Почему вам жизненно необходим спорт

Советы психолога родителям

Как научить ребенка постоять за себя в школе?

С детства надо приучать ребенка быть лидером. Это не значит, что все вопросы решаются кулаками.

Лидер способен повернуть ситуацию в свою сторону, используя всего лишь слова. Но если дело доходит до физического воздействия, ребенок должен уметь постоять за себя.

Учите ребенка быть объективным — уметь оценивать ситуацию и выбирать — применять ли физическое воздействие в ответ на обиды.

Учить не быть жертвой. Школьник вполне уже способен понять, что такое психология жертвы.

Учтите, что дети копируют поведение родителей, в том числе в решении спорных вопросов. Станьте для сына или дочери положительным примером, научите не уходить от конфликта и прятаться, а решать его в вашу пользу.

Если ребенок физически слаб, его бьют, он проигрывает в драках, отведите его в спортивную секцию. Спорт сам по себе повышает самооценку, а занятия улучшат и физическую форму.

Учите умению отказывать. Объясните ребенку, что он не обязан соглашаться на все предложения сверстников. Если он не хочет что-то делать, его не имеют права заставлять

Особенно это важно для того, чтобы школьник не попал в неблагонадежную компанию с криминальными наклонностями

Развитию положительной самооценки способствуют различные увлечения. Ребенок ощущает себя личностью, когда у него есть свое хобби. Учите его отстаивать свои интересы и увлечения, не бояться мнения окружающих.

Упражняйтесь с ним в остроумии, пусть школьник учится отвечать и реагировать в сложных ситуациях. Проводите занятия в виде игры, устраивайте соревнования с другими детьми.

Воспитывайте в ребенке веру в себя. Забудьте фразы: у тебя ничего не получится, ты ошибаешься, ты глупый, ты плохо учишься. Их не должно быть в вашей семье. Вместо этого говорите: ты сильный, ты справишься, я верю в тебя, посмотри, как у тебя хорошо получается.

Нужны хорошие друзья. Проведите с ребенком беседу, что такое дружба, как выбирать друзей, за что их следует ценить, как избегать негативных личностей и почему с ними не стоит общаться.

Учите школьника разбираться в людях, оценивать их положительные и отрицательные качества.

Не реагировать на попытки унизить и не оправдываться. Если ребенку придумали кличку, пусть просто игнорирует ее, через некоторое время дети забудут. Если же он станет оправдываться, то кличка может остаться с ними надолго.

Не показывать страх. Другие дети отлично чувствуют, когда их бояться. Страх — базовый инстинкт, он заставляет бежать и нападать на тех, кто боится.

Помните, что большинство детских проблем исходит из семьи.

Обратите внимание на методы воздействия, внутрисемейные отношения, и вы поймете, по какой причине у ребенка развивается заниженная самооценка. Если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к помощи психолога

Если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к помощи психолога

Если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к помощи психолога.

Как научить ребенка давать сдачи? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

• постановка четкой цели;
• регулярность;
• терпение;
• и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

• В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.
• К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.
• После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Итак, можно смело сделать вывод: спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Читайте подробнее о пользе разных видов спорта для здоровья:

• Как выбрать «свой» вид спорта.
• Бег: утром или вечером?
• Джоггинг.
• Йога.
• Плавание.
• Цикличный бег.

С какого возраста

Разные виды боевых искусств для детей дают разную нагрузку и требуют определенной физической подготовки. Соответственно возраст, когда можно начать заниматься тем или иным направлением будет разный.

С 4-6 лет рекомендуется заниматься «мягкими» единоборствам: ушу, айкидо, которые не так травмоопасны. Также в раннем возрасте допускаются все бесконтактные виды. Раннее обучение единоборствам полезно для психомоторного развития детей

Дети учатся концентрировать свое внимание.

C 9-12 лет дети готовы заниматься каратэ, борьбой, тхэквондо, дзюдо.

Бокс, кикбоксинг рекомендуется преподавать детям с 12-14 лет или позднее, когда системы организма сформированы и связки и суставы достаточно окрепли.

Совет врача! Требования к возрастным нормам для начала занятий борьбой и восточными единоборствами — ориентировочные. Некоторые дети могут опережать своих сверстников в физическом развитии примерно на 2-3 года. Они могут начать заниматься раньше. Тренер и спортивный врач помогут родителям разобраться в вопросе начала тренировок.

Как связаны спорт и нервная система?

Физическая активность также положительно влияет на центральную нервную систему человека. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Спорт способствует укреплению нервной системы

Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу

Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением. Подводя итог можем смело констатировать, что развитие здоровья и спорта – важные составляющие сохранения безопасности нервной системы человека.

Чего делать не стоит?

Преувеличивать

Пытаясь разобраться в конфликте, необходимо разграничивать свое отношение к ситуации, и то, как ребенок воспринимает сложившееся положение вещей. Спросите у сына или дочки: действительно ли их обижают и угнетают? Может, это ваши давние обиды, поднятые из глубин детства, и приписываемые сейчас малышу? Часто дело обстоит именно так.

Иногда родители сильно преувеличивают обиду, нанесенную ребенку. Из пустяка разыгрывается целая трагедия, раздувающая детское самолюбие. Человеку с гипертрофированной чувствительностью налаживать свои отношения с обществом очень непросто. У таких людей нет друзей. Они во всем пытаются найти подвох, злятся и обижаются при любых неаккуратных фразах, высказанных в их адрес.

Передавать ребенку по наследству комплексы

Регулярные утверждения, что малыша подавляют, постепенно закладывают в сына или дочь комплекс неполноценности

Заостряя внимание на пустяковых обидах, родители приучают кроху к неприятному слову «унижение». Зачастую кричат об обидах и унижении мамы и папы, которые в детстве сами не смогли дать достойный отпор соперникам

Проясните ситуацию, возможно, малыша никто не унижает, а ему просто делают резонное замечание.

Пугать сложным будущим

Не нужно внушать ребенку страх перед «вселенской жестокостью»; постоянно слыша такие утверждения, малыш четко усвоит, что «мир большой и тяжелый», а он маленький, и не сможет выстоять во вражеском стане. Подобные мысли порождают страх и неуверенность у одних детей, а у других – агрессию, внутри которой прячется тот же страх. Страхи парализуют малыша, мешая ему нормально развиваться.

Для полноценного формирования личности ребенку нужно верить, что мир добр. Да, злые люди и неприятные ситуации встречаются, но это скорее исключение, чем правило. В жизни есть немало радостных и светлых впечатлений

На них и нужно заострять внимание малыша.

Исключить слова «слабак» и «слюнтяй»

Такие эпитеты редко, но встречаются у отдельных пап как реакция на слабость сына. Дети у таких отцов страдают еще больше. Во-первых, им неприятны конфликтные ситуации, а во-вторых, малыши боятся огорчить родителей и получить порцию неудовольствия. Дети зажимаются в себе, предпочитая скрывать проблемы и обиды, перестают верить родителям. Это гарантирует еще большие трудности, ведь теряя опору в лице взрослых, детки становятся полностью беззащитными.

Копить гнев

Объясните ребенку, что не нужно копить негатив, обиду и гнев в душе – это разрушительно для хрупкой детской психики. Научите малыша изливать свои переживания, обязательно морально поддерживайте его и давайте добрые советы

Важно, чтобы малыш всецело вам доверял, и был уверен в вашей поддержке. Для общения с ребенком можно воспользоваться некоторыми советами психолога

Можно ли заниматься спортом. Каким спортом можно заниматься во время месячных?

Если во время месячных наблюдается сильная головная боль и головокружение, необходимо не только отложить тренировки, но и стараться не допускать в быту активных действий, чтобы избежать усиления теряемой крови. Выполнять комплекс упражнений следует под строгим контролем индивидуального самочувствия и частоты смены гигиенических средств.

При слишком обильных выделениях либо заболеваниях миомой матки, а также эндометриозом, противопоказаны абсолютно все виды спорта, в том числе пилатес и йога. К исключению относятся только дыхательные упражнения.

Нормализовать состояние девушки во время ПМС возможно при помощи рационально подобранной тренировочной программы. Рекомендовано несколько видов занятий.

Бег

Во время критических дней занятия бегом подходят идеально, но в первые сутки упражнение должно напоминать быструю ходьбу. Передвигаться необходимо в умеренном ритме. О чередовании темпа от медленного к быстрому желательно забыть. Пробежки нужно проводить на свежем воздухе, передвигаясь по ровной плоскости.

Плавание

Суждение, что в момент месячных лучше повременить с походами в бассейн, ошибочно. Занятия плаваньем не только снижают мышечные спазмы, но также борются с интенсивностью неприятных ощущений в области поясницы.

Разрешено плавать только в теплой воде, отдавая предпочтение умеренному темпу. Кроме того, для нижней части тела разрешено проводить тренировки акваэробикой, но упражнение не должны быть слишком интенсивными. Во время занятий женщина должна применять силиконовую капу или тампон.  

Тренажерный зал

Желательно сконцентрироваться на кардионагрузках. Если боли сильные и ноющие, показаны тренировки на эллипсе, велотренажёре, степпере и беговой дорожке.  

Групповые занятия

В число разрешённых групповых занятий входят танцы, пилатес, восточные единоборства, шейпинг и аэробика. Тренеры отмечают, что все типы упражнений, направленные на усиление пульса, эффективно влияют на самочувствие женщины.

Бодифлекс

Медики не говорят о каких-либо противопоказаниях, но отмечают, что девушка должна отказаться от нагрузки на пресс и мышцы тазового дна. Запрещены упражнения на втягивание живота. Регулярные занятия бодифлексом облегчают симптомы ПМС, восстанавливают цикл и избавляют от спаек.   

Йога

Рекомендованы упражнения йогалатес и асаны хатха-йоги. Комплексы направлены на понижение мышечных спазмов и иных неприятных ощущений. Кроме того, разработан специализированный комплекс упражнений для выполнения в период месячных.

Стретчинг

Специалисты советуют любой вид тренировок начинать именно со стретчинга. Растяжка хорошо подготавливает организм к последующей тренировки, а в период месячных, он может стать настоящим спасением.

Этапы подготовки

Хорошая физическая подготовка — залог успеха будущего чемпиона | Фото: freepik.com

Будущий спортсмен проходит несколько этапов обучения.

1. Физическая подготовка. Бойцы развивают выносливость, силу и ловкость. На тренировках они имитируют удары ногами и руками с отягощением, качают пресс, бегают с ускорением, прыгают.
2. Техническая подготовка. Техника рукопашного боя для детей включает обучение правильной стойке, броскам, защите, подхватам, зацепам и т. д.
3. Тактическая подготовка. Дети учатся вести поединок: рационально распределять собственные силы и предугадывать действия противника. Например, тактика бывает атакующей и контратакующей.
4. Психологическая подготовка. Школьники учатся контролировать эмоции и концентрироваться на задачах. Они должны уверенно чувствовать себя на ринге.

На первом занятии тренер расскажет, что это за вид спорта ‒ рукопашный бой, как надо тренироваться и каких высот можно достичь.

Защита или конфликт?

«Дети всегда, осознанно или неосознанно, стремятся продемонстрировать свои умения», — говорит Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология». Танцующая девочка покажет изящные па; ребенок, мечтающий стать художником, похвастается своими рисунками; освоивший видеосъемку и монтаж будет выпускать ролики. Если мальчика научили играть на гитаре, петь, читать стихи, он будет с удовольствием выступать на школьных вечерах, развлекать всех на школьном дворе или в компании друзей. Найдет повод.

Что делать мальчику, который умеет драться? Создать ситуацию, когда он сможет поставить обидчика на место эффектным ударом руки или ноги. Боец не будет пытаться договориться, идти на компромисс — он будет бить. Сразу и не раздумывая. За себя, за друга, за симпатичную девочку, которую, как ему показалось, обидели.

И таких, умеющих драться мальчишек в школе немало. Одного отдали на каратэ, другого на ушу, третьего на борьбу. И все они будут искать стычки, провоцировать друг друга. «Ты куда идешь! Ты что на меня так смотришь! А ну повтори, что ты сказал!».

А дальше что? Не бывает одинаково сильных, всегда найдется тот, кто сильнее. И для таких ребят есть только два исхода: или он сломает кому-то руку, ногу, шею — или ее сломают ему. Третьего не дано. Оба варианта не могут устраивать ни родителей, ни подростка. По факту получается так, что, обучая наших детей защищаться, мы, наоборот, сталкиваем их лбами. Желая защитить, толкаем на конфликт.

Но как же тогда быть? Неужели «слабаков растить»?

Во многих из нас, родителей, сидит внутренняя убежденность, что жизненно важно уметь за себя постоять, защитить себя и близких. Откуда она?

Влияние спорта на здоровье человека

Нужно ли отдавать ребенка на борьбу с раннего возраста?

Вопрос о том, с какого возраста следует отдавать ребенка на заниматься борьбой, вызывает много дискуссий среди родителей и тренеров.

С одной стороны, есть мнение, что раннее начало занятий борьбой может быть полезным для развития физических и ментальных навыков ребенка. Борьба учит дисциплине, силе воли, выносливости и самоконтролю. Также, раннее знакомство с борьбой может помочь развить координацию движений и гибкость.

С другой стороны, важно учесть возможные риски и негативные последствия от занятий борьбой слишком раннего возраста. Развивающиеся кости и мышцы могут быть подвержены повреждениям, особенно в случае неправильного выполнения техники или однобокой тренировки

Также, дети могут испытывать стресс или давление от интенсивных тренировок и соревнований, что может негативно сказаться на их эмоциональном и психологическом состоянии.

Идеальным решением будет более гибкая подход к вопросу. Родители и тренеры могут обсудить со своими детьми их интерес к занятиям борьбой и готовность к регулярным тренировкам

Важно учесть развитие физических и эмоциональных способностей ребенка, а также консультироваться с медицинскими специалистами, чтобы исключить возможные проблемы или риски для здоровья

Занятия борьбой могут быть полезными для развития многих навыков и качеств у ребенка, но необходимо подходить к этому вопросу с осторожностью и трезво оценивать готовность самого ребенка. Здоровье и безопасность должны быть приоритетом в принятии решения о начале тренировок борьбы с раннего возраста

А как быть с девочкой?

Здесь отдельная история. От кого должна защищаться девочка? От хулиганов? От мальчиков, которые «обязательно будут приставать, ведь им всем одного надо»?

Как правило, такого рода вопросом акцентированно озабочены только папы, обладающие анальным вектором. И уже на бесплатном вводном тренинге Юрий Бурлан раскрывает, почему и чем это чревато для подрастающей девочки.

Именно для пап с анальным вектором особенно важна чистота сексуального поведения. Именно они могут отказаться от дочери, потому что та опозорила семью непристойными действиями, распущенностью или, не дай бог, ранней беременностью. Поэтому пусть лучше ходит в длинной юбке, с мальчиками не дружит, из дома не выходит. Лишь бы не было позора. Конечно, не все обладатели анального вектора доходят до таких крайностей, но при накоплении неудовлетворенности их внутреннее стремление к чистоте может принимать вот такие не вполне адекватные формы.

Когда девочку с малых лет отдают на борьбу, акцентируют необходимость защищать себя от мужчин, беречь честь смолоду, девочка растет с тотальным недоверием к мужчинам, держится от них на расстоянии, сразу подозревает худшее. Она не опозорит своих родителей, но и внуков им вряд ли родит, потому что будет отказывать мужчинам. Всем. Еще до того, как они позовут ее на свидание.

Как же быть? Как оградить дочь от тлетворного влияния, с одной стороны, и не помешать ее будущем личному счастью, с другой?

Что дает регулярное занятие спортом. Упражнения могут помочь избавиться от лишнего веса

Многие исследования подтверждают, что гиподинамия – один из основных факторов развития ожирения.

Для того, чтобы понять, каким образом физические упражнения способствуют уменьшению веса, необходимо проследить связь между физической активностью и затратой энергии.

Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.

Когда вы соблюдаете диету, уменьшениеколичества поступающих с пищей калорийприводит к замедлению метаболизма, что, в свою очередь, замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории иуменьшать вес.

Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса. Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня

Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес

Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня. Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес.

Как наладить регулярное правильное, здоровое питание?

Не станем рассуждать о преимуществах или недостатка тех или иных диет – их даже не сотни, а тысячи. Но основа абсолютно любой диеты – регулярность приема пищи. Это система, требующая точного расчета объема и калорийности поступления питательных веществ в организм «по часам».

Враг регулярности – голод, самое естественное рефлекторное чувство нашего организма. К диете нужно приноровиться, самое сложное – вытерпеть первые дни, неделю или больше, а потом организм включит свои адаптивные механизмы и желудок станет «запускать» процесс пищеварения по новому режиму. Что советуют специалисты, как приспособится к новым правилам приема пищи и новому рациону блюд, независимо от диеты?

• Если у вас не было опыта голодания, религиозных постов или ограничений себя в пище, не выбирайте слишком «жестоких» схем питания, остановитесь на щадящем варианте, а калории можно сжигать при более интенсивных тренировках.
• Хорошее подспорье – расписания, которые можно креативно оформить, распечатать и повесить на кухне. Впрочем, сегодня в Интернете есть немало приложений для смартфонов, которые помогут соблюдать режим и регулярность питания, будут напоминать вам о времени приема пищи. Не помешает завести дневник питания и заранее составлять меню на предстоящие дни.
• Попытайтесь найти удовольствие вкуса даже в тех продуктах, которые вы раньше не любили. Распробуйте их не спеша, возможно, вам откроются новые вкусовые нюансы.
• Что делать в праздничные периоды, например, Новый год? Если не можете отказаться от чего-то вкусного, например, маминого тортика, возьмите ломтик размером в одну четверть – символически. Но помните: праздники – это зона испытаний для вашей диеты!

Системность, регулярность плюс хорошая мотивация – вот три слагаемых успеха, которые приведут вас к красивой фигуре, избавлению от излишнего веса, хорошей физической форме. Победа над собой поможет вам добиться успехов в других сферах жизни, повысить ее качество.

6 золотых правил

Не нужно бояться своих ошибок. Например, ребенок роняет во время обеда в детском саду тарелку, и она разбивается вдребезги. Первая реакция ребенка – страх, что воспитатель будет ругать. Может, малыш просто убежит из комнаты или будет всех уверять, что это не он разбил тарелку. Научите свое чадо не прятаться от ответственности, но при этом не переживать из-за случившегося, искать во всем что-то положительное. Да, с каждым может произойти такая неприятная история, но это же пустяки, ведь ничего страшного не случилось и никто даже не поранился осколками, но оптимизм и умение нести ответственность еще не раз помогут вашему малышу, когда он вырастет. Не обращать внимания на обзывание, клички, дразнилки и другие попытки унижения. Разумеется, без них никак не обойтись. Но как на них правильно отвечать? Игнорировать! Любая реакция – не выход из положения

Клички и обидные прозвища всегда придумываются для того, чтобы обратить внимание и вывести из себя. А если не ”выводиться” из себя, то обидчикам скоро надоест обзываться

Еще один действенный метод – улыбнуться в ответ на очередной наезд

Это будет настоящей неожиданностью для обидчиков и отобьет всю охоту продолжать дразниться. Не показывать свой страх. В школе дети постарше могут начать угрожать ребенку и запугивать его. Объясните чаду, что не нужно сразу бросаться на забияк с кулаками. Конфликта можно избежать, для этого может быть достаточно спокойного и уверенного разговора, нужно стараться не показать страха и держаться уверенно даже если от страха начинает трясти. Если же эта тактика не действует и обидчик лезет в драку, ребенок должен уметь защищаться. Как школьнику можно научиться постоять за себя? При помощи самообороны. Обучите ребенка простым методам, и, если он будет знать, что может нанести ответный удар, он будет чувствовать себя спокойнее. Уметь отказывать. Доброта и отзывчивость – замечательные качества, но все хорошо в меру. Безотказность может сыграть с малышом плохую шутку, другие ребята его могут заставить делать все, что захотят, а в случае чего сделать крайним. Объясните ребенку, что у него есть право выбора и он не обязан выполнять все просьбы сверстников. Не бояться просить о помощи. У вашего ребенка не получается самостоятельно сделать поделку для выставки. Он бросает эту идею и забывает о ней. Ему стыдно просить помощи у старших, ведь сверстники могут смеяться над ним, особенно если у них все получилось. Скажите малышу, что не нужно стесняться просить помощи у взрослых и стыдиться того, что он что-то не умеет. Помогите ему, объясните, как удобнее и правильнее всего все сделать, и у него все получится. Привить любовь к спорту. Спорт помогает развивать терпение и выносливость, преодолевать трудности станет гораздо легче, а физически сильного ребенка будет очень сложно унизить или принудить к чему-либо

Еще один действенный метод – улыбнуться в ответ на очередной наезд. Это будет настоящей неожиданностью для обидчиков и отобьет всю охоту продолжать дразниться. Не показывать свой страх. В школе дети постарше могут начать угрожать ребенку и запугивать его. Объясните чаду, что не нужно сразу бросаться на забияк с кулаками. Конфликта можно избежать, для этого может быть достаточно спокойного и уверенного разговора, нужно стараться не показать страха и держаться уверенно даже если от страха начинает трясти. Если же эта тактика не действует и обидчик лезет в драку, ребенок должен уметь защищаться. Как школьнику можно научиться постоять за себя? При помощи самообороны. Обучите ребенка простым методам, и, если он будет знать, что может нанести ответный удар, он будет чувствовать себя спокойнее. Уметь отказывать. Доброта и отзывчивость – замечательные качества, но все хорошо в меру. Безотказность может сыграть с малышом плохую шутку, другие ребята его могут заставить делать все, что захотят, а в случае чего сделать крайним. Объясните ребенку, что у него есть право выбора и он не обязан выполнять все просьбы сверстников. Не бояться просить о помощи. У вашего ребенка не получается самостоятельно сделать поделку для выставки. Он бросает эту идею и забывает о ней. Ему стыдно просить помощи у старших, ведь сверстники могут смеяться над ним, особенно если у них все получилось. Скажите малышу, что не нужно стесняться просить помощи у взрослых и стыдиться того, что он что-то не умеет. Помогите ему, объясните, как удобнее и правильнее всего все сделать, и у него все получится. Привить любовь к спорту. Спорт помогает развивать терпение и выносливость, преодолевать трудности станет гораздо легче, а физически сильного ребенка будет очень сложно унизить или принудить к чему-либо.

Нужен ли спорт творческому человеку и как помогает сильное тело в работе?

Хороший вопрос, который имеет совершенно очевидный ответ:) Спорт важен не только творческим людям, спорт жизненно необходим всем. Если же говорить о творческих людях, то просто обязателен. Давайте посмотрим, кто такие творческие люди, это люди практически всех профессий, которые создают уникальный, нетривиальный продукт. Они генерят и воплощают идеи, в вообщем «работают головой». А как работают, сидят чаще всего за компьютерами и гаджетами по 8-12 часов, часто забывая об обеде, прогулке и любой другой физической активности. А как после работы расслабляются, скорее всего «тусовки», выпивка, перекусы, ночная жизни, а после опять работа, опять сидение за компом и все по кругу. Тут и очень здоровый человек «посыпется», что говорить о неподготовленном.

Чаще всего и это уже сейчас проблема, после 25 лет начинаются проблемы с желудком, позвоночником, зрением, общим тонусом и т.д. Человек максимально истощается, творческий труд непрост и изнурителен. Обмануть природу невозможно, природой заложено движение и физическая активность для людей, если ее нет обязательно будут проблемы. Поэтому спорт дает основу, энергию, дает возможность переключится, дисциплинирует и создает баланс между физическим телом и умственной деятельностью. Многим он помогает овладеть своим телом, а тело это основа умственного и духовного роста. Древние говоря: «В здоровом теле здоровый дух», были чертовски правы, от себя добавлю еще и «здоровый мозг».

Пилатес

Эту систему физических упражнений разработали в начале XX века для реабилитации после различных травм. Своё название вид активности получил от создателя, немецко-американского спортивного специалиста Йозефа Пилатеса. Сам пилатес нередко сравнивают с йогой, при этом пилатес не имеет её ограничений.

Кому подходит: всем вне обострения заболеваний.

Чем полезно: общее физическое развитие.

Как часто заниматься: можно ежедневно, но без фанатизма, так как пилатес, как и йога, оказывает статическую нагрузку на мышцы, что может привести к повышению их тонуса.

Какой будет оптимальная тренировка: до 40–60 минут.

Актуальность физической активности

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов — изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.

Плавание

Ещё один универсальный вариант. Сеанс в районном бассейне доступен почти всем (а для кого-то он может оказаться вообще бесплатным), а летом плавать можно бесплатно — в прудах, озёрах и реках.

Кому подходит: всем, если нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Заниматься не стоит во время обострения заболеваний.

Чем полезно: плавание даёт мягкую нагрузку на мышцы тела, расслабляет излишне напряжённые мышцы, а детям и подросткам помогает корректировать осанку и стабилизировать проблемы, вызванные слишком быстрым ростом. Также плавание позитивно сказывается на сердечно-сосудистой и дыхательной системе, а ещё усиливает метаболизм и обеспечивает естественную декомпрессию позвоночника (это снижает нагрузку на нервы и сосуды в этом отделе).

Как обучить мальчиков и девочек защищаться от нападок сверстников?

В целом и для девочек, и для мальчиков советы будут одинаковы, все они были описаны выше. Но что касается того, как научить сына защищаться, тут лучше больше внимания обратить на занятия спортом, чтобы он в случае чего мог постоять и за девочку.

Не всегда драка – единственный способ защиты. В жизни не всего можно добиться с помощью кулаков. Главное – уметь выходить из конфликтных ситуаций без единого удара, путем спокойных переговоров.

О других проблемах в детском саду и их решении говорится в отдельных статьях на нашем сайте. Читайте о том, что делать, если ребенок часто болеет, стоит ли вести болеющего в сад и как повысить иммунитет, о том, как быть, если чадо дерется, не спит и не ест или вовсе отказывается посещать ДДУ.

Подводим итог

Занятия боевыми искусствами способствуют физическому, интеллектуальному и психологическому здоровью ребенка. Если заниматься регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается координация движений, ловкость и мелкая моторика. Кроме того, формируется характер и личность юного спортсмена. Все это можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество боевых искусств в том, что, кроме всего перечисленного, развивается чувство собственного достоинства и уверенность в себе.

Ребенок, занимающийся таким активным видом спорта, как единоборства, научится владеть собственным телом, укрепит здоровье и иммунитет. Грамотный тренер учит детей быть сильными, не давать себя в обиду, быть сдержанными и не агрессивными.