Как помочь ребенку подготовиться к школе после каникул
Чтобы процесс перехода из отдыха в учебу был максимально комфортным и легким, достаточно соблюдать несложные правила. Ниже — советы для родителей для подготовки ребенка к школе.
1. Начинайте настраивать режим дня, если летом ребенку позволено было позже проснуться и позже лечь спать. Помните, что школьники должны спать не менее 8-10 часов для полноценного отдыха. За 3-4 часа до сна ограничивайте шумные игры, телевизор и телефон.
2. Одновременно с режимом дня возвращайте привычный режим питания, ведь все летние перекусы овощами и ягодами с бабушкиной грядки остались позади. И ребенку — школьнику необходимо полноценное питание.
3. Обеспечьте теплую любящую обстановку дома. Родители и семья – это островок безопасности, где ребенок может пережить любую бурю и неприятность.
4. Хвалите ребенка за достижения, повышайте его самооценку и доверие к вам. Пусть он не будет бояться совершать ошибки, опасаясь вашего гнева.
5. Повторите правила безопасности и поведения, особенно с младшими школьниками, которые самостоятельно ходят в школу и возвращаются домой
Акцентируйте внимание на том, что разговоры с незнакомыми людьми могут таить в себе неприятности. Продумайте алгоритм действий ребенка, если ему покажется, что ему угрожает опасность
6. Чтобы психологически подготовить ребенка к школе, разговаривайте с ним, мотивируйте его на успех, но не зацикливайтесь на оценках, выявляйте его страхи перед учебой и помогайте с ними бороться.
7. Учитывайте мнение ребенка при выборе школьной формы, обуви и канцелярских товаров. Ему с этим жить долгих 9 месяцев. И согласитесь, что гораздо приятнее учиться, когда тебя окружают вещи, которые нравятся.
8. Уменьшайте количество времени с гаджетами и увеличивайте время на чтение книг.
Как отпустить ситуацию и не переживать?
Жизнь преподносит нам сюрпризы, и к сожалению, они, не всегда приятны. Когда речь идет о том, чтобы отпустить ситуацию и не переживать, то это означает, что есть проблемы и неприятные моменты, вынуждающие вас нервничать, думать и переживать о случившимся.
Итак, мы имеем ситуацию, которая для вас неприятна, и вам хочется перестать о ней думать и переживать.
На данный момент, эта ситуация, очень для вас важная, она, горит красным цветом и ваше внимание полностью на ней сфокусировано. Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:. Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:
Для того, чтобы отпустить ситуацию, необходимы 2 условия:
1 условие – принятие ситуации:
2 условие – снижение важности ситуации;
Предлагаю рассмотреть эти 2 условия подробно по шагам, чтобы узнать, как же вы сможете отпустить ситуацию?
1 условие – принятие ситуации.
Это самое важное, потому что, нельзя отпустить того, чего не имеешь. А непринятие ситуации, говорит о том, вы отстраненны от нее, вы сопротивляетесь, вы не согласны и т.д. Поэтому, чтобы отпустить ситуацию, ее надо принять
Поэтому, чтобы отпустить ситуацию, ее надо принять.
2 условие – снижение важности ситуации, события, проблемы и т.д. У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни. Ценность или важность имеется во всем, что нас окружает
И само собой, что события, происходящие с нами, мы тоже делим на важные и не важные
Ценность или важность имеется во всем, что нас окружает. И само собой, что события, происходящие с нами, мы тоже делим на важные и не важные. У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни
У каждого человека существует своя иерархия ценностей в жизни
Ценность или важность имеется во всем, что нас окружает. И само собой, что события, происходящие с нами, мы тоже делим на важные и не важные. Чем важней и значимей для нас происходящее, тем больше сил и энергии, времени, мы в него вкладываем
Чем важней и значимей для нас происходящее, тем больше сил и энергии, времени, мы в него вкладываем.
Посудите сами, если что-то произошло незначительное, то мы легко это забываем и выбрасываем из головы, но если, происходящее имеет свои последствия, и они окажут влияние на нашу жизнь, то мы старательно помним об этом.
В принципе, это заложено в нашей психике и чаще всего происходит автоматическое деление событий на важные и не важные.
Но иногда автоматика не срабатывает, поскольку человек своими мыслями, ожиданиями награждает событие излишней важностью. Есть еще один нюанс, это время. Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе
Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром
Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе. Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром
Есть еще один нюанс, это время. Со временем, любое событие теряет свою актуальность, потому что, все меняется и мы в том числе. Не зря существует выражение «Нельзя войти в воду дважды», это про изменения с нами и окружающим миром.
Поэтому, для того чтобы отпустить ситуацию и не переживать, нужно убрать важность события или ситуации. Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий. Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий
А эмоции, это плохие помощники в решении проблем
Когда событие важное, то человек находится во взвинченном эмоциональном состоянии, в больших ожиданиях результата или исхода событий. А эмоции, это плохие помощники в решении проблем. Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда, включатся мозги
Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения, из процесса переживаний
Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда, включатся мозги. Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения, из процесса переживаний
А эмоции, это плохие помощники в решении проблем. Для того, чтобы найти наилучший выход из сложившейся ситуации, надо убрать эмоциональный фон и тогда, включатся мозги. Необходимо перенаправить психические процессы в сторону нахождения решения, из процесса переживаний.
Вот 40 идей для вдохновения, как о себе позаботиться:
1. Ведение дневника, фрирайтинг
2. Йога
3. Медитация
4. Чтение в спокойной обстановке
5. Прогулка на свежем воздухе.
6. Прослушивание подкаста или аудиокниги.
7. Прослушивание спокойной релаксирующей музыки.
8. Дыхательные практики, как минимум несколько глубоких вдохов животом очень помогут.
9. Достаточный сон.
10. Информационный детокс.
11. Аффирмации и проговаривание позитивных убеждений.
12. Езда на велосипеде или легкая пробежка
13. Отказ от всего, что вы не хотите делать, без чувства вины.
14. Ведите дневник достижений.
15. Поиграйте с собакой или погладьте кота, зарядитесь от них позитивной спокойной энергией
16. Потянитесь, сделайте растяжку
17. Дневной сон не более 30 минут
18. Обратитесь за помощью, это может быть сеанс психолога или хотя бы поговорите о своих чувствах с близкими
19. Сходите на массаж.
20. Помассируйте руки или ноги с помощью ароматного крема
21. Пейте достаточное количество чистой негазированной воды
22. Разрешите себе ничего не делать, не чувствуя вины.
23. Танцуйте под громкую музыку.
24. Включите смешную комедию и посмейтесь от души
25. Ведите дневник благодарности
26. От души получите удовольствие от того, что любите.
27. Найдите время для своего любимого хобби.
28. Устройте вечер красоты, маски, пилинги и т.п.
29. Найдите время для глубокого общения и разговора с любимым человеком.
30. Сделай что-нибудь новое, например, приготовьте новое блюдо
31. Приберитесь дома или на рабочем месте.
32. Выберите НЕ чувствовать себя «виноватым» или «эгоистичным» за то, что заботитесь о себе.
33. Полежите в теплой ванне с пеной.
34. Приготовьте себе что-то вкусненькое и с удовольствием съешьте.
35. Сядьте с блокнотом и порисуйте, вдруг что-то получится.
36. Насладитесь чашкой ароматного травяного чая.
37. Ежедневно отслеживайте свое настроение и самочувствие.
38. Добавьте ритуалы ухода за собой в свой утренний и вечерний распорядок дня.
39. Тщательно планируйте свой день так, чтобы он был продуктивным, но не утомительным. Не перегружайте себя
40. Найдите способы, которые помогают вам успокоиться. Это может быть прослушивание музыки, приготовление еды, уборка
Готовиться к учебе заранее
Возможно, ребенку тяжело вернуться к учебе из-за проблем с организацией. Узнайте, нужна ли ему с этим помощь, и постарайтесь не нарушать его границ: если говорит, что справится сам — доверьтесь и дайте ему попробовать.
Если помощь нужна — соберите вместе портфель, выделите полку под учебники и тетради, если ее еще нет. Приучите ребенка готовиться к следующему учебному дню вечером. Если он сам неплохо справляется, просто иногда спрашивайте сделал ли он задания, собрал ли сумку. Но делайте это аккуратно: если чего-то не сделал или не успел, не ругайте, а поинтересуйтесь, нужна ли помощь или совет.
Не торопиться
Увеличивайте учебную нагрузку постепенно. В первые недели после каникул у ребенка должно быть больше времени на отдых и домашку, чем обычно. Если он ходит в кружки или к репетитору, обсудите: будет он заниматься сразу после каникул или ему нужно немного времени, чтобы влиться в учебу и набрать темп. Лучше включаться в привычный график учебной и неучебной нагрузки постепенно — так у организма будет меньше стресса.
Если что-то не получается, спрашивайте у ребенка (и у себя): «Что будет, если не выйдет?». Скорее всего, мир не рухнет, если ребенок однажды придет в школу с нерешенной домашкой или поспит чуть дольше обычного. Гораздо важнее, чтобы его психическое здоровье было в порядке и он знал, что всегда может обратиться к родителям за любой поддержкой.
Все курсы английскогоНачните говорить с первого урока →
Демоурок бесплатно и без регистрации!
Пройдите урок, узнайте о школе и получите промокод на занятия по английскому языку
Попробовать
Главное — чтобы было комфортно
— Как праздновать, когда отец, сын, муж — на СВО?
— Если тяжело видеть веселье, вы не готовы к общению в радостной компании и расспросам, а хочется тихо посидеть дома и погрузиться в воспоминания — это нормально. Сделайте именно так. Если же возникло желание как-то переключиться, создать праздник себе или детям — это тоже нормально. Не должно быть чувства вины — он там, а я развлекаюсь.
Статья по теме
Молюсь за мальчишек. Кузбасская бабушка стала талисманом для бойцов СВО
Когда у ваших близких кто-то воюет, а вы не знаете, как себя с ними вести, будьте просто естественными. Не нужно говорить штампами типа «хватит грустить, всё будет хорошо». Помпезность и наигранный оптимизм не нужны, от них становится только хуже. Просто нужно понять человека: «Понимаю, что тебе сейчас не до праздников, но будем рады, если ты придёшь к нам в гости. Может быть, тебе станет легче от того, что мы будем рядом».
— А если так получилось, что на Новый год оказалась одна и это одиночество тяготит, как пережить?
— Попытайтесь создать себе праздник! Для этого прежде всего украсьте квартиру. Внешний антураж и процесс его создания всегда дарят ощущение праздника. Затем попробуйте навести порядок в душе. Для этого сначала нужно избавиться от негатива. Напишите на листке всё, что было у вас плохого в этом году, вспомните всех неприятных людей, плохие события, опрометчивые поступки, а потом разорвите или сожгите его.
Тёмные углы Интернета. Переписки детей без разрешения читать нельзя
Подробнее
На другом листочке напишите всё хорошее, чем запомнился год. Поместите в рамочку и повесьте на видное место как напоминание. Достаньте старые вещи и фотографии, которые напоминают о счастливых днях. Это ваши старые друзья. Встретьте Новый год с ними.
К сожалению, звонки, связанные с одиночеством, поступают на телефон доверия часто, и они всегда очень тяжёлые. Основная проблема — люди не умеют быть наедине с самим собой.
— Считается, что Новый год — семейный праздник
Почему важно проводить январские каникулы с детьми?. — Совместно проведённое время очень сближает
В том числе — родителей и детей. Игры, посещения представлений, горок, ёлок, ледовых городков — это шанс сохранить и расширить контакт. У вас будет возможность узнать о своём ребёнке то, чего не знали раньше. Потому что в такие моменты он, как правило, открытый, радостный, спонтанный и готов поделиться с вами всем самым важным для него
— Совместно проведённое время очень сближает. В том числе — родителей и детей. Игры, посещения представлений, горок, ёлок, ледовых городков — это шанс сохранить и расширить контакт. У вас будет возможность узнать о своём ребёнке то, чего не знали раньше. Потому что в такие моменты он, как правило, открытый, радостный, спонтанный и готов поделиться с вами всем самым важным для него.
Новость по теме
В Кузбассе к праздникам подготовлено более 600 зимних спортивных площадок
Сегодня стоит вспомнить о семейном времяпрепровождении. Стало очень распространённым маленьких детей отдавать бабушкам-дедушкам и проводить праздники отдельно. Конечно, бывают вынужденные ситуации. Но нужно помнить, что именно мы закладываем традиции для своих сыновей и дочерей.
Новости
Архив
13:05
В Саратовской области погиб подросток: его придавило сеном
12:32
Столкновение двух грузовиков в Саратове: водитель одного из них оказался зажат в кабине
11:51
В сгоревшей даче нашли тело пенсионера
11:14
«Ледяной адище» на Соколовой: проезжую часть заливает водой
10:42
Возобновляется движение автобусов из Саратова в Сабуровку
10:22
На вертолёте в Саратов доставили пациента с сильным обморожением
24 февраля 2024, 22:45
В Саратове девятилетний ребёнок упал в котлован
24 февраля 2024, 19:08
Мужчина не справился со снегоходом, врезался в столб и погиб
24 февраля 2024, 17:32
Из-за уборки снега в областном центре нельзя будет парковаться на 12 улицах: список
24 февраля 2024, 16:56
В Лётном городке загорелись дома. Есть пострадавшие
24 февраля 2024, 15:37
Глава района рассказал о гибели участника СВО
24 февраля 2024, 15:21
В Энгельсском районе горела заброшенная кирха
24 февраля 2024, 13:56
От -2 до -28: в Саратовской области прогнозируются температурные качели
24 февраля 2024, 12:49
После общения с «правоохранителем» пенсионерка оформила кредит и лишилась более миллиона рублей
24 февраля 2024, 12:11
Глава города Мокроусова вновь предупредила саратовцев об аферистах, которые действуют от её имени
24 февраля 2024, 10:35
Из-за пожара в девятиэтажке в Балаково эвакуировали жильцов. Среди них были дети
24 февраля 2024, 10:09
Горожанка хотела продать iPhone 14, но стала жертвой мошенников
24 февраля 2024, 09:31
Уборка снега в Саратове. Мэр Мокроусова собирается обратиться в прокуратуру для проверки руководителей управляющих компаний
24 февраля 2024, 00:09
В Балашове легковушка врезалась в автобус: есть пострадавшие
23 февраля 2024, 23:59
«Гранта» протаранила «Приору» и врезалась в забор: среди пострадавших годовалая и двухгодовалая девочки
23 февраля 2024, 23:21
Пожар в клинике СГМУ: из учреждения эвакуировали несколько десятков человек
23 февраля 2024, 20:26
Мэрия опубликовала список улиц, на которых нельзя будет парковаться
23 февраля 2024, 16:33
Подъезд столетнего дома в Саратове превратился в баню (видео)
23 февраля 2024, 16:02
Три человека оказались в больнице после массового ДТП на окраине Саратова
23 февраля 2024, 15:38
Покровчанину пришел штраф за другого водителя, попавшего под камеры фиксации
23 февраля 2024, 14:53
Стало известно о гибели еще двух участников СВО: у одного осталось четверо детей
23 февраля 2024, 14:36
Саратовец пытался продать дачу, но лишился крупной суммы денег
23 февраля 2024, 13:20
Погиб еще один участник боевых действий из Саратовской области
23 февраля 2024, 12:56
Скончалась экс-депутат Саратовской областной думы Алла Лосина
23 февраля 2024, 12:44
Мужчины рассказали, какие подарки они чаще всего получают на 23 февраля. И какие хотели бы получать
Дети: строим планы на год и придумываем ритуалы
5 советов родителям, как помочь школьникам начать учебный год без стресса.
Найдите новые увлечения
Не столько для дела, сколько для души. Поговорите с ребенком: пусть он сам составит список того, что хотел бы попробовать этой осенью. Например, научиться играть на гитаре или освоить Python. А может, пройти курсы видеоблогеров. Постарайтесь реализовать хотя бы часть его желаний – это позволит чаду взглянуть на новый школьный год с оптимизмом.
Узнайте у ребенка, какие увлечения ему интересны. Фото: Yan Krukov, pexels.com
Часть занятий переводите в онлайн – так вы сэкономите время (прежде всего, свое) на дорогу во всевозможные секции и кружки. Можно, например, пользоваться «МТС библиотекой» с доступом к художественным и учебным книгам и сервисом «МТС музыка» с аудиосказками и детскими подкастами.
Сохраните летние воспоминания
Это может быть фотоальбом или фотокнига, коллекция сувениров, которые до следующего лета будут стоять на видном месте, или просто папка в смартфоне или облачном хранилище с лучшими снимками – так школьник сможет в любой момент поделиться впечатлениями с друзьями. И вот уже мысли о встрече с ними за партой (а не во дворе или в развлекательном центре) покажутся куда приятнее.
Распечатайте на память лучшие кадры прошедшего лета. Фото: Pixabay, pexels.com
Еще один вариант – сделать в комнате «фотостену». Для этого нужна будет обычная пробковая доска, много летних снимков и памятные мелочи для декора – камушки с берега моря, ракушки, билеты из путешествий и так далее. В момент, когда сил на учебу уже не останется, их придадут воспоминания об ударно проведенном лете.
Оставьте выходные для отдыха
Адаптация к школе у учеников младших классов занимает до месяца, у первоклашек – еще дольше. Даже ребятам постарше нужно несколько недель, чтобы втянуться в учебу. И если их сразу бросить грудью на амбразуры (а так и будет, многим еще писать ВПР, которые должны были быть весной), они разболеются уже через неделю – «синдром седьмого сентября» никто не отменял.
Позвольте и детям, и себе отдыхать в выходные. Фото: Los Muertos Crew, pexels.com
Поэтому возьмите за правило: хотя бы в сентябре выходные – для отдыха. Да, домашнее задание никто не отменит, но ваша задача – не стоять над душой и твердить: «Делай быстрее, что же ты такой тугодум», а помочь сыну или дочке спланировать все так, чтобы успеть отдохнуть, не думая о школе.
Придумайте приятные ритуалы
Они будут стимулировать школьника вставать еще до сигнала будильника и облегчат возвращение к строгому осеннему режиму. Например, пообещайте по понедельникам печь ему любимые блинчики, а по пятницам разрешить есть на завтрак торт!
Особенный завтрак в определенные дни недели поднимет ребенку настроение. Фото: Ash, pexels.com
Еще из приятных утренних ритуалов: вместе погладить кота, потанцевать под любимую музыку. И не забывайте целовать ребенка перед тем, как попрощаться с ним на весь день, и говорить ему, что у него сегодня все получится.
Договоритесь о режиме пользования гаджетами
Вы весь день на работе, а домашнее задание на детской совести. Но… самоконтроль у школяров пока что слабоват, так что они вполне могут забыть о делах и провести весь день в соцсетях и онлайн-играх.
Использовать гаджеты нужно в меру. Фото: Julia M Cameron, pexels.com
Поэтому договоренности надо подкреплять не только позитивной мотивацией (неделю продержался – в выходные идем в клуб виртуальной реальности с полным погружением), но и установкой ограничений на телефоне или планшете. Операторы мобильной связи вам помогут. Так, например, подписка Нетариф Junior от МТС включает в себя ограничение на трафик в соцсетях (чтобы не забывали учиться), а также на использование дополнительного трафика – если «растратил» за вечер месячную норму, сидеть тебе оставшиеся 29 дней офлайн.
Кстати, для спокойствия родителей, которые на работе, в подписке есть безлимитные мессенджеры, чтобы всегда быть на связи с ребенком, ограничение контента по возрасту, а также сервис по защите от телефонных мошенников.
Три простых совета, как сделать уход за собой повседневной привычкой
Обязательно планируйте действия по уходу за собой, потому что то, что запланировано, выполняется. Если вы оставите свою заботу о себе на самотек или попытаетесь втиснуть ее в оставшееся время в конце недели или дня, то скорее всего вы это не сделаете и не получите результат.
Используйте трекер привычек, который поможет вам выработать привычку заботиться о себе.
Проработайте чувство вины и эгоизма. Спросите себя, откуда берутся эти эмоции? Они служат вам? Если нет, преобразите их с помощью позитивных утверждений
Важно, чтобы вы начали уделять себе время без чувства вины. Убедите себя, что это такое же важное дело, как и другие дела в вашем расписании.
Заботьтесь о себе, любите себя, и вы откроете внутри себя огромные источник силы, который поможет преодолеть любые трудные времена.
Как настроиться на учебу в университете
Резкий переход от расслабленного летнего отдыха к напряженному процессу учебы в университете, институте или колледже может вызвать стресс у организма. Это чревато физическими недомоганиями и синдромом «осенней депрессии». Чтобы этого не произошло, надо создать себе внутренний настрой на учебу. Готовить себя к учебе желательно уже в конце каникул.
Начните с приятного — купите себе красивые тетради для конспектов и практических занятий, новые ручки и другие необходимые учебные принадлежности, которые не только удобны в использовании, но и приносят эстетическое удовольствие. Если финансовые возможности позволяют, можно обновить и гардероб.
Неважно, учитесь вы в родном городе или проживаете в студенческом общежитии — наведите порядок в своей комнате и на рабочем месте. Уберите все ненужное, создайте себе комфортную обстановку, в которой будет приятно заниматься
Можно сделать небольшую перестановку, повесить на стену мотивирующую к учебе картинку. Эти приготовления переключат ваше сознание на перемены в жизни и создадут позитивный настрой на учебу.
Включайтесь в учебный процесс постепенно. Полистайте старые конспекты, учебную литературу, попробуйте вспомнить пройденный материал. Можно выполнить несложные задания, поискать в интернете интересные видео, в которых увлекательно рассказывается об изучаемых предметах.
Так вы убережете нервную систему от стрессовой ситуации и подготовите мозг к восприятию нового материала. Для этой же цели желательно во время каникул постоянно читать и тренировать мозг умственными упражнениями.
Не забудьте постепенно переключить свой организм на новый режим дня. Если летом вы привыкли ложиться за полночь (или вообще под утро), а вставать ближе к обеду, начинайте менять режим плавно. Резкий переход на другие биологические ритмы вместе с хроническим недосыпанием могут привести к негативным последствиям для организма, включая плохое физическое и психологическое состояние.
Кроме того, вы будете приходить на учебу в полусонном состоянии, что отразится на учебном процессе. Вам будет сложно воспринимать материал и выполнять учебные задания. Чтобы этого не произошло, начинайте переход к ранним утренним подъемам заранее, недели за две. Ежедневно ложитесь и вставайте примерно на полчаса раньше.
Здравствуй, милая картошка
Если вы проводите отдых на даче, не нужно заставлять детей полоть картошку или собирать ягоды. Когда мама сама занимается сельским хозяйством, то, вполне возможно, дети начнут ей помогать. Другое дело, если мы сидим с хмурым видом, остервенело выдёргивая сорняки, и считаем это тяжким трудом, к которому нужно приучить ребёнка. Вряд ли ваш отпрыск захочет добровольно участвовать в такой каторге.
Главное — добрая воля и хорошее отношение. Скажите малышу: «Я буду очень рад, если ты мне поможешь», или: «Мне нужно, чтобы ты помог», — он вас поймёт. А если ходить с ремнём и твердить: «Нет, ты будешь работать!», – ребёнок подчинится и пойдёт «помогать», но что будет чувствовать при этом? Труд из-за страха – разве это полезно для маленького человека?
Отдельный вопрос – надо ли заниматься на каникулах. Здесь нет универсальных советов. Есть семьи, где даже летом регулярно проводят занятия. Причем делают это оригинально, с выдумкой, у малышей появляется мотив соревнования, и они с азартом идут «учиться». Но это большой каждодневный труд. Если он доставляет вам радость, то от таких занятий, безусловно, есть польза. Но ни в коем случае не нужно из последних сил тащить на себе воз образования своих нерадивых чад — честное слово, лучше этого не делать.
Летние каникулы могут быть какими угодно: проведенными в походе на лоне природы, на экзотическом курорте или в европейских столицах, в деревне или доме отдыха
Всё это не столь важно. Самое главное в летнем отдыхе — это возможность почувствовать радость от того, сколько всего замечательного вы можете сделать вместе
Не лишайте этой радости себя и своих детей!
Правила проведения методики
Часто когда что-то идет не так, люди склонны воспринимать это как кризис и искать виноватых. В таких случаях им бывает трудно абстрагироваться от эмоций и оценочных суждений. Но этому стоит учиться, если вы хотите выносить из каждой проблемной ситуации уроки и пользу.
Вот несколько советов, как сделать процесс обсуждения проблемы по методике пяти почему максимально эффективным :
- Проводите встречу, по возможности, сразу после обнаружения проблемы для максимально эффективного ее решения «по горячим следам».
- Ищите ответы, основанные на фактах: они должны быть отчетом о событиях, которые действительно произошли, а не предположениями о том, что могло произойти.
- Сформируйте полную картину, прежде чем делать какие-либо выводы. Задавайте вопрос «Почему?» столько раз, сколько необходимо, пока команда не сможет определить основную причину исходной проблемы.
- Останавливайтесь вовремя. Вы узнаете, что докопались до истины, когда на вопрос «Почему?» больше не будет звучать полезных ответов.
- Если вы определили более одной существенной причины, повторите этот процесс для каждой из различных ветвей анализа, пока не найдете основную причину для каждой из них .
- Цифра «5» из «5 почему» на самом деле просто номинальна. В некоторых случаях вам может потребоваться спросить «Почему?» еще несколько раз, прежде чем вы доберетесь до корня проблемы. В других случаях вы можете достичь этой точки до того, как спросите «Почему?» 5 раз.
- Не задавайте слишком много вопросов «Почему?», после того, как получили ответ на главный вопрос и определили первопричину. Если вы продолжите работу, вы можете получить массу необоснованных предложений и жалоб, что не является целью данного обсуждения. Сосредоточьтесь на поиске первопричины.
Важно помнить, что практически любую проблему можно предотвратить, поскольку часто они вызваны недостаточно надежными системами, а не индивидуальной некомпетентностью. Даже если сотрудник совершает ошибку, необходимо задать вопрос: «Почему наши инструменты позволили допустить эту ошибку так легко?»
Чтение – лучшее учение
Главное, чего хочет малыш, –быть любимым и чувствовать это. Если вы решили отправиться за рубеж, где планируете посетить множество музеев, постарайтесь построить свой график так, чтобы ребёнку не было скучно. А если собрались провести отпуск на берегу моря, заранее договоритесь, чем будете там заниматься, чтобы и вам, и маленькому человеку было интересно.
Сейчас нет недостатка в электронных гаджетах, одна из самых полезных функций которых – электронные книги. Скачайте то, что давно хотелось почитать, возьмите с собой, и читайте вслух вместе с детьми, – это очень интересное, сближающее занятие, которое привьёт интерес к литературе и сделает вашу дружбу крепче.
Если вы хотите к чему-то приучить ребёнка, старайтесь не давить на него и не внушать, что это нужно ему самому. Не надо что-то утверждать: «Прочти эту книгу, чтобы стать умнее», или: «Поиграй в мяч, а то ты совсем неспортивный». Лучше всегда говорите о собственных пожеланиях и предпочтениях, например: «Я очень хочу, чтобы ты прочел эту книгу, она мне нравится», или: «Давай поиграем в мяч, это так весело и интересно».
Разница в том, что в первом случае мы не оставляем ребёнку выбора, а во втором – берём на себя ответственность за наши желания, хотя понимаем, что кто-то может не разделять их. Общаясь с детьми по-честному, мы тем самым закладываем в них правильное понимание того, какими должны быть отношения с их друзьями, будущими детьми, коллегами.
Как начать хорошо учиться
Бороться с ленью
Главный враг любого человека — его собственная лень. Какими бы способностями вы ни обладали, как бы талантливы ни были, лень способна свести на «нет» все ваши предыдущие достижения. И наоборот — даже не самый способный студент за счет старания, усердия, кропотливого ежедневного труда может добиться в жизни многого.
Поэтому объявляйте войну своей лени, пока она не победила вас. Самый ценный союзник в борьбе с ленью — интерес к изучаемому предмету. Надо придумать, как заинтересовать себя дисциплинами, которые кажутся скучными, неинтересными, непонятными. Обычно эти характеристики связаны друг с другом.
Если вы не поняли на занятии изучаемый материал, он кажется вам сложным и неинтересным. А если преподаватель смог вызвать заинтересованность у учащихся, то они будут предельно внимательными на лекции или практическом занятии и все поймут с первого раза. Если вы сможете пробудить в себе интерес к процессу обучения, то сможете победить свою лень. Советы по борьбе с ней даны ниже.
Четко планировать день
Правильно составленный распорядок дня, спланированный заранее, помогает не распылять время и силы на второстепенные вещи, не откладывать выполнение домашнего задания на неопределенный срок. Грамотное распределение всех дел во времени дает ощутимые результаты.
Еще в школе вас удивляло, что у учеников, имеющих дополнительную учебную нагрузку (музыкальная, художественная, спортивная школы, различные секции и кружки), не только хорошая успеваемость, но и достаточно свободного времени для общения с друзьями, чтения книг и разных увлечений. Все дело в организованности, правильном планировании дня.
Когда нужно многое успеть в ограниченный промежуток времени, усиливается сосредоточенность и работоспособность, мозг работает интенсивнее, внимание не отвлекается на пустяки. Эти качества позволяют учащемуся быть сконцентрированным во время занятий в учебном заведении, лучше запоминать материал с первого раза
В результате дома вы потратите меньше времени на его заучивание и выполнение практических заданий.
Возьмите на вооружение простой совет — если хотите все успевать, придумайте себе дополнительную нагрузку.
Выполнять сначала сложные задания
Начинать выполнение домашних заданий лучше всего с самых сложных. Пока мозг не переутомился, ему проще с ними справиться. А в состоянии легкой усталости он вполне будет способен выполнять более простые задания. Кроме того, здесь задействован и психологический фактор — когда сделано все самое сложное, повышается настроение, что помогает продуктивной работе.
И наоборот — если сложная работа отложена «на потом», мысли о ней мешают сосредоточиться даже на выполнении простых заданий, и процесс затягивается во времени.
Если задание настолько сложное, что кажется почти невыполнимым, разбейте его на небольшие выполнимые задачи, которые вы будете решать поэтапно. Браться за маленькие задачи не так страшно, а поэтапное продвижение к конечной цели позволит испытать чувство удовлетворения своей работой.
Любить, понимать, ценить
Если с малышами и их мотивацией все более или менее понятно, то с подростками тема включения в учебный процесс превращается в задачу повышенной сложности. Они могут не отреагировать на приглашение к игре, пропустить мимо информацию даже о самом интересном опыте, их уже не подкупить на «фантики» и придуманные мотивационные фишки…
Важно стать не только учителем, но другом. Близким человеком, вместе с персоной которого полюбят и его предмет. Оксана Новикова, учитель ИЗО, Казань: “После летних каникул дети, кстати, легче втягиваются в учебу
Самое сложное – это после весенних. Моим ученикам по 12-13 лет, они подростки, и в учебе заинтересованы единицы. Остальные ходят в школу общаться, и это нормально. Я им после выхода с каникул искренне сочувствую. Их нужно понимать, любить, сопереживать, поддерживать и подбадривать
Оксана Новикова, учитель ИЗО, Казань: “После летних каникул дети, кстати, легче втягиваются в учебу. Самое сложное – это после весенних. Моим ученикам по 12-13 лет, они подростки, и в учебе заинтересованы единицы. Остальные ходят в школу общаться, и это нормально. Я им после выхода с каникул искренне сочувствую. Их нужно понимать, любить, сопереживать, поддерживать и подбадривать
В конце концов, да простят меня другие предметники, учеба – лишь короткая часть жизни, а здоровая психика и самооценка – это важно”
Как вернуться к нормальной жизни после Нового года: простые рекомендации
У каждого, конечно, могут быть свои обстоятельства, у всех всё происходит немного по-разному. Однако есть несколько действенных приёмов, которые помогут большинству.
Примите ситуацию. Часто причина плохого настроения кроется в сильном желании продолжить беззаботные выходные
Раз так, важно чётко дать себе понять: праздники позади, точка. Было очень классно, весело, но пора взять себя в руки
Проанализируйте свои негативные эмоции. Постарайтесь не просто быть под властью тоски, тревоги или раздражения, а хорошенько подумать над тем, почему вы испытываете именно эти чувства, а не другие. В попытках разобраться вы, скорее всего, поймёте, что объективных причин для негатива нет. Особенно если в процессе размышления вы не забудете принять, что праздники действительно прошли.
Отвлекитесь от тоскливых мыслей наблюдениями. Бывает так, что грусть овладевает нами настолько, что на конструктивный разбор полётов и самоанализ нас не хватает. Сделайте ход конём: попробуйте вместо размышлений концентрироваться на наблюдениях за тем, что делаете.
Кристина Вирт
Психотерапевт Клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте
Следите за тем, как нажимаются клавиши на клавиатуре, как перемещается указатель мыши по экрану — варианты зависят от того, что именно вы делаете. Такие абстрактные, казалось бы, не несущие пользы наблюдения неплохо отвлекают от вредных мыслей.
Берите и делайте. Потеря мотивации неплохо преодолевается действиями. Подойдите к тем делам, к которым вы вынужденно вернулись после праздников, как к мытью рук или заправлению постели. Это привычные действия, которые выполняются нами без осмысления, осознания их значения и пользы. Но польза от уже сделанных так или иначе дел придаст вам сил и вернёт мотивацию.
Поощряйте себя. Придумайте, как отблагодарить себя за успехи в возвращении к трудовым будням — в конце дня, в конце недели. Если пока сложно с другой мотивацией, пусть небольшие призы её заменят. Только не переборщите: праздники ведь кончились, правда?
Если с депрессией не получается справиться самостоятельно, обратитесь за консультацией к специалисту. Это можно сделать через приложение, оставаясь дома.
Почему от детей нужно отдыхать
В нашей культуре не принято считать, что родители, а в особенности — мама, должны отдыхать от детей. Бытует мнение: если устал, значит ты плохой родитель. Поэтому мамы и папы часто испытывают чувство вины, когда хотят побыть одни, и стыдятся признать, что постоянное общение с ребёнком их утомляет. Они подавляют эмоции, отчего становятся только более раздражительными: срываются друг на друга и на ребёнка.
Но уставать от детей — это нормально. Чем младше дети, тем больше они требуют внимания. Родителям приходится постоянно отвечать на их вопросы, устраивать игры и решать бытовые проблемы. Неудивительно, что от всего этого порой хочется отдохнуть. Вот как это можно сделать.
