Как приучить ребенка пить воду: 7 простых правил

Содержание воды в арбузе: факты и цифры

Арбуз — это освежающий и сочный фрукт, популярный в жаркое время года

Он привлекает внимание своим большим размером и яркой краской кожуры, но его настоящая ценность заключается в его высоком содержании воды

Да, арбуз содержит много воды. На самом деле, большая часть его состава состоит из воды, а не плода. В среднем, арбуз состоит из примерно 92% воды. Это делает его идеальным для увлажнения и освежения в горячую погоду.

Одно кольцо арбуза может содержать около 120 мл воды. Кажется невероятным, но это действительно так! Кроме того, арбуз не только содержит воду, но и является источником витамина C и других полезных питательных веществ.

Когда вы едите арбуз, вы получаете не только вкусный фрукт, но и сразу увлажняете свой организм. Это особенно полезно во время жаркой погоды или интенсивной физической активности, когда организм теряет много влаги.

Итак, арбуз — это не только вкусный и сытный фрукт, но и отличный источник гидратации. Он помогает удерживать воду в организме, противореча общему мнению о том, что арбуз может вызывать задержку воды.

Но не стоит забывать о мере. Хотя арбуз помогает гидратировать организм, не следует употреблять его в огромных количествах. Всегда следите за своими потребностями в жидкости и включайте арбуз в разнообразную и сбалансированную диету, чтобы получать максимальный пользу от этого фрукта.

Важность питьевого режима для детей

Дети активно растут и развиваются, их организмы нуждаются в достаточном количестве жидкости, чтобы поддерживать все жизненно важные процессы. Вода играет ключевую роль в поддержании гидратации тканей и клеток, улучшении пищеварения, эффективной работы почек и выведении токсинов из организма.

Недостаток достаточного количества воды может привести к различным проблемам со здоровьем у детей. Они могут страдать от частых головных болей, усталости, сниженной концентрации, запоров и других пищеварительных проблем. Длительная дегидратация может негативно повлиять на работу иммунной системы, а также привести к снижению физической и умственной активности ребенка.

Для поддержания оптимального питьевого режима у детей необходимо ежедневно предлагать им достаточное количество питьевой воды. Количество жидкости, необходимое ребенку, зависит от его возраста, физических активностей и погодных условий. Врачи рекомендуют пить от 6 до 8 стаканов воды в день для детей от 1 до 8 лет и от 8 до 10 стаканов воды в день для детей старше 8 лет.

Возраст	Количество воды в день
1-3 года	6 стаканов
4-8 лет	8 стаканов
8 и старше	10 стаканов

Однако количество воды, которое дети должны пить, может изменяться в зависимости от особенностей каждого ребенка. Некоторые дети могут не понимать необходимости питьевого режима или просто забывать выпить воду

Родители могут помочь им в установлении правильного питьевого режима, предлагая питьевую воду регулярно и обучая их важности питьевого режима

Важно также учесть физическую активность ребенка и условия окружающей среды. Во время активных игр и спорта, а также в жаркую погоду, дети могут потреблять больше воды, чтобы заменить потерянную жидкость через пот

Родители должны обеспечить своих детей доступом к чистой питьевой воде в любое время дня и сохранять напитки легко доступными.

Важность воды

Японские ученые утверждают, что для нормального функционирования внутренних систем человеку необходимо не менее трех литров воды ежедневно.

Жидкость выполняет несколько функций:

Растворяет вещества в организме.
Доставляет к клеткам питательные вещества.
Выводит из организма шлаки.

Можно сделать вывод, что чем больше человек ест некачественной пищи, тем больше воды ему понадобится для удаления шлаков из организма. Пить её необходимо и при алкогольном опьянении, особенно перед сном, чтобы утром не болела голова.

Количество воды также зависит от того, сколько пищи съест человек — с увеличением массы употреблённых продуктов повышается и объём необходимой воды, которую стоит выпить. Если вы вегетарианец, то воды нужно пить меньше обычного.

Около пятидесяти процентов заболеваний происходят из-за обычной нехватки жидкости в организме. Поэтому, чтобы избежать скрипа в суставах, появления камней в почках, сухой кожи необходимо поддерживать уровень воды в теле. Пить её нужно чистую или профильтрованную.

Если по утрам запах вашей мочи сильно выражен, вам надо пить больше воды. Если запах пота невыносим это также говорит о недостатке воды

Обратите на это внимание. Когда уровень воды достаточен, вам даже не придется пользоваться дезодорантами! Ведь пот – это токсины, которые выделяются через поры из организма и когда их много, запах пота становится резким и неприятным. Большое количество токсинов провоцирует возникновение разного рода заболеваний

Большое количество токсинов провоцирует возникновение разного рода заболеваний.

Пить или не пить много воды – каждый решает индивидуально для себя. Помните, что менее полутора литров в день выпивать нельзя. Как только заметите признаки заболеваний, перечисленных выше, увеличьте количество потребляемой воды.

Однако в некоторых случаях вода вредна. Большое количество выпитой воды может негативно сказаться на деятельности организма. В мире известны случаи, когда люди даже умирали от большого количества выпитой воды. Обычно это происходило в момент токсического опьянения.

Какой она должна быть?

Пить нужно чистую воду. Этот тезис не подвергается сомнению. В городах существует платная услуга по доставке жидкости для питья. Однако эта вода практически дистиллированная. В результате человек удовлетворяет потребность в жидкости, но лишает организм многих минеральных веществ. В такую воду желательно добавлять немного морской соли.

Многие считают, что пить нужно природную жилдкость, которая не прошла обработку в водоканалах, не перемещалась по трубам. Обычно это родниковая или колодезная вода. Она лишена взвесей и тяжелых металлов

Однако при заборе влаги из таких источников нужно проявлять осторожность, поскольку природная вода может быть:

заражена гельминтами и болезнетворными микроорганизмами;
мягкой, то есть без должного количества минеральных веществ;
загрязнена из источников, находящихся вдали от места потребления.

Загрязнение колодезной и родниковой жидкости может происходить через подземные воды, в которые проникают стоки промышленных и сельскохозяйственных предприятий.

Для минимизации вреда от природной воды, нужно проводить заборы только в проверенных местах. Пользоваться родниками нужно там, где отсутствуют поселения, промышленные и сельскохозяйственные объекты. Лучше выбирать родник, расположенный в лесу и на возвышенности.

Вода в общественных или индивидуальных колодцах должна периодически проходить проверку на вредные примеси и наличие микроорганизмов.

Если приходится пользоваться водой из-под крана, люди предпочитают пить кипячёную воду. В этом случае сильно снижается вероятность заражения микроорганизмами. Однако в такой воде мало солей кальция и магния, которые оседают на стенках чайника.

По этой причине многие люди предпочитают пить не кипячёную фильтрованную воду. Однако через фильтр обычно не проходят крупные взвеси, а многие растворённые в воде вещества остаются.

Следует отметить, что увлечение минеральной водой, тем более газированной, чревато многими неприятными последствиями. Минеральную нужно пить не ежедневно, а периодически не чаще 2-3 стаканов в неделю. В противном случае создаётся опасность появления камней в почках. Эта рекомендация не касается случаев потребления лечебной питьевой жидкости курсами.

В идеальных условиях организму человека нужно не менее двух литров в сутки воды, в которой растворено оптимальное количество нужных минералов. Решение проблемы обеспечения организма такой жидкостью – это лучшее проявление заботы о здоровье.

Сколько нужно пить воды в день

Сейчас я часто слышу мнение, что человеку обязательно нужно выпивать 2-2,5 литра воды в день. Откуда взялась эта цифра, не понятно.

Ребёнку пить столько же? Старику, молодой девушке или спортсмену, тренирующемуся по 5 раз в неделю нужно пить тоже 2-2,5 литра? Что за бред?

Надо понимать, что потребности организма в жидкости у всех разные.

Они зависят от особенностей строения нашего тела, пола, возраста, веса, образа жизни, даже от того, в какой местности мы живём.

Вкратце, выпивать нужно хотя бы столько же, сколько теряется жидкости.

Выводится вода постоянно не только с мочой, но и с потом, во время дыхания. А потеря всего 8% жидкости приводит к обезвоживанию, а более 20-25% кому и смерть.

Последствия обезвоживания могут быть очень серьезными:

Для поддержания водного баланса обязательно необходимо пить воду.

Можно пользоваться рекомендациями по среднему потреблению, но гораздо лучше рассчитать свою индивидуальную норму.

Может ли арбуз вызвать отёк?

На самом деле, арбуз состоит преимущественно из воды, и его потребление может даже помочь в борьбе с отеками. Водяной эффект арбуза оказывается благоприятным для организма, поскольку он является естественным диуретиком, способствующим выведению излишней жидкости из организма.

Кроме того, арбуз содержит питательные вещества, такие как витамин С и антиоксиданты, которые могут помочь в снижении воспаления и способствовать общему здоровью организма.

Однако, следует помнить, что людям, страдающим от заболеваний почек или других медицинских проблем, рекомендуется консультироваться со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление арбуза или любых других продуктов, содержащих много воды.

В целом, арбуз является ценным и полезным продуктом, который может включаться в разнообразный рацион питания, при условии соблюдения умеренности и в соответствии с индивидуальными особенностями каждого человека.

6/ Чем опасно обезвоживание?

Вопрос здорового увлажнения касается не только кожи, но и всего нашего организма. Исследования показывают, что между усталостью, плохим настроением и низким водным балансом существует прямая связь. Серьёзное обезвоживание, наступающее при потере более 10% жидкости, вы вряд ли пропустите — часто оно проявляется обмороками и судорогами из-за электролитных нарушений. В этом случае потребуется не только терапия стаканом воды, но и немедленное обращение за медицинской помощью. Однако до этого доходит крайне редко.

А вот лёгкое (5-6%) обезвоживание, которое несложно проигнорировать, может привести к головокружению, усталости, головной боли, ухудшению работоспособности. Когда человек слегка обезвожен, он либо более вспыльчив, либо, наоборот, слишком вял. Обезвоженные люди обычно сообщают о субъективном чувстве недовольства, лёгкой спутанности сознания, тревожности.

В этом состоянии организм сам тянется восполнить водный баланс и отправляет нас на поиски бутылки воды или еды, чтобы пополнить запас электролитов. Если вы научились отслеживать состояние своего тела, то, вероятно, при когнитивных нагрузках обеспечиваете себя постоянным источником воды. В то время как менее «тренированные» тянутся к батончику — хотя нужно просто добавить H2O.

Фото: @laurenbamford

Миф о вреде питья во время еды

Существует миф, что если во время еды что-нибудь выпить, то жидкость разбавит желудочный сок и таким образом это помешает пищеварению и в перспективе может привести к проблемам с желудком и с кишечником. На самом деле, это не так.

К сожалению, еще не проводились никакие исследования о том, как непосредственно питье во время еды влияет на пищеварение. В 2004 году, ученые из университета Калгари, провели испытание, в котором исследовалось, как питье воды натощак перед операцией изменяет кислотность (pH) желудка людей с лишним весом. В испытании принимало участие 126 пациентов, которые не имели никаких проблем с желудком. Всем участникам эксперимента за 2 часа до операции дали выпить 10 мл жидкости, а части испытуемых чуть позже разрешили выпить еще дополнительных 300 мл жидкости. Через два часа ученые измерили кислотность желудка и сделали вывод, что питье никаким образом на неё не повлияло .

Кислотность желудочного сока равна единице. Это означает, что желудочный сок примерно в миллион раз кислее, чем чистая вода, уровень кислотности (pH) которой равен 7.

Желудок сам регулирует свою кислотность. Выделению соляной кислоты способствует пережёвывание пищи. Кислотность желудка повышается даже тогда, когда мы только чувствуем запах еды и просто смотрим на что-нибудь аппетитное.

Чтобы значительно разбавить желудочный сок и тем самым воспрепятствовать нормальному пищеварению, нужно выпить огромное количество воды, что невозможно, так как объем желудка ограничен. Обычно желудок не может вместить в себя больше, чем 1,5 литра. Если бы водой можно было бы снизить кислотность желудочного сока, это было бы настоящим спасением для тех, кто страдает изжогой. На сегодняшний день, к сожалению, изжога является частым спутником человека и этому способствует в большей мере стресс, алкоголь и никотин. Вода, чай и другие низкокалорийные напитки наоборот помогают пищеварению: когда организм достаточно снабжен жидкостью, еда лучше проходит через пищеварительных тракт и, таким образом, легче выводится из организма по окончании пищеварительного процесса.

Стакан воды или какой-нибудь другой низкокалорийный напиток, выпитый перед или во время еды способствует также более быстрому насыщению и защитит нас от переедания. Вода заполняет желудок и не позволяет нам съесть больше, чем нужно .

Таким образом, можно сделать вывод, что вода, выпитая до или во время еды, не вредит пищеварению, а наоборот, ему помогает. Главное постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков, соков и лимонадов.

Забудьте о том, что существует определенное количество воды, которое человек должен выпивать в день. Все индивидуально. Пейте столько, сколько требует непосредственно ваш организм. Кому-то потребуется всего лишь литр жидкости в день, кому-то два, а кому-то и все три. Самое главное, не бросаться в крайности: не надо доводить себя до обезвоживания, но и не надо пить больше, чем требует ваш организм.

Наконец, если вы все это и так знаете, но по каким-то причинам не можете делать, в этих случаях вам может помочь поддерживающее сообщество + специалисты. Для этих целей мы сделали закрытый многоканальный чат (“Зожник суперчат”), где работает команда Зожника:, включая нутрициолога, психолога по пищевому поведению, гастроэнтеролога, тренера. Все вместе это упаковано в наш #ППП (пак для похудения):

Присоединяйтесь, если вам важен надежный результат в комфортной поддерживающей обстановке. Нет ничего ценнее вашего здоровья и отличного состояния!

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-staying-hydrated
http://www.huffingtonpost.com/healthcom/the-amount-of-water-you-a_b_8214296.html
http://www.welt.de/gesundheit/article110187381/Wie-viel-Wasser-ist-wirklich-gesund.html
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/dieter-died-after-drinking-too-much-water-1062008.html
http://jn.nutrition.org/content/early/2011/12/20/jn.111.142000.abstract
http://www.health.com/health/gallery/0,,20924876_13,00.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14766684
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/mythos-oder-medizin-schadet-trinken-beim-essen-der-verdauung-a-959991.html

Нужна ли вода ребенку в первые месяцы жизни?

Среди экспертов нет единого мнения относительно необходимости поить грудного ребенка водой. Признается, что ответ на этот вопрос зависит от типа вскармливания и состояния ребенка. Если малыш находится на грудном вскармливании, то нет необходимости давать ему воду. Ребенок получает достаточное количество жидкости вместе с «передним» молоком, а затем потребляет более питательное и жирное «заднее» молоко. Если ребенка допаивать водой, она будет занимать место в его маленьком желудке, что приведет к ощущению сытости и уменьшению объема потребляемого молока. В результате ребенок может не получать достаточного количества пищи, что может привести к недостаточному набору веса или его потере. Однако, если ребенок находится на искусственном вскармливании, то в перерывах между кормлениями ему следует давать немного воды, так как смесь содержит больше жира и белка, чем молоко. Также существуют ситуации, когда ребенку необходимо давать воду независимо от типа вскармливания. Если у ребенка угрожает обезвоживание (высокая температура, частая рвота или диарея, жаркий климат, сухой воздух), ему необходимо давать немного воды, так как детский организм очень быстро теряет жидкость.

Грудничок пьет много воды

Когда грудничок пьёт много воды, то это совсем не означает, что у него жажда. Ребёнок может употреблять большое количество жидкости, совершенно не контролируя свои позывы. То, что ему дали, то он и пьёт. Для того, чтобы ограничить малыша стоит давать ему жидкость из ложечки, а не из бутылочки. Таким образами можно увидеть, когда ребёнок напился в полной мере и прекратить поение. Не нужно забывать, что излишек жидкости серьёзно сказывается на почках и ведёт к образованию песка.

Грудничок срыгивает водой

Многие мамы бьют тревогу, если грудничок срыгивает водой и при этом её не пьёт. Отмечено, что подобная реакция организма наблюдается не сразу же после еды, а через час-полтора. Причина кроется в переизбытке съеденного и его переработке. Своевременно не удалив излишки, желудок старается избавиться от тяжести и выводит наружу воду иногда с мелкими творожными крупинками. Переживать не стоит. Когда нормализуется количество ферментов, подобное явление пройдёт само собой.

Как приучить ребенка к воде: 7 основных правил

Чтобы малыш не отказывался от питья, нужно следовать советам педиатров. Тогда и проблемы, как приучить ребенка к воде, не возникнет.

Температура предлагаемой жидкости должна быть около 25 градусов.
При грудном вскармливании нельзя давать водичку из бутылочки. Есть риск отказа от груди. Оптимальный вариант младенцам – поильник, чайная ложка или шприц. Ребятам постарше – кружка, детский стаканчик с трубочкой.
Нельзя подслащать воду сахаром или медом. Сладкую жидкость ребенок пить будет охотнее, но подобный напиток негативно влияет на детские почки. Также стоит отказаться от сока, чая и других «ароматизированных» напитков, даже в разбавленном виде.
Допаивать нужно между кормлениями, начиная с небольших доз – 1-2 чайные ложечки за один прием.
Деток старше года научить пить обычную воду рекомендуется в игровой форме. Это могут быть игры в «чаепитие», где гостей-игрушек водичкой будет поить сам ребенок.
Вода всегда должна быть доступна. Посуду с ней требуется поставить на кухне, в детской комнате, чтобы ребенок мог самостоятельно дотянуться и попить.
В решении проблемы поможет личный пример. Когда малыш увидит, что мама и папа пьют обычную воду, а не сладкие лимонады или квас, у него тоже возникнет желание ее попробовать.

Гидратация: важный аспект здоровья

Гидратация играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Вода составляет большую часть нашего организма и участвует во многих процессах, включая транспортировку питательных веществ и удаление отходов.

Недостаток воды в организме может привести к дезгидратации, что может вызывать различные проблемы, такие как головные боли, сонливость, слабость и сниженная физическая активность. Долгосрочная дезгидратация может быть опасной для здоровья и привести к серьезным осложнениям.

Питьевая вода является одним из лучших способов поддержания гидратации

Важно пить достаточное количество воды каждый день, особенно в жаркое время года или при физической активности

Кроме питьевой воды, гидратацию можно поддерживать путем употребления некоторых продуктов, богатых водой. Например, овощи и фрукты содержат много воды и являются отличным источником не только влаги, но и витаминов и минералов.

Арбуз является одним из самых гидратирующих фруктов благодаря своему высокому содержанию воды (более 90%). Он также богат калием, который помогает поддерживать баланс воды в организме.

Таким образом, арбуз может быть отличным выбором для поддержания гидратации. Однако, он не должен быть единственным источником воды в вашей диете

Важно поддерживать разнообразный рацион, включающий в себя различные продукты, богатые водой и другими питательными веществами

2/ Можно ли поддерживать водный баланс фруктами и овощами?

Нет, вряд ли этого будет достаточно: супы, ягоды, фрукты и овощи способны удовлетворить только четверть нашей потребности в воде. Чтобы получить остальные 75%, эксперты рекомендуют регулярно пить негазированную или газированную воду, несладкие чаи — зелёный или фруктовый днём, мятный или ромашковый — вечером. Если вам не по душе вкус воды, её можно «приправить» — добавить кусочки свежих или замороженных фруктов, ягод.

При этом продукты, в большом количестве содержащие воду, не совсем бесполезны в вопросе гидратации. К таковым относятся арбуз, дыня, клубника, огурцы, сельдерей, листовая зелень, кабачки, помидоры и сладкий перец. Если вы будете получать примерно 20% воды из пищи, то озвученные ранее объёмы воды уменьшаются — 13 чашек для мужчин и 9 — для женщин. Но это должны быть цельные фрукты, а не фруктовый сок, если не хотите получить глюкозную бомбу.

Как приучить ребенка пить воду

Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут вам научить малыша пить воду. Ведь детские привычки остаются с ребенком на всю жизнь. А это – качество будущего здоровья крохи.

Маленького ребенка нужно приучать к воде постепенно. Если он пока не пьет из бутылочки, можно давать ребенку пить воду из ложечки каждые 10-15 минут. Малыш приучится к необычному пока для него вкусу и будет в дальнейшем пить более охотно.
Вода для ребенка не должна быть чрезмерно горячей или холодной. Отрицательные ощущения могут привести к неприятным последствиям и даже страху, и малыш больше не захочет брать в рот ложечку или бутылочку.
Если вода нужна для ребенка критично (он болеет и страдает от обезвоживания), выпаивайте малыша шприцем без иглы

Наберите в чистый шприц воды и осторожно, тонкой струей и небольшими порциями заливайте ребенку воду за щеку так, чтобы он успевал глотать жидкость и не поперхнулся.
После полугода в рацион ребенка в обязательном порядке вводится не только прикорм, но и питье. Малыш должен пить разбавленные соки, кефир, йогурт. Обязательной частью дневного рациона должна стать чистая вода.
Ребенка постарше можно привлечь к питью воды интересными красивыми кружечками, стаканчиками, бутылочками и поильниками

Пусть ребенок выберет сам, из чего он хочет пить, даже если это будет детская игрушечная посудка или папина кружка.
Если малыш не пьет ни в какую, попробуйте предложить ему трубочку. Некоторые малыши, познав радость и удовольствие питья через трубочку, пьют только таким образом. А вам какая разница? Лишь бы ребенок пил!
Вообще, вода – это лучший напиток. Но если малыш отказывается пить чистую воду, а организм нуждается в жидкости, можно предложить ребенку компот, чай, сок. Но помните, что компот должен быть с минимальным количеством сахара или его отсутствием, а сок должен быть сильно разбавлен. В противном случае ребенок получит не питье, а еду – так организм воспринимает густые соки и насыщенные напитки

Обязательной частью дневного рациона должна стать чистая вода.
Ребенка постарше можно привлечь к питью воды интересными красивыми кружечками, стаканчиками, бутылочками и поильниками. Пусть ребенок выберет сам, из чего он хочет пить, даже если это будет детская игрушечная посудка или папина кружка.
Если малыш не пьет ни в какую, попробуйте предложить ему трубочку. Некоторые малыши, познав радость и удовольствие питья через трубочку, пьют только таким образом. А вам какая разница? Лишь бы ребенок пил!
Вообще, вода – это лучший напиток. Но если малыш отказывается пить чистую воду, а организм нуждается в жидкости, можно предложить ребенку компот, чай, сок. Но помните, что компот должен быть с минимальным количеством сахара или его отсутствием, а сок должен быть сильно разбавлен. В противном случае ребенок получит не питье, а еду – так организм воспринимает густые соки и насыщенные напитки.

Оставляйте кружки, бутылочки и стаканчики с водой на видном месте, желательно на уровне глаз ребенка. Зачастую малыш не пьет, просто потому, что не видит воду, просто забывает. А когда предлагает мама – нередко отказывает из вредности. Если оставлять емкости с водой в каждой комнате — больше шансов, что ребенок будет пить чаще. Но будьте осторожны и следите за питьем, чтобы малыш не облился и не поскользнулся на луже.
Детей старше года можно приучать к частому питью через игру. Поите плюшевых мишек, собачек и кукол и говорите им, какая вкусная в бутылочке вода. Нередко это приводит к тому, что малыш начинает больше пить.
Дети часто копируют взрослых. Поэтому для того, чтобы малыш брал с вас пример, начните пить воду всей семьей. Поставьте дома кулер, пусть вода будет на видном месте. И тогда ребенок начнет понимать, что питье – это неотъемлемая часть жизни.

Эти простые правила помогут вам подтолкнуть ребенка к правильному образу жизни и употреблению достаточного количества воды.

Вода – это жизненно важный питательный элемент, который помогает переварить пищу, размягчает стул, помогает телу развиваться, а мышцам быть эластичными и гибкими. Достаточное количество воды в организме улучшает его работу, выводит шлаки и регулирует температуру тела. Приучайте малыша пить воду – эта привычка сделает ребенка здоровее.

Что делать, если ребенок не пьет воду? Рекомендации врачей и советы родителей

Здоровье малыша — одна из главных забот мам и пап.

Всем известно, что вода имеет большое значение для формирования детского организма и укрепления иммунитета, а привычка пить воду регулярно и в достаточном количестве делает ребенка здоровым и умным.

Именно поэтому родителей волнуют вопросы: сколько воды в сутки желательно выпивать детям, чем лучше всего утолять жажду, почему так важно соблюдать питьевой режим, что делать, если ребенок отказывается пить воду?

Почему ребенку нужно пить воду

Все без исключения процессы в организме человека проходят с участием воды. В процессе жизнедеятельности жидкость выходит из организма, а потому ее количество необходимо регулярно восполнять.

Нарушение водного баланса может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, может вызвать головную боль и быструю утомляемость, увеличивает риск проявления аллергических реакций и проблем с обменом веществ, провоцирует запоры и неприятный запах изо рта.

Основные признаки нехватки воды у малыша:
— Усиление жажды, частые просьбы о питье — Вялость, снижение активности — Сухая и бледная кожа — Густая слюна или ее отсутствие — Сухие слизистые (губы, рот, язык) — Западающий родничок (у детей до года) — Хриплый голос, сухой кашель
— Отсутствие мочеиспусканий больше 4-6 часов (ребенок, особенно в период новорожденности, мочится после каждого приема пищи), при этом моча имеет темный цвет или резкий запах

Сколько воды должен выпивать ребенок

Согласно рекомендациям ВОЗ, детям до 6 месяцев, находящимся на грудном вскармливании, не надо давать воду. Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка

Но при этом важно, чтобы кормящая мама сама потребляла достаточное количество воды и не испытывала жажду

Если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, тогда воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня жизни.

Для того чтобы поддерживать должный уровень влаги в организме, малышу до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но при этом стоит учесть, что примерно 75% воды ребенок получают из материнского молока и смеси.

Например, ребенок весит 10 кг и выпивает 300 мл смеси в сутки: 10 кг Х 50 мл = 500 мл 300 мл Х 0,75 = 225 мл 500 мл — 225 мл = 275 мл
275 мл — это то количество воды, которое ребенок должен выпивать за сутки.

Сколько же воды должен пить ребенок от года и старше? Современные диетологи считают, что детям от года до трех лет необходимо выпивать 0,5-1,3 л воды в сутки (примерно 50 мл на каждый килограмм веса ребенка); от трех до семи лет — около 1,5-1,7 л; старше семи лет — в среднем 1,7-2 л.

При этом речь идет именно о чистой воде (чай, сок, компот не учитываются). Ребенку можно предложить воду водопроводную, после фильтрации и кипячения, а также специальную детскую воду промышленного производства.

Как минимум до трех лет детям нельзя давать сладкую газированную воду, а также квас, магазинные соки «для взрослых», лечебную и лечебно-профилактическую воду. Обычный черный или зеленый чай педиатры не советуют давать малышам раньше двух лет.

Пить во время еды не рекомендуется. Связано это с тем, что вода разбавляет желудочный сок и замедляет усвоение пищи. Пить нужно за 30 минут до еды и через час после. Между приемами пищи вполне реально выпивать суточную норму жидкости. Однако если во время еды вам необходимо запить таблетку или вы не хотите есть всухомятку, несколько глотков воды сделать можно.

Кандидат медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог Ксения Селезнева