился годами, и наладить контакт с собственными эмоциями. В результате чего приходит понимание, как можно изменить, сложившуюся в настоящем ситуацию.
Несмотря на то, что все детские психологические травмы условно делятся всего на несколько видов, работать с каждым человеком нужно индивидуально. Самостоятельно справиться с проблемой вряд ли получится.
Важно также понимать, что психологическая травма, наносит человеку не меньший урон, чем физическая. Поэтому, если у вас есть проблемы с социумом, отношениями, вредные привычки, обратитесь к специалисту, возможно, они появились у вас из-за негатива, пережитого в детстве
Профилактика травм поколений
Человеческая (а особенно детская) психика эластична. Она способна “переварить” разные трудности и сложности. У некоторых детей психика особенно эластична, у некоторых — поменьше.
Те, кто легче забывают плохое, гибче изменяют своё поведение, легко переключаются с деятельности на деятельность, — дети с более эластичной психикой. Ну а кто демонстрирует менее гибкое поведение, менее лёгкое переключение — у тех психика менее эластичная.
Подчёркиваю — менее эластичная. То есть эластичность их психики ниже, чем у других детей. Не отсутствует вовсе, а просто ниже.
Второй сработавшей штукой был эмоциональный контакт. Надо отметить, что иногда и без оного контакта ребёнок рос вполне себе без травм. Но такие дети отличались особенной эластичностью психики. Эдакие маленькие супермены.
А вот остальным помог упомянутый эмоциональный контакт.
Как справиться с синдромом недолюбленного ребенка
Для начала важно понять: невозможно исцелить это состояние с помощью других людей. «Никакие травмы невозможно закрыть с помощью других людей и общения с ними, их можно только проработать самостоятельно или с психотерапевтом», — предупреждает Вероника Сысоева
Для проработки травм важно уделить им достаточно много внимания. «Важно вернуться в каждую детскую травму, разобрать ее и получить родительскую любовь в прошлом, именно в той ситуации, особенно на уровне подсознания, — говорит Вероника Сысоева
— Конечно, у нас нет машины времени, но все подобные процессы происходят в сознании: для нашего мозга понятия времени не существует. Осознавая определенные моменты прошлого в настоящем, подсознание «записывает», будто все это произошло в то время. И когда травма закрыта, мы становимся свободными от нее, что в корне меняет наше мировоззрение, мы начинаем иначе выстраивать отношения и свою жизнь в целом, получая гораздо более впечатляющие качественные результаты».
Оптимально прорабатывать синдром недолюбленного ребенка вместе с психологом. Если это пока невозможно, попробуйте сделать это самостоятельно.
Начните отслеживать свои эмоции. Причем, желательно это делать именно в ситуациях, которые воспринимаются как негативные. Можно вести дневник эмоций и записывать, что вы чувствовали в конкретный момент — когда ссоритесь с любимым, конфликтуете с незнакомцами в метро или с начальником.
Через полторы-две недели сможете заметить, что негативные эмоции возникают у вас в схожих ситуациях, да и ощущаются они примерно одинаково.
Проанализируйте свое детство. Вспомните самые сложные ситуации — когда в детстве вы чувствовали себя несчастной?
Постарайтесь мысленно вернуться в ту ситуацию и успокоить этого маленького расстроенного ребенка. Используйте любые слова поддержки, которые хотели бы услышать тогда
Проживите эмоции, «отгорюйте» то, что было важно получить, но, почему-то, не удалось этого сделать
Позаботьтесь о себе. Такие «путешествия в прошлое» даются нашей психике нелегко, поэтому обязательно дайте себе время на отдых после глубокой внутренней работы. Возможно, некоторое время после практики вы будете испытывать грусть и усталость, но вскоре это пройдет.
Я знаю свой тип привязанности. Что делать дальше?
Близкие и доверительные отношения можно построить, только если у обоих партнёров надёжный тип привязанности. Люди в такой паре не боятся близости, открыто говорят о своих чувствах, при этом каждый сохраняет свою автономию.
Остальные стили психологи называют дисфункциональными и рекомендуют работать над изменением модели поведения.
Если вы осознали, что у вас дисфункциональный тип привязанности, и у вас появилось желание его изменить, то вы уже большой молодец! Начать можно с саморефлексии: постарайтесь понять, почему у вас сформировался тот или иной паттерн поведения.
О том, как правильно рефлексировать над своим поведением и чувствами, мы писали в статье «Рефлексия в психологии: как она учит прислушиваться к себе».
Дисфункциональный тип привязанности заставляет человека чувствовать себя особенно некомфортно во время конфликтов. Люди с тревожным типом привязанности готовы на всё, лишь бы партнёр остался рядом. При ссоре они испытывают яркие негативные эмоции, могут угрожать, манипулировать. Людей с избегающим типом пугает близость и уязвимость. Во время конфликта они хотят уйти от разговора или даже выйти из отношений.
Задача человека, который хочет изменить тип привязанности, — научиться реагировать на кризисные ситуации по-новому. Если чувствуете, что эмоции на пределе, — возьмите паузу и предложите партнёру вернуться к разговору, когда успокоитесь.
Более эффективно разобраться с тем, почему сформировался тот или иной тип привязанности, поможет психотерапевт.
Примечания
Об огромном размахе современных исследований, затрагивающих разные аспекты привязанности, свидетельствует прежде всего публикация многих фундаментальных трудов. См., например: The handbook of attachment: Theory, lesearch and clinical application // CassidyJ., Shaver P. (eds). N.Y, 1999
Единственная известная нам публикация (статья) Дж. Боулби на русском языке: Боулби Дж. Детям — любовь и заботу // Лишенные родительского попечительства / Под ред. B.C. Мухиной. М., 1991.
Bowlby J. Charles Darwin: A new biography. L., 1991.
См.: Bretherton I. The origins of attachment theory: John Bowlby and Mary Ainsworth // Parke R., Ornstein P., Reiser J., Zahn-Waxler C. (eds). A century of developmental psychology. N.Y., 1994; Ainsworth M. Mary D. Salter Ainsworth // O’Connell A., Russo N. (eds). Models of achievement; reflections of eminent women in psychology. N.Y, 1983. P. 200-219.
См.: Bowlby J. The influence of early environment in the development of neurosis and neurotic character // International Journal of Psycho-Analysis. 1940. XXI. P. l-25.
См.: Bowlbyj. Foutyfbur juvenile thieves: their characters and home life // International Journal of Psycho-Analysis. 1944. 25. P. 19-52.
См.: BowlbyJ. The study and reduction of group tensions in the family // Human Relations. 1949. 2. P. 123-128.
Лангмейер И., Мптейчек 3. Психическая депривация в детском возрасте. Прага, 1984. С. 71.
Bowlbyj. Maternal care and mental health // World Health Organization Monograph. Geneva. 1951. Serial. № 2.
Ainswarth M. Mary D. Salter Amsworth // O’Connell A., Russo N. (eds). Models of achievement leflections of eminent women in psychology. N Y., 1983. P. 200-219.
О содержании доклада можно судить по его письменному варианту, опубликованному в качестве приложения к данному изданию.
Freud A Psychoanal)sis and education // Psychoanalytic Study of the Child. 1954. 9. P. 9-15.
Цит. по: Bretherton f. The origins of attachment theory: John Bowlby and Mary Ainswoith // Parke R., Ornstein E, Reiser J., Zahn-Waxler C. (eds). A century of developmental psychology. N.Y., 1994.
См.: Crnik К. The natuie of explanation Cambudge, England, 1943.
См.: Гальперин П.Я. Введение в психологию М , 1976
См.: Гальперин ПЛ. К вопросу об инстинктах у человека // Вопросы психологии 1976 № 4
См.: Выготский Л.С. История развития высших психических функций // Собр. соч. в 6 т. М., 1983. Т. 3; Леонтъев А.Н. Проблемы развития психики. М., 1972; Гальперин П.Я. К вопросу об инстинктах у человека // Вопросы психологии. 1976. №4.
См.: Лисина М.И. Проблемы онтогенеза общения. М., 1986; Смирнова Е.О. Теория привязанности: концепция и эксперимент // Вопросы психологии. 1995. № 3.
Понятие теории привязанности
Теория привязанности, как понятно из названия, построена на понятии привязанности. По сути, это алгоритм, благодаря которому родитель формирует с ребёнком тесные, безопасные, комфортные, поддерживающие отношения — всё то, что впоследствии поможет малышу стать зрелым и независимым человеком.
При этом теория привязанности — это не инструкция по применению: она не даёт никаких гарантий и не обеспечивает ребёнку стопроцентное счастливое и успешное будущее.
Многие мамы и папы могут расценить теорию привязанности как некий способ сделать ребёнка послушным и даже «идеальным», однако она работает совсем не так. Задача теории привязанности — не сделать малыша удобным, а помочь ему стать отдельной самостоятельной личностью.
Дело в том, что человеческие младенцы появляются на свет самыми незрелыми в психическом и физическом плане — больше нет ни одного настолько беззащитного млекопитающего в мире. И задача мам и пап — защитить их до того момента, пока все необходимые для автономной жизни функции не разовьются полноценно. Здесь ребёнку на помощь приходит подражание — именно эта способность перенимать, повторять за дорогим ему взрослым становится мощным механизмом для обучения, миропознания и приобретения независимости.
Согласно теории привязанности, каждому ребёнку необходим хотя бы один персональный взрослый, который возьмет на себя заботу и ответственность о нём. При этом речь идёт не совсем о любви. Психолог Людмила Петрановская, в частности, утверждает, что чувство привязанности гораздо сильнее чувства любви: когда вы злы на ребёнка, то не хотите его видеть, но если он поранится — вы тут же броситесь ему на помощь. Это и есть привязанность.
Биография Джона Боулби
Эдвард Джон Мостин Боулби, более известный как Джон Боулби, родился в Лондоне 26 февраля 1907 года. Получил образование сын сэра Энтони Альфреда Боулби, который будет носить титул барона как хирург королевского дома, и Мэри Бриджит Мостин. как четвертый из шести братьев в богатой среде буржуазного высшего общества.
В то время старшие классы обычно оставляли детей на попечении службы, имея няню, которая заботилась о них.
детство
Первые годы Джон Боулби проводил уход за воспитательницей по имени Минни, мало общаясь с матерью. Однако в четыре года он покинул домашнюю службу семьи, что вызвало его отъезд и принесло большие страдания ребенку. Хотя она была заменена, новая няня имела холодный характер, который не давал ей чувствовать себя комфортно.
В 1914 году разразилась Первая мировая война, в результате чего отец несовершеннолетнего записался и стал отсутствующей фигурой, о которой у Боулби и его братьев будет мало новостей, поскольку их мать не поделилась содержанием отправленных им писем.
Через несколько лет его отправят в школу-интернат, частично для защиты их на случай нападения. Этот набор событий вызвал бы большую боль, вероятно способствовал тому, что со временем он почувствовал необходимость работать над такими аспектами, как , разлука, тревога и страх потери у несовершеннолетних.
Эдвард Джон Мостин Боулби
Боулби (Bowlby) Эдвард Джон Мостин (род. 1907) — английский психолог,
специалист по проблемам психологии развития, психологии семьи,
психоанализа и
психотерапии, автор теории ранней детской привязанности. Биография. Образование
получил в Кембриджском университете (бакалавр, 1928; магистр, 1932; доктор
медицины, 1939). В 1940 г. стал военным психиатром, работал в исследовательских
и учебных центрах подготовки офицеров. С 1946 г. работал в Тавистокской клинике
в качестве председателя Отдела детей и родителей. Заслуженный
психиатр-консультант Тавистокской клиники. Исследования. Занимаясь вопросами
роли семьи в жизни ребенка и анализируя результаты отделения детей от родителей
и помещения их в новые условия, пришел к идее травмирующего влияния на ребенка
разлучения его с матерью (Forty-four Juvenile Thieves. Balliere, Tindall and
Cox, 1946). Классический психоанализ не давал удовлетворительных объяснений
этому феномену, поэтому он предложил его модификацию за счет интеграции в него
основных положений этологии. На этом основании он сформулировал теорию
привязанности как поведенческой системы, имеющей биологическую функцию защиты. С
помощью этой этологи- ческой модели им объяснялись такие клинические проблемы,
как беспокойство от разлуки, траур, амбивалентность, депрессия, насилие,
психологические механизмы защиты. В дальнейшем данная теория была всесторонне
развита его последователями, прежде всего М. Айнсворт.
Кондаков И.М. Психология. Иллюстрированный словарь. // И.М. Кондаков. – 2-е
изд. доп. И перераб. – СПб., 2007, с. 80.
Сочинения:
Maternal Care and Mental Health. WHO, 1951; Child Care and the Growth of
Love. Baltimore: Penguin, 1953; Some pathological processes set in train by
early mother- child separation//Journal of Mental Science. 1953, 99, 265-272;
The nature of the child’s tie to his mother // International Journal of
Psychoanalysis. 1958, 39, 350—373; Separation anxiety // International Journal
of Psychoanalysis. I960, 41,89— 113; Processes of mourning // International
Journal of Psychoanalysis. 1961, 42, 317-340; The Making and Breaking of
Affectional Bonds. Methuen, 1970; Attachment theory, separation anxiety and
mourning // D. A. Hamburg and H. K. Brodie (eds), American Handbook of
Psychiatry, 2nd edn, vol. 6. Basic, 1975; Psychoanalysis as art and science//
International Review of Psychoanalysis. 1979, 4, 3—14; On knowing what you are
not supposed to know and feeling what you are not supposed to feel // Canadian
Journal of Psychiatry. 1979, 24, 403-408; By ethology out of psychoanalysis: An
experiment in m-terbreeding. Animal Behavior. 1980, 28, 649— 656; Привязанность.
M.: Гардарика, 2003.
Литература:
Э. Д. М. Боулби // Психология: Биографический библиографический словарь / Под
ред. Н. Шихи, Э. Дж. Чепмана, У. А. Конроя. СПб.: Евразия, 1999; Крейн У. Боулби
и Эйнсуорт о человеческой привязанности // Журнал практической психологии и
психоанализа 2002. № 1; Бурменская Г. Б. Проблемы онто- и филогенеза
привязанности к матери в теории Джона Боулби // Журнал практической психологии и
психоанализа 2003. № 1.
Привязанность в романтических отношениях
Характеристики отношений между романтическими партнёрами в зрелости различаются между собой. Одни пары удовлетворены больше, чем другие; отношения одних длятся дольше, чем отношения других; способность к адаптации к внешним воздействиям у одних пар выше, чем у других. Существуют данные о том, что различия в типах привязанности влияют на качество романтических отношений, а также на характеристики функционирования семьи.
Удовлетворённость
Многие исследования направлены на изучение связи между типом привязанности и удовлетворённостью отношениями. Люди с надёжным типом привязанности чаще выражают большую удовлетворённость отношениями, чем люди с ненадёжным типом. Это касается как отношений вообще, так и сексуальных отношений.
Несмотря на уже выявленное наличие связи между типом привязанности и субъективной удовлетворённостью, по-прежнему остается не до конца ясным, с помощью каких механизмов привязанность влияет на удовлетворённость.
Одним из механизмов может быть характер общения и взаимодействия между партнёрами. При надёжном типе привязанности наблюдается более конструктивное общение, а также большая интимность и раскрытие перед партнёром, что влияет на удовлетворенность отношениями. Другими механизмами могут быть способ разрешения конфликтов и поддержка со стороны партнёра. Таким образом, механизмы влияния стиля привязанности на удовлетворенность романтическими отношениями необходимо ещё исследовать.
Длительность отношений
Тип привязанности косвенно обуславливает длительность отношений. Это может быть отчасти связано с преданностью друг другу.
Люди с надёжным типом привязанности отличаются преданностью, даже приверженностью отношениям. Кроме того, так как люди с надёжным типом больше удовлетворены отношениями, это может также влиять и на длительность отношений. Однако, связь надёжного типа с продолжительностью отношений на данный момент можно считать лишь косвенной.
Стабильные отношения характерны не только для людей с надёжным типом привязанности. Индивиды с тревожным типом привязанности также могут находиться в долгих отношениях, но при этом могут испытывать множество негативных эмоций и переживаний. Они часто боятся быть брошенными, кроме того характеризуются неуверенностью в своей значимости для партнёра и в его чувствах к себе.
Почётные степени и награды
Почётный доктор литературы Лестерского университета (). Почётный доктор естественных наук Кембриджского университета (). Почётный доктор многих научных обществ]]]Ошибка Lua: callParserFunction: function «#property» was not found.Боулби, ДжонОшибка Lua: callParserFunction: function «#property» was not found.Боулби, ДжонОшибка Lua: callParserFunction: function «#property» was not found.Боулби, Джон[источник не указан 2322 дня].
Награждён медалями: Дж. Спенса (Британская педиатрическая ассоциация, ); Дж. С. Холла (АПА, ) и др. Награда АПА «За выдающийся научный вклад» ().
Причины недолюбленности ребенка и ее следствия во взрослой жизни
Давайте разберем причины недолюбленности ребенка и ее следствия во взрослой жизни. У каждой матери могут быть свои причины, почему она не любит свое дитя. Иногда мама просто не умеет любить . Из-за того, что ребенок чувствует себя брошенным, внутри у него происходит настоящий раскол. Он не получает эмоциональной поддержки от своей матери, из-за чего вынужден постоянно ощущать смертельный страх. Ведь он понимает, что сам выжить не сможет, и ему нужна поддержка матери, а ее нет. Соответственно, ребенок постоянно находится в опасности и в таких случаях начинает чувствовать себя подавленным и несчастным. Так как дети не могут противостоять родителям, то свою обиду и злость они, чаще всего, копят где-то внутри себя, или же проявляют в виде плохой учебы, отказа идти в детский сад, постоянных истериках в супермаркетах и т.д. Суть в том, что бесследно такое отношение нелюбви не пройдет, и его последствия обязательно дадут о себе знать в будущем. К тому же, подумайте, как будет относится ребенок, которого не любили, к своим родителям. Ведь рано или поздно он вырастет. Вряд ли у него будет чувство благодарности к ним. Если взрослые не думают о ребенке, то пусть подумают хотя бы о себе и об их отношениях в будущем. Они не всегда будут молодыми и в старости им самим будет хотеться, чтобы ребенок любил их, помогал и заботился.
С одной стороны, во время внутреннего раскола ребенка появляется душевная боль, которая с возрастом не проходит, а остается навсегда. Как следствие, уже повзрослевший ребенок может бояться открываться людям, строить какие-либо доверительные отношения и вообще быть искренним, так как он не мог сделать это со своей матерью или отцом. Он не доверял им, не мог на них положиться, и, что самое главное, чувствовал, что они его не любили. А если его не любил человек, который родил его и воспитал, то, как может он поверить в то, что его полюбит кто-то совершенно чужой? Большинство психологов в один голос твердят о том, как важны первые годи жизни человека. Именно в это время закладываются основы его личности, появляются большинство психологических проблем, формируется отношение к себе, другим людям и к миру в целом. Поэтому на родителях лежит огромная ответственность. Их задача не столько помочь, воспитать, сколько просто не мешать и не нарушить формирование маленького человека.
С другой стороны, какими бы ни были отношения с родителями, ребенок пытается все же заслужить любовь и признание своей матери или отца
Не важно, сколько ему лет, возможно, он уже даже создал свою собственную семью, но старые обиды в нем все еще живут, и потребность в любви матери и отца также присутствует. В транзактном анализе считается, что структура личности состоит из взрослого, родителя и ребенка
И все эти составляющие сосуществуют в нас всю жизнь. Поэтому нет ничего удивительного в том, что маленький недолюбленный ребенок внутри все так же тянется к родителям и пытается доказать им, что стоит их внимания.
Хуже всего то, что попытки детей получить эти признание и любовь своего родителя заранее обречены на провал, так как, скорее всего, его мама даже не подозревает о том, что что-то сделала не так, и может не понимать, чего требует от нее уже взрослый ребенок. В результате человек, не получая желаемого, начинает осуждать и винить в сложившейся ситуации самого себя. Ведь, если бы он был хорошим, то его бы любили. Проблемы с любовью, ее принятием и отдачей, – очень распространенный запрос к психотерапевту. Нас никогда не учили тому, как правильно относиться к другим людям, к своим детям, мужьям, женам и самому себе.
Из-за этого возникает множество проблем в детском и взрослом возрасте.
Казалось бы, все понятно, родители сами не знали, как дарить ребенку любовь, поэтому этого и не сделали
. Нужно принять это, отпустить и жить дальше. Но на эмоциональном уровне все намного сложнее, так как ребенок не может и не хочет отпускать обиду, он хочет получить то, чего ему не дали в соответствующее время.
Теория привязанности при горе и травме
Теория привязанности также находит применение в понимании горя и травмы, связанной с потерей.
Хотя вы можете быть наиболее знакомы с пятью стадиями горя Кюблер-Росса, им предшествовали четыре стадии Боулби. Во время работы Боулби над привязанностью он и его коллега Колин Мюррей Паркс заметили четыре стадии горя:
Шок и онемение. На этой начальной стадии скорбящий может почувствовать, что потеря не реальна или что ее просто невозможно принять. Он или она может испытывать физические страдания и не сможет понять и передать свои эмоции.
Тоска и поиск. На этой стадии скорбящий очень хорошо осознает пустоту в своей жизни и может попытаться заполнить эту пустоту чем-то или кем-то еще. Он или она все еще сильно идентифицирует себя и может быть озабочен покойным.
Отчаяние и дезорганизация
Скорбящие теперь признают, что все изменилось и не могут вернуться к тому, что было раньше. Он или она также могут испытывать отчаяние, безнадежность и гнев, а также вопросы и интенсивное внимание к пониманию ситуации. Он или она может уйти от других на этом этапе.
Реорганизация и восстановление. На заключительном этапе вера в жизнь может начать возвращаться. Он или она начнет восстанавливать и устанавливать новые цели, новые модели и новые привычки в жизни. Скорбящий снова начнет доверять, и горе отступит.
Конечно, стиль привязанности будет влиять и на то, как переживается горе. Например, кто-то, кто в безопасности, может пройти через этапы довольно быстро или вообще пропустить некоторые, в то время как кто-то, кто беспокоится или избегает, может застрять на одном из этапов.
