Полезные советы и лайфхаки на все случаи жизни, которым больше 100 лет

Секреты женской мудрости

Каждая женщина хочет, чтобы отношения с любимым человеком были гармоничными и счастливыми. Взаимность дарит невероятные чувства, ощущение востребованности, уверенности в себе.

Очень часто успех таких отношений заключается в мудрых поступках женщины.

Гармонии в отношениях можно добиться, соблюдая несколько простых правил:

• Вы не должны быть настойчивыми. Многие считают, что мужчина должен постоянно быть внимательным, ежеминутно проявлять интерес и заботу. Но такие требования скоро станут для мужчины тягостными. И такие отношения уже не будут радостными и не принесут положительных эмоций;
• Не заставляйте мужчину чувствовать себя виноватым. Это разрушительное чувство. Если он чувствует себя виноватым, то старается избегать контакта с женщиной, отдаляется от нее и ищет общения с другими людьми;
• Компромисс не обязательно должен быть решением всех проблем. Мудрые женщины прибегают к компромиссам только в исключительных случаях. Они отстаивают свою точку зрения по вопросам, которые действительно важны и важны для обоих;
• Говорите о том, что вас не устраивает или беспокоит, делитесь сокровенным, учитесь слушать других;
• Не бойтесь показывать свои чувства. Мудрая женщина не заставит мужчину задуматься о том, что с ней происходит. Она делится своими мыслями и чувствами;
• Верьте в своего мужчину, доверяйте его решениям, умейте видеть в нем потенциал. Вера и поддержка любимой женщины, умение сосредоточиться на важных для него моментах вдохновляют мужчину;
• Гармоничные отношения могут быть созданы только в том случае, если женщина живет в гармонии с собой.

А вы умеете просить прощения у малыша?

Мы все бываем неправы время от времени. Но не все из нас готовы признавать свои ошибки и попросить за них прощение. Нередко мы, взрослые, говорим о несправедливости мира и копим обиды на близких, потому что не услышали «прости». При этом мы учим своих детей признавать ошибки и извиняться по поводу, а иногда и без. А вот самим попросить прощения у ребенка нам почему-то сложно. Давайте разберемся в чем сложность.Мы учим малыша попросить прощение, если он взял чужую игрушку или толкнул другого ребенка, учим его прощать, если обидчик извинился

Важно с детства уметь признавать свою неправоту, уметь извиняться, равно как и прощать.Дети довольно часто замечают противоречия в поведении и общении взрослых. Родители пообещали сводить в кино, но по какой-то причине не смогли

Они ограничились фразой: «мы никуда не пойдем» и все! Для родителей это просто мелочь, ну не сложилось, а для ребенка обида и непонимание — как же так, не сдержали обешания, не правы и даже не извинились? С таких вот «мелочей» и начинается детское недоверие и установка, что можно не просить прощения.Часто родители приходят с работы домой уставшие и измотанные, а тут ребенок просит поиграть с ним или почитать. И бывает, что нервы не выдерживают и родители срываются на детях, шлепнув или крикнув. Ни за что! Ребенок снова не понимает, снова обида, слезы… А мамы или папы чувство вины, объятия и конфета или мультики в виде извинения. А почему бы не сказать: «Прости, мой родной, я виноват/а».Дети «срисовывают» модель поведения с родителей, внимательно наблюдая за ними и слушая их буквально с рождения. Нам кажется, что ребенок еще слишком мал, чтобы что-то понимать, а тем более запоминать. И в этом наша ошибка. Дети все понимают и впитывают. Родители в прямом смысле подают пример, а вот хороший или нет вы узнаете, когда ребенок чуть подрастет и начнет поступать и говорить, как вы.Если вы учите ребенка признавать свои ошибки и просить прощения (нести ответственность за собственный поступок), то нужно и самим соблюдать это правило как по отношению к ребенку, так и в отношениях между собой и своими родителями.Не обманывайте себя, думая, что ваш 2-3-летний малыш не усвоит «неправильность» ваших действий и не оценит ваши извинения. Для ребенка любого возраста важно, чтоб уважали его и его интересы. Слова и действия родителей должны быть согласованы и продуманы.Ребенок, который увидит, что родителям можно не извинятся, потому что они взрослые, будет применять этот же принцип с детьми младше себя, а потом и с подчиненными.Ребенок, который не научится признавать свои ошибки и приносить свои извинения, вырастет конфликтным, эгоистичным и упрямым.

• Относитесь серьезно к словам, брошенным вроде бы невзначай за приготовлением ужина или просмотром телевизора. Ваше «ладно, сходим», может быть забыто вами уже через минуту, а для малыша ваше слово — имеет вес, и он будет ожидать выполнения обещания.

• Возьмите себе за правило обещать только если вы точно уверены, что сможете выполнить обещанное.

• Учите ребенка признавать свои ошибки и просить за них прощения (как и у взрослых, так и у сверстников).

Сценарии ошибок

Реализуя проекты, я сталкивался с различными сложностями. Собрал полезные советы, которые я дал бы сам себе в начале пути. Хорошо, когда есть возможность учиться на чужих ошибках. Вот небольшая подборка от меня:

• Не пренебрегайте анализом и исследованиями на начальном этапе. Повторюсь: даже если вы эксперт высокого уровня, принимайте решения исходя из фактов, цифр и подтвержденных данных. Проводите анализ конкурентного рынка не только для определения профиля потенциального клиента, понимания его проблем, но и для того, чтобы определить, чем ваше решение будет отличаться от массы других.

• Определите свое отношение к MVP (Minimum Viable Product), у многих оно двоякое. На какой стороне вы? 

Как вариант, можно подготовить прототип: визуально изобразить процесс и ваш продукт, чтобы донести идею и проверить гипотезы. В некоторых случаях этого будет достаточно. С другой стороны, одного прототипа или MVP может не хватить. Зачастую клиент хочет видеть максимально представительный продукт и знать планы по дальнейшему развитию.

Не впадайте в перфекционизм. Допустим, вы подготовили MVP, получили обратную связь от потенциальных клиентов и пошли дорабатывать решение. В результате одному нужен один функционал, другой просит поменять расположение кнопки, третий не понял, как выполнить стандартный сценарий

В таком случае важно четко следить за задачами: определить, что включить в backlog и что востребовано среди большинства. Ведь доработка должна приносить пользу массе, а не только одному клиенту

Важно уметь адекватно приоритизировать задачи.
Продумайте, как вы будете представлять свое решение и как это будет выглядеть в глазах клиента. Что важно для заказчика? Не понимая, какую задачу клиента может закрыть продукт, ему вряд ли будет интересно, из какого набора модулей или функций состоит решение. Важно делать акцент на пользу и конечный результат: получение прибыли, оптимизация внутренних процессов, повышение репутации и так далее. Если результаты можно подтвердить конкретными цифрами — ваш продукт будет в выигрыше.

Идеальной женой ты можешь и не быть, но идеальной любовницей быть обязана

Путем множества проб и ошибок мудрые женщины пришли к выводу, что если вы не готовите ужин для своего мужчины, то должны компенсировать это хорошим минетом. Конечно, вашей благоверной тоже нужно есть, но даже если вы устали, у вас все равно должны оставаться силы для хорошего, качественного минета.

Так исторически сложилось, что как только женщина начинает жить с мужчиной, она старается показать ему свою бережливость (сразу оговоримся, что это абсолютно правильно): жена начинает драить, убирать, стирать и создавать уют , что в результате у нее совсем нет сил на любовные наслаждения. Но бесполезно! Ведь сверкающим полом мужчину вряд ли удивишь, а вот отличным сексом – да!

Женщины, пережившие уход мужей к другой женщине, навсегда запомнят этот урок и с удовольствием поделятся им с другими: мужчина идет к другим женщинам, чтобы не есть борщ. Так что не забывайте об этом.

Самое главное, что нужно соблюдать во всех семейных отношениях, — это чувство меры. Другими словами, не впадайте в крайности: приготовьте шикарный ужин, а потом рухните от усталости, или наоборот, весь вечер играйте в ролевые игры и ложитесь спать голодным. Чувство меры покажет вас с самой лучшей стороны вашему мужчине.

Главное

Усилия, вложенные в улучшение качества обслуживания клиентов, всегда окупаются. Вы будете выгодно выделяться на фоне конкурентов и сможете завоевать доверие заказчиков.

Рекомендации для создания качественного клиентского сервиса:

На этапе планирования определите критерии успеха проекта и оцените, насколько ожидания клиента совпадают с возможностями и ресурсами вашей команды.
Мотивируйте и вдохновляйте — чем счастливее ваш персонал, тем счастливее ваши клиенты.
Настраивайте процессы и управляйте загруженностью команды — это позволит избежать эмоционального выгорания и улучшить клиентский сервис

Уделяйте особое внимание отзывам о вашей компании и своевременно их обрабатывайте. Выберите инструмент согласования, чтобы повысить качество клиентского обслуживания

Жизненные советы при ремонте строительстве

Ремонт или строительство своими руками — трудоемкий процесс. Облегчить его помогут полезные рекомендации.

• После поклейки обоев не проветривайте помещение 2-3 дня.  В противном случае на обоях появятся пузыри и ремонт нужно будет делать снова.
• Окунайте гвозди в подсолнечное масло, перед тем как вбить их в стену. 

Масло — хороший помощник в ремонте

Разведите алебастр молоком. Совет позволит быстрее и легче заделать стены при ремонте.

Маленькие хитрости очень помогают в ремонте

При оклеивании стен используйте обои светлых тонов. Визуально они делают помещение больше.

Светлые вещи вокруг повышают настроение

Добавляйте сахар в цемент, если хотите сделать сцепку крепче и долговечнее. Этой хитростью пользуются многие опытные строители.

Сахар — хороший строительный материал

Перед покраской опустите кисть в кипящий уксусный раствор на 1-2 минуты. Уксус смягчит ворсинки кисти и облегчить покрасочные работы.

Существует более 100 способов, как использовать уксус в хозяйстве

При работе со строительной плиткой смачивайте ее водой. Такой материал будет легче разрезать или сломать.

Там где не помогают физические усилия, нужно подключать мозг

Убирайте запах краски с помощью экстракта ванили. Достаточно добавить несколько капель средства в банку, чтобы избавиться от неприятного амбре в помещении.

Запахи краски можно и нужно устранять

Клейте моющиеся обои в тех комнатах и помещениях, куда не проникают прямые солнечные лучи. При нагревании они могут выделять вредные пары.

Моющие обои — это лучший вариант для кухни  и помещений, где есть маленькие дети

Делайте строительные и ремонтные работы в хорошем расположении духа. Выше вероятность, что все получится так, как запланировано.

Дела спорятся у того, кто приступает к ним в хорошем настроении

Маленькие хитрости и советы при уборке помещения

Во время уборки многие хозяйки сталкиваются с проблемами очистки поверхностей. Предлагаем вашему вниманию полезные советы, которые облегчают жизнь домохозяйкам и всем, кто следит за своим домой.

Очищайте зеркала и стекла предварительно смоченной в спирте или уксусной кислоте тряпочкой. Этот совет позволит избежать разводов и пятен на поверхности.

На темной мебели всегда заметна пыль

Протирайте кафельные плитки уксусным раствором, смешанным с водой в соотношении 1:5.  Швы между плитками лучше обрабатывать хлорсодержащими средствами, например теми, что используют для очистки унитаза.

Хлор — это не только элемент таблицы Менделеева, это хороший помощник в хозяйстве

При помывке ковра используйте солевой раствор. Он сделает изделие ярче.

Соль можно использовать вместо шампуней для ковров — эффект будет лучше

Полы мойте раствором с водой и глицерином. Благодаря этому совету получится придать блеск напольному покрытию. Самое главное, чтобы используемая вода не была горячей, иначе линолеум или ламинат быстро обесцветятся.

Каждая хозяйка стремится узнать, как можно больше хитростей

Удаляйте накипи в стиральной машинке с помощью уксусной кислоты. Машинку при нужно установить на режим стирки при 80 градусах.

Основная причина поломок стиральных машин — накипь и ржавчина

Устраняйте нагар с посуды с помощью соды. Для этого залейте в емкость воду и добавьте 1 ч.л. соды, а затем прокипятите.

Сода — заменитель Пемолюкса и других чистящих средств

Наводите порядок каждый день по чуть-чуть. Благодаря этому совету не нужно будет проводить все выходные за делами, а можно потратить время на жизненные радости.

Лучше убираться каждый день по 10 минут, чем все выходные

Мойте полы только после уборки пылесосом. Если не следовать этому правилу, то беспорядок в доме только умножится.

Моющий пылесос навсегда позволит забыть о мокрых тряпках и ползанье на коленях

Используйте зубную щетку, чтобы добраться до труднодоступных участков дома: пазов в сантехнике, емкостях.

У зубной щетки есть масса способов  применения

Советы выпускникам

Вы вышли на финишную прямую? Поздравляем! Но расслабляться рано. Вот советы от тех, кто уже перешагнул этот рубеж и хочет уменьшить ваши страдания и снизить вероятность ошибок.

Высыпайтесь. Уже столько сессий позади, и вы должны были сами понять: чем лучше вы отдохнете, тем лучше будет соображать мозг

А ведь это особенно важно на последнем курсе, когда студенту предстоит одним махом сдавать и госэкзамены, и стандартную сессию, и диплом защищать, а некоторым – еще и работать или искать работу. Если не выспались, со спокойной совестью пропускайте первую пару или вечеринку, потому что здоровая нервная система и отдых в приоритете.

Не думайте долго, а просто делайте то, что надо

К пятому курсу у многих студентов включается лень и пофигизм, но делать то, что положено, всё равно надо. Так что выключаем лень и делаем, что просят. 

Начните писать диплом как можно раньше. В идеале – еще на четвертом курсе сразу после курсовой. К тому же, чем раньше вы начнете писать диплом, тем менее занятым будет ваш научный руководитель. То есть он спокойно сможет рассказать, где чего поправить. А для спокойствия нервной системы всегда помните, что у вас впереди много времени, и при желании можно написать диплом даже за неделю.

Отфильтровывайте лишнее. Спокойно ходите на пары, готовьтесь к сдаче госов и защите диплома, а все остальное – в порядке приоритетности. Уделяйте время только тому, что будет для вас полезно и нужно. Самое время научиться отделять зерна от плевел и понять, какие действия необходимы, а от каких можно отказаться без потери и вреда для себя. Это поможет существенно сэкономить время. 

Начните искать работу. Самое время начать активно мониторить рынок труда. Привлеките все свои знакомства и связи. Как можно больше ходите по собеседованиям – это поможет побороть природную застенчивость и научиться избегать популярных ошибок новичков, которые мешают получить заветное место. Сразу оговоримся: забудьте о достойной зарплате в первый год работы. Главное – найти хорошее место и закрепиться на нем.

Научитесь забывать. 80-90% знаний, приобретенных в вузе, вам в жизни не понадобятся. Хорошо бы вовремя понять, какие лишние (например, чертить контурные карты или данные по истории языка, дифференциальные уравнения и логарифмические функции), чтобы освободить голову для реальных умений и навыков. Большинство предметов в вузе преподают не из-за их важности в профессиональной жизни, а чтобы приучить вас к самостоятельности, привить навыки поиска информации и работы с большими объемами данных.

Приучите себя к деловому стилю одежды. Статистика и исследования показывает, что деловой костюм заставляет окружающих думать о вас лучше, даже если они о вас совершенно ничего не знают. Чистый и аккуратный костюм вызывает уважение
Неплохо, особенно если вы хотите завладеть вниманием собеседника.

Тренируйте ораторское искусство. Садитесь перед зеркалом и разговаривайте сами с собой
Тренируйте улыбку, речь без слов-паразитов, непродолжительные паузы, естественные открытые позы. Все это поможет выигрышно выглядеть в глазах окружающих. А умение красиво говорить на публике еще не раз выручит вас в жизни.

Смело меняйте очную форму обучения на заочную к концу учебы. По сути, до 4 курса вы получили от университета все, что можно было. А если вы еще и учитесь на коммерческой основе или нашли неплохую работу, переводитесь, не раздумывая. Студентов дневного отделения держит на этой форме обучения тяга к активной студенческой жизни или страх, что заочников неохотно берут на работу. На самом деле 4-5 курсу тяга к развлечениям и разного рода активностям уже сильно снижается. Да и практика показала, что работодатели все меньше внимания уделяют форме обучения и все больше – реальным знаниям и навыкам, которые легко проверить у кандидата.

Работайте над своей самооценкой. Пока вы сами себя не научитесь любить и уважать, никто из окружающих тоже не сможет. Хорошо иметь объективное представление о своей личности. Но в любом случае всегда учитывайте свои сильные стороны и делайте на них упор при решении проблем работодателя. То, что у вас нет опыта, не делает вас плохим или недостойным – это лишь временная особенность, которая когда-то была и у вашего работодателя. Поэтому будьте тверды и уверенны в своих силах, потому что всё у вас получится.

Неделя правовых знаний

…

С 18 по 22 ноября в МКДОУ № 9 была проведена неделя правовых знаний. В ходе недели воспитанники старших и подготовительных групп закрепляли представления о правах и обязанностях детей; учились применять полученные правовые знания при ситуациях, где были обозначены противоправные действия; формировали навыки правильного поведения в детском саду, дома, общественных местах и на улице. В ходе проводимых мероприятий дети получили представление о Конвенции как о документе, защищающем их права. Завершающим этапом недели было оформление выставки в холле детского сада: «Знакомим детей с правами».

Ответственный социальный педагог.

Запускаем новый продукт — что нужно знать на старте?

Признаюсь: уникального способа для вывода нового продукта на рынок не существует. Есть схемы, алгоритмы и куча различных методологий. Все они годами используются компаниями и специалистами

Но здесь важно понимать: то, что хорошо работает у одного, не обязательно будет работать у другого. У настоящего профи в багаже должен быть солидный портфель инструментов и чутье на актуальные тренды рынка

Все это в совокупности позволит выбрать верную стратегию и приступить к реализации задуманного.

Неважно, в какой компании вы работаете и какую методологию используете, — если вы product owner или product manager, то вы и есть то звено, которое в условиях почти полной неопределенности сможет превратить сырую идею в реально успешный продукт. В разных компаниях эти роли может выполнять один человек, а может быть разделение, когда один фокусируется на продукте, а другой — на его управлении

Социальный педагог: возможность работы вне класса

Одним из полезных инструментов, которыми обладает социальный педагог, является возможность посещать детей непосредственно в их домашней обстановке. Такой подход позволяет лучше понять семейную ситуацию ребенка и видеть его проблемы изнутри. Ведь именно в семье формируются основные ценности и навыки, именно семья влияет на психологическое и эмоциональное развитие детей.

Возможность работы социального педагога вне класса имеет свои ограничения. В первую очередь, это согласие родителей на такой вид помощи. Социальный педагог должен обладать всей необходимой информацией о ребенке – его особенностях, потребностях, проблемах. Родители должны понимать, что помощь социального педагога в домашних условиях может стать значимым фактором в решении проблем ребенка.

Важно также учитывать, что работа вне класса требует социального педагога особых навыков и умений. Он должен уметь установить доверительные отношения, быть эмоционально открытым и готовым к общению с разными людьми

Кроме того, он должен быть уверенным в себе и готовым решить возникшие проблемы, ведь домашние обстоятельства могут быть сложными и требовать терпения и личных компромиссов.

В целом, возможность работы социального педагога вне класса дает дополнительные шансы помочь детям в непростых жизненных ситуациях. Работа в домашней обстановке позволяет лучше понять проблемы ребенка и его семьи, а также способствует налаживанию доверительных отношений. Однако, такая работа имеет свои ограничения и требует от социального педагога особых навыков и терпения.

Советы по развитию памяти

Мы рассмотрели 6 методик для тренировки памяти. В дополнение приведем ряд рекомендаций, выполнение которых поможет улучшить вашу способность запоминать информацию.

Различные исследования по изучению взаимосвязи сна и памяти говорят о том, что сон не менее 8 часов в сутки играет решающую роль в нормальной работе мозга, тогда как недостаток сна ухудшает память. Перед сном выполняйте такое упражнение: воспроизведите в уме все события прошедшего дня, вспомните как важные, так и совсем незначительные детали. Подключите зрительную память: попробуйте воссоздать в своем воображении мимику людей, с которыми вы разговаривали

Визуализируя свой день, вы не только укрепляете память, но и стимулируете воображение.

Больше читайте – во время этого занятия повышается мозговая активность и улучшается кровообращение, чтение поддерживает тонус нейронов и синапсов нашего мозга, а их активная работа улучшает память и внимание. Как выяснили ученые из Канады, лучше запоминать информацию и дольше удерживать ее в памяти помогает чтение вслух. 
Еще одно упражнение – произнесение слов наоборот – развивает воспроизведение, то есть тренирует быстрое получение из памяти нужных данных

Занятие на первых порах не такое уж простое, поэтому для начала можно посоветовать произносить в обратном порядке алфавит. Чем более высокой скорости произнесения вы добьетесь, тем лучше. Также отлично стимулирует воспроизведение устный счет – решение арифметических задач в уме.

Изучение иностранного языка – известный способ улучшить память. В процессе вы активизируете свой мозг, научитесь структурировать сведения и анализировать их. Даже запоминание всего нескольких слов в день даст заметный результат уже через месяц.

Составление интеллект-карт (mind-mapping), согласно исследованиям, задействует радиантное мышление, которое присуще нашему мозгу, и способствует лучшему пониманию и усвоению новых сведений, а также улучшает качество запоминания.

Существует множество онлайн-игр и приложений для смартфона, созданных для тренировки различных видов и механизмов памяти. Выберите интересный именно вам вариант, но не забывайте периодически менять игры, так как наш мозг быстро привыкает к одному типу заданий.
Большинство людей лучше запоминает информацию, когда она визуализирована. Рисуйте графики и задействуйте разноцветные маркеры – так вероятность, что вы запомните все детали, многократно возрастет.
Считается полезным периодически устраивать своему мозгу встряску. Тренируйте мозг, меняя привычный ход вещей: выбирайте новые маршруты, если вы правша, пробуйте писать или пользоваться компьютерной мышью левой рукой (и наоборот) и т.д

Такие занятия заставят мозг запоминать непривычную последовательность и научат лучше ориентироваться в пространстве.
Мозг функционирует тем эффективнее, чем чаще и интенсивнее вы его нагружаете, поэтому старайтесь больше полагаться на память, меньше записывайте информацию, реже пользуйтесь поисковиками. 

Включайте внимание, старайтесь чаще фокусироваться на том, что в данный момент делаете. Память и внимание тесно переплетены: то, чему мы не уделили достаточно внимания, как правило, вспомнить потом удается с большим трудом

Таким образом, улучшая концентрацию, мы способствуем развитию памяти.
Для лучшего запоминания старайтесь проассоциировать новые сведения с тем, что вы уже знаете. Установка связи между новыми идеями и уже имеющимися воспоминаниями увеличивает шансы, что вы легко вспомните недавно полученную информацию.

Цитаты для мудрой женщины

• Мудрая женщина ищет недостатки в себе, глупая женщина в других;
• Мудрая женщина, даже если поссорится с мужем, будет ему готовить. Мудрый человек, даже если он прав, подойдет и поцелует свою жену. Мудрость приходит с возрастом;
• Глупая женщина держит мужчину за горло, умная за руку, мудрая не держит вовсе;
• Мудрая женщина не та, что умеет доказывать, а та, что умеет молчать;
• Умная женщина знает, когда промолчать. И мудрые не только знают, но и молчат в это время;
• Совет жене: вместо тысячи слов — обнять;
• Мудрая женщина всегда держит дом в чистоте, как будто ждет гостей, и имеет чистое сердце, как будто готовится предстать перед Богом;
• Женщина, когда она перестает быть молодой и прекрасной, становится мудрой и элегантной;
• Идеальных условий не бывает. Женская мудрость не замечать мужской глупости. Сила мужчины в том, чтобы прощать женские слабости;
• Мудрая женщина никогда не ревнует своего мужа, потому что знает: умный от нее не уйдет, а дурачок не удержится;
• Я хочу быть не только мудрой, но и счастливой.

Не бойтесь страха

Мужество — это осознание и сопротивление страху, а не его отсутствие. Быть смелым сложно, особенно если вы хотите прожить успешную жизнь. Не пытайтесь убежать от собственного страха, с ним нужно столкнуться. Никто не рождается смелым, но смелость можно тренировать, как мышцы в тренажерном зале.

Спросите себя: что самое худшее может случиться? Не просто думайте, а сядьте и подробно запишите наихудший сценарий. Визуализируйте это. А теперь опишите свой план действий на случай, если все пойдет к черту. Это поможет вам столкнуться со своим страхом и узнать, что вы можете сделать, чтобы преодолеть его.

Признайте свой страх. Это нормально отрицать, что ты боишься

Вы пытаетесь убежать от плохих мыслей, отбросить их в сторону? Это неправильно! Со своими «монстрами» лучше жить спокойно, не преувеличивая их реальной важности

30 полезных советов по уходу за собой: красивая кожа, лицо и фигура

Понятию “красота” отводится очень много места в различных печатных и электронных источниках

Особенно важно быть красивым дамам, ведь этим можно умело пользоваться в жизни: привлекать к себе нужных людей, решать какие-либо вопросы в положительную для себя сторону

Но выглядеть красивыми хотят не только женщины. Полезные жизненные советы по уходу за собой будут полезны и мужчинам. 

10 советов, как похудеть (сбросить лишний вес)

Диетологи сдают полезные советы, как похудеть или держать себя в форме. Они будут эффективными для всех случаев, при которых лишний вес не связан с гормональными и другими проблемами

Ешьте часто и небольшими порциями — до 5-6 раз в день.

Худеет тот, кто часто ест

Практикуйте дробное питание — белки отдельно от углеводов.

Нельзя есть мясо вместе с углеводами

Перекусывайте на ночь легкими продуктами. Мнение о том, что после 6 не едят — ошибочно. Из-за постоянных стрессов организм будет запасать все полученные калории и превращать их в жиры.

Есть на ночь можно и нужно, но в разумных пределах

Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой — свежие овощи и фрукты. Они ускоряют обмен веществ и устраняют застойные процессы в тканях, мешающие похудению.

Фрукты и овощи — лучший источник энергии

Больше двигайтесь. Откажитесь от использования лифта и авто, если можно дойти пешком. Чем активнее человек, тем большее он тратит энергии и тем быстрее худеет.

Движение — жизнь и источник бодрости

Не спешите при потреблении пищи. Головной мозг получает сигнал о том, что Вы наелись только спустя 15-20 минут.  Если нет ощущения сытости, то лучше подождать, а только потом идти за добавкой.

Спешка во время еды — плохая привычка

Потребляйте меньше простых углеводов. Шоколадные конфеты и кондитерские сладости можно заменить другими более полезными лакомствами — сухофруктами, орехами и т.д. Они дают чувство сытости на длительный срок, но не оказывают негативного влияния на фигуру.

Откажись от сладостей и организм скажет тебе «спасибо»

Пейте зеленый чай. Научно доказано, что в напитке содержатся антиоксиданты, которые на 17-18% ускоряют переваривание пищи и стимулируют похудение. Лучше потреблять напиток после обеда или завтрака.

Зеленый чай — лучшее тонизирующее средство

Полностью откажитесь от сахара. Продукт вызывает зависимость от сладкого. Лучше заменить его медов или глюкозой.

Сахар — сладкий яд

Не игнорируйте специи. Паприка и перец — это специи, которые сжигают до 60 ККал в блюдах. Они ускоряют переваривание пищи и помогают похудеть.

Специи придают вкус блюдам и сжигают жиры

Слайд 15Рекомендуемая литература:1. Белоусова О.В. Социальный педагог в школе: Методическое пособие /

О.В. Белоусова, О.В. Галстукова. М.: УЦ Перспектива, 2008.2. Подласый И.П. Педагогика: Новый курс: Учеб. Пособие. Кн. 2: Процесс воспитания. М.: ВЛАДОС, 2002.3. Словарь по социальной педагогике: Учеб. посо­бие / Авт.-сост. Л.В. Мардахаев. М.: Издательский центр «Академия», 2002.4. Социальный педагог в школе (из опыта работы)/ авт.-сост. Л.Д. Баранова. Волгоград: Учитель, 2009.5. Социальный педагог в школе (из опыта работы)/ авт.-сост. А.Д. Баранова. Волгоград: Учитель, 2009.6. Социальный педагог в школе. Вып. 2 / авт.-сост. И.Ю. Фомичева. Волгоград: Учитель, 2011.7. Справочник социального педагога / авт.-сост. О.С. Гришанова. Волгоград: Учитель, 2010.8. Шакурова М.В. Методика и технология работы социального педагога: Учебное пособие для студен­тов вузов / М.В. Шакурова. 3-е изд., стер. М.: Изда­тельский центр «Академия», 2006.9. Шишковец ТА. Справочник социального педаго­га: 5— 11 классы / Т.А. Шишковец. 2-е изд., перераб. и доп. М.: ВАКО, 2009.10. Штинова Г.Н. Социальная педагогика: учёб, для студентов вузов, обучающихся по специальнос­ти «Соц. педагогика» / Г.Н. Штинова, М.А. Галагузова, Ю.Н. Галагузова; под общ. ред. М.А. Галагузовой. М.: ВЛАДОС, 2008.