Как справиться с культурным шоком за границей

Стадии культурного шока

В понятии культурного шока выделяют четыре стадии: медовый месяц, торг, приспособление, и адаптация. Расскажем о каждой из них подробнее.

Этап медового месяца — это первый этап культурного шока, как только вы приезжаете в новую незнакомую вам страну, вы сразу сталкиваетесь с новой культурой, которую вы встречаете с оптимизмом и эйфорией. Вас завораживают все аспекты новой жизни, начиная от ритма жизни, и заканчивая красотой достопримечательностей

В этот период мы обращаем внимание только на положительные и схожие с нашей культурой аспекты, будь-то схожая местная кухня или климат. Оптимизм и доля эйфории помогают нам видеть только хорошее, как, например, приветливые люди на улице или гостеприимные соседи по квартире

Возможно, даже вещи, доставляющие вам неудобство в родной стране, могут казаться вам забавными и отличающимися от тех, к которым вы привыкли. На этой стадии вы очарованы разницей культур, однако период медового месяца заканчивается через несколько недель или месяцев.

Этап торга — время, когда вы испытываете печаль и тревогу из-за незнакомой культуры. В этот период вы скучаете по своим родным и друзьям, и, возможно, у вас есть желание вернуться обратно потому вас настигает тоска по дому. После того, как пропадает эйфория, вы начинаете сталкиваться с ежедневными трудностями, бывает, что даже незначительные трудности или дискомфорт могут вас обидеть или огорчить, заставляя думать о доме все больше.

Возможно, вам не улыбнулся сосед, а люди на улице не так приветливы с вами, а может вы перепутали дорогу домой, и именно такие несущественные трудности вводят вас в замешательство и гнев. Обычно этот период наступает после трех месяцев пребывания в стране, когда вы, как и другие жители, сталкиваетесь с неминуемыми трудностями.

Этап приспособления — это период адаптации и погружения в местную культуру. Теперь вы более осознанно принимаете решения, а главное понимаете, что трудности — неотъемлемая часть рутины. Через полгода вам намного легче общаться с местными жителями, понимать тонкости их культуры, понимать и принимать их устои и традиции.

На этом этапе все еще встречаются трудности, но позитивный настрой помогает вам изучать культуру и заводить новых друзей.

Обратный культурный шок — дополнительный этап адаптации при возвращении в родную страну. Это переадаптация к изменившимся условиям в вашей родной стране, в то время как вы успели привыкнуть к традициям другой страны. Приезжая домой после долгого времени пребывания за границей, вы рады снова оказаться в кругу семьи. Однако в скором времени вы понимаете, что многое поменялось с того момента, как вы уехали за границу. Возможно, вы не будете чувствовать свою принадлежность родному месту, так как изменились не только родные, но и вы.

Затем приходит понимание, что те традиции и обычаи, которые вы приобрели в другой стране не применимы в вашей, из-за чего приходится адаптироваться к новым условиям заново.

Как преодолеть культурный шок

Советы помогут вам подготовиться к посещению другой страны, так и не допустить культурного шока уже на месте прибытия.

Путешествуйте

Может быть не стоит сразу лететь в Перу или дальние уголки Камбоджи, выберите страны, которые не так сильно отличаются от вашей. Возможно, мы сможете открыть свои глаза даже на свою собственную страну, ведь даже в ней найдутся места, которые вас удивят. Даже в собственном городе есть места, где вы не бывали.

Читайте

Книги развивают не только мышление и воображение, они помогают вам глубже понять иные культуры. Книга может лучше всего подготовить вас к восприятию другого мировоззрения, потому что культурный шок и вызывается неподготовленностью в принятии чего-то нового.

Развивайте чувство юмора

Юмор может быть и защитной реакцией на многие несоответствия между ожиданиями и реальностью. К тому же он интернационален.

Общайтесь с новыми людьми

Пока вы на родине, можете найти массу людей, с которыми вы раньше не имели дела. Вы удивитесь тому, как много стереотипов стираются после первого же знакомства. Если вы уже в незнакомой стране, старайтесь общаться с продавцами, официантами, дружелюбно выглядящими людьми. Им тоже интересно.

Заведите себе дневник

Описывание собственных чувств, а также мест, где вы побывали, поможет разобраться в себе и разрешить массу конфликтов. Дело в том, что на вас в незнакомой стране сваливается столько информации, что происходит перенасыщение информацией и органов чувств, а дневник поможет разложить все по полочкам. Дневник обладает невероятным воздействием на психику человека.

Совсем другое дело, если человек переезжает в другую страну навсегда. Здесь возможны четыре способа разрешения этого конфликта:

• геттоизация. Если человек не знает чужого языка, законов и манеры поведения страны, в которой он будет жить, и хочет избежать болезненного соприкосноверия с чужой культурой. В этом случае он старается создать собственную культурную среду. В США это достаточно распространенная практика, но подобные гетто существуют во многих странах. В таких районах тяжело даже встретить надписи на языке страны, в которой он живет
• ассимиляция. Противоположность геттоизации. Человек практически полностью отказывается от собственной культуры и принимает чужую. Он изучает язык, особенности страны, ее историю. Правда, это не всегда получается. Если человеку удалось устроиться в новой для себя стране, возможно на работе все равно ему приходится общаться с представителями своей культуры. Дети этого человека, напротив, не имеют никаких проблем с ассимиляцией, потому что с детства впитывают культуру этой страны
• промежуточный. Происходит взаимный обмен культурными особенностями, в следствии чего человек ощущает интерес со стороны коренных жителей и вызывает у них интерес своей культурой
• частичная ассимиляция. Это ситуация, в которой человек жертвует своей культурой в угоду чужой в конкретных сферах. Например, на работе руководствуется принципами иной культуры, а в своей собственной семье сохраняет свою.

Изучать и проникаться другими культурами чрезвычайно полезно. В любой культуре можно найти массу вещей, которые расширят ваш кругозор, а также помогут в собственной жизни. Каждую сферу жизни можно разнообразить новыми впечатлениями, общение с людьми других культур способно помочь вам посмотреть на свою собственную жизнь иначе и пересмотреть многие ценности.

Источник

Стадии культурного шока

От этого явления не сбежать, даже если вам удалось поступить в самые престижные университеты мира. А теперь давайте более подробно рассмотрим каждую фазу культурного шока, симптомы протекания и методы преодоления. Итак, знакомьтесь: культурный шок и его психологические проявления!

Стадии 1,2,3,4,5: погружение в чужую среду

Как бы вы ни готовились к учебе в иностранном вузе, вас ждем масса новых впечатлений и не только приятных. Сначала вы будете испытывать приятную взволнованность, предвкушать новые впечатления. Далее будет происходить постепенное осваивание, размеренное знакомство с зарубежной культурой.

Надо быть готовым к тому, что первое время на все смотришь глазами туриста, испытывая эйфорию. И чем больше эйфория, тем тяжелее будет переносить первые трудности.

Вслед за этим начнутся первые препятствия во взаимодействии с новой средой. Неизбежны постоянные сравнения и противопоставления с собственной культурой. При этом иностранец автоматически принимает любые отличия как недостатки, а не как объективные признаки.

Сразу за эйфорией студент начинает тосковать по привычным вещам и обстановке. В его голове начинают бушевать противоречия, из-за которых наступает состояние подавленности. Положение усугубляет то, что студент ежедневно сталкивается со стрессом в виде непривычных явлений, которые вызывают в нем чувство подавленности: различия в системе общественного транспорта, банковские операции, поход за покупками, написание студенческих работ и так далее.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Следующей формой проявления культурного шока является период, когда скрытая подавленность и нарастающие негативные эмоции доходят до апогея, перерастая в культурный шок. Формы проявления культурного шока могут быть:

• психологическими (чувство потерянности, подавленности, тоска),
• физическими (бессонница или сонливость, ухудшение самочувствия, головные боли).

И самое главное здесь – осознать наличие проблемы и ни в коем случае не закрыться в себе.

Стадия 6: принятие чужой культуры

Для успешного преодоления культурного шока необходимо принять чужую культуру.

Со временем студент будет заводить новые знакомства, общаться с такими же «бедолагами», начнет больше путешествовать. И тогда на него будет уже не так сильно давить эта новая обстановка. Казавшиеся раньше враждебными и раздражающими культурные нормы теперь начнут казаться вполне допустимыми и приемлемыми.

Но и на этой стадии есть свои сложности, которые могут вернуть иностранного учащегося снова в состояние подавленности.

К культурным особенностям быстрее смогут адаптироваться те, кто ранее уже имел опыт проживания в другой стране.

На этой фазе сценарий может развиваться по следующим направлениям:

• полное отторжение чужой культуры. Эта стадия может характеризоваться побегом из этой культуры, возвращением домой, так как это может видеться единственным способом решения проблем. Таких людей называют «отшельниками», и они испытывают самые большие трудности в реинтеграции в культуру родной страны в момент возвращения;
• полное принятие иностранной культуры. Для этой фазы характерна полная интеграция и потеря прежней культурной идентичности. Таких людей называют «приверженцами», и они не спешат вернуться на родину;
• частичное принятие чужой культуры. Здесь иностранец принимает лишь некоторые аспекты культуры, сохраняя при этом частицы собственной. В этом случае возникает уникальная смесь нескольких культур, так называемый мультикультурализм. Таких людей называют «космополитами». Они не сильно страдают от последствий культурного шока, переезжая за границу или возвращаясь домой после длительного пребывания за рубежом.

Стадии 7,8,9,10: возвращение домой

После длительного обучения в другой стране студент возвращается на родину. В этот период происходит повторная адаптация к собственной культуре, обычаям. При этом студент уже не будет воспринимать дом таким же, каким он видел его до отъезда.

В это время происходит более критичная оценка привычных культурных норм. То, что раньше было естественным, теперь уже больше не кажется таким же «нормальным». И этот процесс называется «обратным культурным шоком». Теперь студенту придется пройти все те же этапы, которые мы рассмотрели ранее в концепции культурного шока, чтобы вновь адаптироваться для жизни в родной стране.

Среди серьезных факторов, влияющих на культурный шок – жесткие законы и правила на родине (Северная Корея, исламские страны)

Теория культурного шока К. Оберга

Изучение опыта перемещения в другую культурную среду началось в средине ХХ века. Термин «культурный шок» ввел канадский антрополог Калерво Оберг (1901-1973)

Много путешествуя по миру, изучая быт индейцев, он впервые обратил внимание на ощущения при столкновении с первым межкультурным опытом

Оберг считал, что культурный шок — это результат тревоги, которая появляется при потере привычных «символов социального взаимодействия» в обществе. Ученый в своей теории определил 4 стадии культурного шока:

• «нулевой этап» — первое знакомство с новой культурой;
• «медовый месяц» — позитивное отношение, первые впечатления, стремление идеализировать;
• «фаза культурного шока» — более реальный взгляд, понимание особенностей и проблем культуры другого нарда;
• «фаза адаптации или отказа» от данной культуры.

Все 4 фазы связаны с ощущениями людей, которые оказались в непривычной для себя обстановке. Эти фазы переживают люди, переехавшие в другую страну. Они либо адаптируются в ней, пережив первые три фазы, либо возвращаются в привычную обстановку. Это зависит от многих факторов.

Понятие культурный шок в Россию пришло гораздо позже, чем в Америку. О нем стали говорить, когда Россия открыла границы, а это начало 90-х годов прошлого века, когда русские стали чаще выезжать за границу.

Культурный шок и как его преодолеть

Большинство людей не ассоциирует себя как продукт отдельной культуры. Людям нравится думать, что они понимают себя и других людей, характеризируя представителей других культур парой фраз и имея набор стереотипов. Когда такие люди приезжают в другую страну, у них буквально открываются глаза на новый мир. В отдельных случаях такие люди испытывают самый настоящий культурный шок.

Культурный шок — это физический и эмоциональный дискомфорт, который происходит у человека, попавшего в иную для него культурную среду. Культурный шок может иметь позитивный и негативный оттенок. Понятно, что посещение страны, которая экономически и социально намного ниже вашей, может спровоцировать негативные эмоции, тогда как страна, в которой существует масса прекрасных моментов, вызывает восторги и экзальтированное возбуждение.

Если столкновение с иной культурой носит негативный оттенок, формы проявления могут быть разными. Человек может чувствовать себя неполноценным из-за неспособности справиться с ситуацией, он может отрицать другую культуру и подвергать ее жестокой критике, что чревато стрессом и постоянным недовольством. Сюда примешивается чувство одиночества, недостаток друзей и людей своей культуры. Несмотря на огромное неудовлетворение культурой, порой человек принимает в итоге новую среду, расширяет горизонты, привычные стереотипы начинают рушиться, происходит личностный рост.

Причиной культурного шока является такая наша приспособленность к своей культуре, что мы даже не замечаем ее. Поэтому, оказавшись среди чужой культуры, только в этот момент начинаем понимать, что есть люди, которые совершенно не так себя ведут, имеют другую психологию, ценности в жизни. К этому добавляется полная смена визуальной картинки, совершенно новая еда, даже звуки в этой стране не такие, как в собственной. Таким образом не только мы сами, но и наши органы чувств испытывают культурный шок.

Различия культурного шока в Европе и Азии

Культурный шок – это понятие, которое знакомо не только путешественникам, но и многим мигрантам, которые переезжают в другую страну для работы или учебы. Однако, на опыте можно заметить, что культурный шок в Европе и Азии может проявляться по-разному.

В Европе, например, культурный шок может возникнуть из-за неожиданных различий в коммуникации и поведении людей. Например, в некоторых странах, таких как Франция или Италия, люди говорят громко и жестикулируют, что может показаться агрессивным и неуважительным для иностранных гостей. Также, в Европе распространена культура личной свободы и независимости, что может привести к недоумению иностранных туристов, которые не привыкли к особенностям западной культуры.

В Азии культурный шок проявляется иначе. Здесь основной фактор – это различие в менталитете. Например, в Японии ценят традиции и уважение к старшим, что может привести к конфликтам с западными гостями, которые не привыкли к такому обращению. Также, в Азии распространена культура высокой иерархии и уважения к власти, что может сильно отличаться от западных ценностей.

В целом, культурный шок – это неприятный, но неизбежный опыт для иностранных гостей. Однако, знание особенностей местной культуры и умение адаптироваться, снижают риск возникновения культурного шока и помогают быстрее освоиться в новом месте.

Что такое культурный шок

Культурный шок — это ряд неприятных симптомов, которые развиваются у человека, попавшего в иную культурную среду. Впервые о нем рассказал ученый из США Калерво Оберг в 1960 году. По его словам, культурным шоком можно назвать тревогу при утрате привычных знаков и символов взаимодействия в обществе.

Так вот, подводная часть — это ценности и ориентиры, характеризующие ту или иную культуру. Речь идет о воспитании детей, отношении к родителям, общении с представителями противоположного пола, справедливости. Эта подводная часть айсберга очень влияет на наше отношение к чужой культуре. Ее вы увидите только тогда, когда попадете внутрь этой культурной среды. Вот тогда, скорее всего, вы и испытаете переживания, названные культурным шоком.

Часто такое состояние сравнивают со столкновением двух айсбергов или, если быть точнее, их невидимых частей. В этот момент ценности, взгляды и приоритеты вступают в конфликт, побуждая человека внимательнее относиться и к своей, и к чужой культуре.

Культурный шок бывает двух видов:

• позитивный;
• негативный.

Допустим, вы приехали в страну, уровень жизни в которой на порядок выше, чем в вашей. Естественно, что вы испытаете восторг и самые приятные чувства. В противном же случае, вас ждут исключительно негативные эмоции.

Что такое культурный шок и как справиться с ним?

Культурный шок — это состояние, которое человек испытывает, когда оказывается в новой и незнакомой культурной среде, отличающейся от привычных условий жизни. Когда человек сталкивается с новыми обычаями, ценностями, социальными нормами и языком, он может испытывать стресс и неудовлетворение.

Справиться с культурным шоком может быть вызовом, но с правильным подходом можно сделать процесс адаптации более гладким и комфортным:

Подготовьтесь заранее. Познакомьтесь с основными аспектами культуры и традициями страны или региона, которые собираетесь посетить. Изучите историю, обычаи, этикет и важные социальные нормы.

Будьте открытыми и толерантными. Уважайте различия и попробуйте понять, почему люди действуют так, как они действуют. Помните, что то, что может показаться странным или непривычным, является нормой для других культур.

Учите язык. Научитесь базовым фразам и выражениям на языке страны, которую вы посещаете. Даже небольшой набор фраз поможет вам установить контакт с местными жителями и чувствовать себя более уверенно.

Ищите поддержку. Общайтесь с другими иностранцами, которые проходят через похожий опыт. Поделитесь своими чувствами и опытом адаптации, и слушайте истории других людей. Ищите местные сообщества или организации, которые помогут вам адаптироваться.

Изучайте местную кухню и культуру. Попробуйте местную еду, посетите праздники и фестивали, изучайте искусство и ремесла. Это поможет вам лучше понять местную культуру и наладить более глубокие связи с местными жителями.

Будьте готовы к изменениям

Важно понимать, что адаптация к новой культуре — это нелинейный процесс. Будьте готовы к периодам неуверенности и принимайте изменения как неотъемлемую часть своего путешествия.

Важно помнить, что каждый человек переживает культурный шок по-своему, и нет универсального способа справиться с ним. Однако, сохраняя открытость, терпимость и готовность к адаптации, вы можете сделать свой опыт более позитивным и обогатительным

Можно ли его избежать

Как правило, редко кто избегает шока. Проще, если приезд в страну — на определенный период, и впереди возвращение на родину. Гораздо труднее, если новая страна — это теперь постоянное место жительства.

Те, кто уже пережил этот трудный период, дают несколько советов:

1. Не воспринимайте все негативно, старайтесь смотреть объективно, находите положительные моменты, старайтесь понять, почему это так, а не иначе.
2. Изучайте язык страны. Это ускорит интеграцию. Одна дама, уехав в Америку и живя на Брайтон Бич, спустя годы, возмущалась: «Я здесь уже 20 лет, а они до сих пор не знают русского». Этот пример не для вас.
3. Изучите поведение людей в бытовой среде: в магазине, на улице, в парке. Уйдет время, но это принесет большую пользу.
4. Постепенно постигайте культуру страны глубже. Вы поймете многое, после чего придет понимание.
5. Познакомьтесь с соседями, проявите уважение, посещайте мероприятия.
6. Несмотря ни на что, сохраняйте чувство юмора.
7. Главное — нужно время и терпение!

Поговорите с другими о том, что вы чувствуете

Если вы не находитесь за границей с группой, например, на учебе за границей, общайтесь с другими эмигрантами вокруг вас. Поговорите с ними о том, как они относятся к культуре вашей страны пребывания. Спросите их о том, что они чувствуют, о стратегиях, которые они использовали, чтобы справиться с культурными различиями.

Кроме того, учитесь у них. Возможно, они выяснили что-то, в чем вы все еще пребываете в замешательстве – например, почему все продолжают повторять определенную фразу или как вежливо сказать “нет”, когда ваша мама-хозяйка настаивает, чтобы вы доели все, что у вас на тарелке.

Шаги

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 1

Шаг 1. Сохраняйте непредвзятость

Не воспринимайте автоматически все отличное как «неправильное». Воздержание от суждения позволит вам быть объективным наблюдателем и облегчит процесс межкультурного взаимопонимания. Кроме того, если вы собираетесь в страну, о которой почти ничего не знаете, сделайте небольшую справочную информацию. Когда вы узнаете о стране, в которую собираетесь, необходимо сохранять непредвзятость, и, кто знает, вы можете найти причину того, чего не понимаете.

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 2

Шаг 2. Постарайтесь выучить местный язык

Это улучшает ваши коммуникативные навыки и помогает интегрироваться в местное сообщество. Это также демонстрирует ваш интерес к новой стране.

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 3

Шаг 3. Познакомьтесь с социальным поведением вашего нового окружения

Не предполагайте и не интерпретируйте поведение с точки зрения вашей собственной культуры или «фильтра». Поведение — это не данные. Например, американцы часто используют фразу «Как дела?» чтобы означать «привет» или «я подтверждаю ваше присутствие, когда прохожу мимо вас в холле». Иностранец может задаться вопросом, почему американцы не отвечают подробно на вопрос о своем благополучии. Таким образом, они могут интерпретировать поведение отхода еще до того, как кто-то сможет ответить на вопрос, как «равнодушный», «поверхностный» или даже «грубый». Американец знает иначе и, наверное, не обидится, что кто-то не нашел времени ответить на этот вопрос. Помните: если сомневаетесь, проверьте это!

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 4

Шаг 4. Не принимайте культурные традиции или знания за чистую монету

Даже когда вы станете более разбираться в ритуалах, обычаях и протоколах в своей новой среде, будьте осторожны и не приписывайте объяснение или обоснование тому, что, как вы теперь считаете, вы знаете. Небольшие знания могут ввести в заблуждение. Психолог Герт Хофстеде писал, что «культура» подобна луку, который можно очищать слой за слоем, чтобы раскрыть содержание. Чтобы по-настоящему понять культуру в ее социальном и историческом контексте, требуется много времени.

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 5

Шаг 5. Убедитесь, что вы познакомились с людьми в новой среде

С уважением задавайте вопросы, читайте газеты и посещайте различные фестивали и мероприятия.

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 6

Установление распорядка даст вам чувство безопасности.

Преодолеть культурный шок в чужой стране Шаг 7

Шаг 7

Сохраняйте чувство юмора, это очень важно. Не будьте слишком строги к себе, если допустите культурную ошибку или не знаете, что делать в социальной ситуации

Смейтесь над собой, и другие будут смеяться вместе с вами. Большинство людей будут восхищаться вашим упорством и попытками понять их пути, особенно если вы лишены суждений и культурных сравнений, которые тонко и, возможно, бессознательно передают завесу превосходства

Не будьте слишком строги к себе, если допустите культурную ошибку или не знаете, что делать в социальной ситуации. Смейтесь над собой, и другие будут смеяться вместе с вами. Большинство людей будут восхищаться вашим упорством и попытками понять их пути, особенно если вы лишены суждений и культурных сравнений, которые тонко и, возможно, бессознательно передают завесу превосходства.

Постарайтесь избавиться от высоких ожиданий

Распространенная ошибка, которую можно совершить в принимающей вас стране, – это предполагать, что применяются те же нормы, что и дома. Это самый простой способ почувствовать раздражение, разочарование и горечь. Постарайтесь войти в новую ситуацию как с чистого листа. Это поможет вам свести к минимуму ожидания, которые неизбежно возникнут.

Когда дело доходит до еды, вы можете понять, что еда в определенной стране не такая, как вы ожидали, это может вызвать некоторый культурный шок. Вашего любимого блюда в китайском ресторане навынос, возможно, даже не существует в Китае; то же самое относится и к вашему любимому карри, которого нигде не найти в Индии. В любом случае, именно здесь все становится интереснее, и у вас есть возможность попробовать настоящую местную кухню.

Причины

Причин, по которым человек переживает культурный шок, может быть много.

Часто культуру сравнивают с айсбергом. Надводная часть — это то, что лежит на поверхности: язык, внешняя среда, искусство, кухня. Подводная часть проявляется не сразу, она открывается постепенно. Это ценности и ориентиры внутренней культурной среды: обычаи, межличностные отношения, устройство быта, воспитание и образование, трудовые отношения. Человек начинает все это замечать, когда погружается в новую жизнь и сравнивает с тем, к чему привык. Многое вызывает отторжение и даже неприязнь.

Основная причина шока — различия между культурами. Оказываясь в непривычных для себя условиях, человек теряет стереотипы поведения. Вот причины, выявленные в результате социологических исследований.

1. Приезжая в другую страну, человек ощущает себя чужим, даже, если он знает язык страны.
2. Переживает из-за утраты старых связей.
3. Чувствует беспомощность в разных жизненных ситуациях, сложно приспосабливается к новой обстановке.
4. Ожидания лучшей жизни не оправдывают себя, наступает разочарование.
5. Неприятные события в жизни усугубляют негативное состояние.
6. Человек не принимает новые культурные ценности.
7. В результате назревает конфликт.

Веста (Россия)

Я родилась в Германии, и за мое детство мы с родителями сменили несколько городов. Я всегда была самостоятельной и быстро привыкала к новым условиям. Переезды в новые места, квартиры и школы никогда не вызывали дискомфорта. Но когда я поступила в университет в России, я испытала культурный шок. Это странно, потому что новый переезд должен был стать всего лишь очередным занимательным приключением.

Я приехала поступать в Смоленск в 2009 году. Город мне показался обычным: много рекламы на домах, громкие трамваи и отсутствие мусорок. В то время, как и сейчас, абитуриенты предпочитали Питер и Москву, но я знала, что мне будет интереснее среди простых людей в маленьком городе. И решила поступать в смоленский вуз.

Меня приняли на три факультета, и я выбрала журфак. Помню, что с ощущением абсолютного счастья вернулась домой паковать вещи. Для меня это было маленьким праздником: снова переезд, снова новые знакомства. Кто бы мог подумать, что через несколько дней я буду звонить маме в слезах и просить меня забрать, как будто мне четыре года.

На съемную квартиру я ушла с пустыми тетрадями. В этот день я ничего не ела и, голодная, плакала в подушку всю ночь. Ко мне приходил жалеться соседский кот. Он стал мне первым другом в новом городе.

Так продолжалась целую неделю. Я пыталась вникать в учебный процесс и знакомиться с группой, подхватывать чужие разговоры и быть душой компании, но получалось не очень. Мама по телефону успокаивала, что это дело времени, а я соглашалась и плакала по ночам. Город начал казаться мне уже не таким солнечным, как до переезда.

Учеба не шла, я стала плохо спать, похудела. Решила, раз с друзьями дело идет плохо, то с работой пойдет нормально. Я нашла подработку, которая помогла отвлечься от переживаний. Но ненадолго: через неделю меня обокрали — забрали все деньги, и мне стало казаться, что город отвернулся от меня окончательно. Хорошо, что водитель маршрутки согласился отвезти меня домой без гроша.

Приложите усилия, чтобы выучить иностранный язык

Приложите усилия, чтобы выучить несколько основных фраз (или больше!) на местном языке. Это не только способ лучше понять культуру (язык и культура взаимосвязаны), но и завести друзей. И это просто весело!

Преодоление культурного шока

Многие люди, путешествующие или живущие за границей, испытывают то, что обычно называют “культурным шоком”.

На первом этапе, который часто называют “медовым месяцем”, все, что вы видите и делаете в стране, которую посещаете, является захватывающим и позитивным. Но на второй стадии, известной как “культурный шок”, вы можете почувствовать растерянность и общее беспокойство. Чтобы справиться с культурным шоком, научитесь распознавать его симптомы:

1. Вы чувствуете гнев, дискомфорт, замешательство, разочарование или раздражительность и теряете чувство юмора.
2. Вы постоянно едите и пьете или нуждаетесь в чрезмерном количестве сна.
3. Вам скучно, вы утомлены и не в состоянии сосредоточиться или эффективно работать.
4. Вы уединяетесь и проводите чрезмерное количество времени в одиночестве, только с канадцами или другими иностранцами, и избегаете контактов с местными жителями.
5. У вас развиваются негативные чувства по отношению к людям и культуре принимающей страны.

На третьем и последнем этапе “адаптации” вы начинаете принимать свое новое окружение и идете на компромисс между фазами медового месяца и культурного шока.

Вы также можете испытать “обратный культурный шок”, прожив за границей. Будьте готовы к периоду перестройки, когда вернетесь в Канаду.

Стратегии преодоления трудностей

Вероятно, лучшая стратегия для преодоления различных последствий культурного шока – это сознательное усилие приспособиться к новой культуре. Вот несколько советов о том, как заставить себя чувствовать себя как дома в вашем новом окружении:

• Заводите друзей и развивайте отношения. Знакомство с местными жителями поможет вам преодолеть культурные различия и понять страну. Это также покажет вам, как быть более чувствительными к культурным нормам и ожиданиям;
• Поддерживайте контакт с друзьями и семьей дома. Написание домой о своих переживаниях и проблемах может помочь вам разобраться в них. Также неплохо вести дневник своих чувств и мыслей;
• Изучите правила проживания в принимающей вас стране. Попытайтесь понять, как и почему местные жители ведут себя так, как они поступают. Их поведение и обычаи, хотя они могут отличаться от ваших собственных, не лучше и не хуже того, к чему вы привыкли;
• Примите участие в каком-либо аспекте новой культуры. Изучаете ли вы искусство или музыку, осваиваете новый вид спорта или боевое искусство, то, что вы заинтересованный студент, изменит мир к лучшему;
• Потратьте время на изучение языка. Это всегда помогает понять, как можно больше из того, что говорят люди. Они оценят ваши усилия по общению с ними на их языке, даже если это всего лишь несколько простых фраз, и это значительно облегчит вашу повседневную жизнь;
• Позаботьтесь о себе. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и уделяйте время сну. Ограничьте потребление алкоголя до умеренных количеств;
• Путешествия. Найдите время, чтобы побыть туристом и осмотреть достопримечательности страны;
• Сделайте что-нибудь, что напоминает вам о доме. Прослушивание любимой музыки или занятие привычным хобби может поднять вам настроение, когда вы скучаете по дому;
• Избегайте идеализации жизни дома. Постарайтесь извлечь максимальную пользу из своего пребывания и сознательно относитесь к этому непредвзято.

Провоцирующие факторы

Условно факторы, провоцирующие развитие культурного шока, можно разделить на две группы: внутренние и внешние. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Внутренние

Острота проявления шока зависит от возраста, половой принадлежности, жизненного опыта и т.д.

1. Возраст. Детям и молодым людям проще адаптироваться в новых условиях и среде. В старшем возрасте сделать это сложнее. Пожилые же люди и вовсе утрачивают способность к адаптации.
2. Пол. Бытует мнение, что женщинам приспособиться к новой культуре сложнее. Отчасти так оно и есть. Особенно это касается женщин, чья жизнь ограничивается бытом и заботами о семье. Те же представительницы прекрасного пола, которые ведут активный образ жизни, адаптируются в новой стране так же быстро, как и мужчины, а в некоторых случаях даже быстрее.
3. Образование. Согласно исследованиям, чем выше уровень образования, тем проще человеку привыкнуть к новой среде. Обучение способствует расширению кругозора и созданию более сложной картины мира. Благодаря этому человек без труда принимает в свою жизнь что-то новое.
4. Личностные характеристики. Для того, чтобы успешно адаптироваться в новых условиях, человеку нужно обладать рядом качеств. Среди них: общительность, терпимость, умение контролировать себя, эмпатия, смелость и высокая самооценка. Кроме того, нужно быть экстравертом, стремиться к общению с людьми. Интровертам переехать в незнакомую страну будет гораздо сложнее.

Жизненный опыт — еще один фактор, влияющий на развитие культурного шока. Здесь большую роль играет то, что побуждает человека быстрее приспособиться к новой жизни. Именно от мотивации зависит, как быстро человек выучит язык, познакомится с культурой, найдет друзей. Сильнее всего мотивированы те, кто хочет уехать в другую страну на постоянное жительство. Вынужденные же переселенцы справляются с трудностями адаптации сложнее других.

Внешними факторами, от которых зависит культурный шок, являются культурная дистанция, непосредственно культура и условия жизни в новой стране.

Культурной дистанцией называют различия между той культурной средой, в которой человек вырос, и новой. На нее также влияют разные факторы. Это войны, знание или незнание языка, ценностей, правил и взглядов.

Что касается культуры в целом, то трудности с адаптацией будут у тех, для кого на первом месте стоит стремление не потерять свое «лицо». Этим людям сложно признать свои ошибки и промахи. В такой же ситуации находятся и те, кто переехал из больших, экономически развитых стран. Такие индивиды считают, что приспосабливаться должны к ним.

И, наконец, условия той страны, в которую переселяется мигрант

Здесь важно отношение местных жителей к соседям-иностранцам, желание помочь им в освоении. Далеко не последнее место занимает уровень преступности, государственный строй и экономика

Причины

Сложно выделить явные причины развития культурного шока. Все известные утверждения — всего лишь гипотезы. Так, к примеру, К. Фурнем, проведя исследования, выдвинул ряд предположений:

1. Переезжая в другую страну, человек испытывает серьезные переживания из-за утраты старых связей. Они выражаются с разной силой. Все зависит и от нового места жительства, и от самого индивида.
2. Иногда люди, попав в незнакомую культурную среду, чувствуют беспомощность.
3. Часто реальное положение вещей не соответствует ожиданиям. В результате чего «новичку» сложно приспособиться к изменившейся обстановке.
4. Еще одна причина — какие-либо неприятные события в жизни и нарушение привычного образа жизни.
5. Культурный шок может быть следствием непонимания приезжим новых ценностей. В результате развивается внутренний конфликт.

Есть еще один нюанс. Некоторым людям сложнее пережить переезд и адаптироваться к другой культурной среде. Речь идет о неопытных личностях или тех, кто столкнулся с какими-либо психологическими проблемами.

Многие ученые связывают культурный шок с естественным отбором, утверждая, что так можно увидеть наиболее приспособленных к жизни людей.