Горнолыжный спорт для детей - с какого возраста заниматься, польза и противопоказания

Основные принципы подготовки детей к горнолыжному отпуску

Первый горнолыжный отпуск с ребенком — это ответственный и важный шаг. Для того, чтобы он прошел успешно, необходимо учитывать несколько основных принципов.

Выбор лыжного курорта. Для детей начального возраста лучше выбирать курорты с плоскими склонами, а для более опытных — с синими трассами.
Наличие опытного инструктора. Он не только научит ребенка правильной технике катания, но и обеспечит его безопасность.
Правильная экипировка. Не экономьте на снаряжении ребенка: качественные ботинки, лыжи, шлем, защиту для глаз и наручники — залог безопасности и комфорта во время катания.
Обучение на безопасности. Ребенок должен знать основные правила поведения на склоне, необходимо рассказать ему о приоритете безопасности перед скоростью и увлечением сноубордингом или горными лыжами.
Подъемники. Начинайте обучение на зеленых склонах с использованием ковшей или кресла-велосипедов.
Выбор между сноубордингом или горными лыжами. Дети обычно проявляют интерес к обоим видам спорта. Но для начала лучше начать с одного из них, чтобы впоследствии не дезориентировать ребенка.

Учитывайте психологические особенности ребенка

При подготовке ребенка к горнолыжному отпуску необходимо учитывать его психологические особенности. Некоторые дети могут испытывать страх перед горными лыжами, подъемниками и склонами

В этом случае важно найти инструктора, который поможет ребенку преодолеть этот страх и убедиться в безопасности

Для детей, которые уже имеют опыт катания на горных лыжах или сноуборде, важно правильно подобрать экипировку и обучить их технике катания. Для начинающих детей необходимо выбрать трассы с небольшим уклоном и обучить их основам техники катания

Однако лучше не пытаться ускорить обучение и отдавать ребенка на более сложные трассы. Это может привести к травмам и нарушить уверенность ребенка в своих силах. Необходимо постепенно увеличивать уровень сложности трасс в зависимости от сил и возможностей ребенка.

Кроме того, важно помнить о безопасности. Дети должны быть оборудованы шлемом и другой защитной экипировкой

На склонах нужно следить за скоростью и степенью трудности трассы. Если ребенок еще не умеет контролировать свою скорость, то рекомендуется ограничивать его катание более легкими трассами.

горные лыжи
подъемники
инструктор
экипировка
безопасность
обучение
техника
трассы
сноубординг

Разработайте индивидуальный план подготовки

Прежде чем отправляться на лыжный курорт с детьми, рекомендуется разработать индивидуальный план подготовки. В него следует включить такие важные аспекты, как безопасность, обучение технике горнолыжного спорта и сноубордингу, выбор трасс и подъемников.

Помните, что горные лыжи и сноубординг — это крайне травмоопасные виды спорта, поэтому безопасность должна быть на первом месте.
Обучение технике горнолыжного спорта и сноубордингу должно начинаться либо заранее, либо на месте на курсах инструкторов.
Выбирайте трассы, соответствующие уровню подготовки ребенка, и не забывайте о правилах поведения на них.
Знайте свои силы и возможности, и не рискуйте с труднодоступными трассами, которые вы не можете пройти.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к инструктору, который поможет правильно выбрать трассы и научит правильно использовать подъемники.

Определите оптимальный возраст для горнолыжного отдыха

Важно помнить, что горнолыжный отпуск — это активный вид отдыха, который требует от ребенка достаточной физической подготовки и умения держать равновесие. Также, необходимо учесть особенности развития и интересов каждого ребенка

Специалисты рекомендуют начинать обучение горным лыжам и сноубордингу примерно с 6-7 лет. К этому возрасту дети достаточно сильны и ловки, чтобы справиться с экипировкой и техникой горных лыж.

Обязательно обращайте внимание на безопасность. Фиксируйте правильно подъемники, следите за температурой и светом на лыжном курорте, следите за движением на склонах

Для максимального безопасного обучения, рекомендуется использовать услуги инструкторов. Обучение детей горному лыжному спорту под руководством квалифицированных профессиональных инструкторов гарантирует, что ребенок правильно усвоит необходимые навыки и технику катания.

Не забывайте, что горнолыжный отдых — это не только катание, но и отдых на свежем воздухе. Ребенок должен получать удовольствие от катания и общения с новыми друзьями на курорте. Помните, что главное — это не борьба за медали и обучение лучшей техники, а здоровье и радость от катания на горных лыжах.

Горные лыжи для детей

Основная рекомендация – ростовка лыж для детей-новичков должна быть не выше, чем уровень подбородка или носа ребенка.

Не стоит покупать ребенку лыжи с запасом по ростовке – детям сложно будет ими управлять.

Для начинающих детей лучше выбирать лыжи помягче, специальные «детские» модели начального уровня – так ребенку будет проще совершать повороты, он себя будет чувствовать комфортно среди сверстников, будет легко осваивать технику. По мере развития ребенка, выявления его способностей, можно будет покупать лыжи более специализированные: спортивные, для фристайла, для фрирайда и т.д.

Сколько стоят занятия

В бюджетных спортивных школах тренировки для детей бесплатны. В частных школах Москвы занятия горными лыжами обойдутся в 1500 — 10000 рублей в месяц. Но это лишь малая часть предстоящих трат. Большая часть денег уйдет на приобретение лыж, экипировки и защиты.

Тренеры советуют не торопиться с покупкой горных лыж. Лучше какое-то время пользоваться лыжами из проката, пробовать разные варианты, чтобы понять какие именно подойдут вашему ребенку. Если вы уже решил покупать горные лыжи, то приготовьтесь потратить от 7 000 до 35 000 рублей.

Помимо лыж необходимо купить палки. Они стоят 900 — 1 500 рублей. Детские горнолыжные ботинки обойдутся вам в 4 000 — 25 000 рублей. Детский защитный шлем стоит 1 500 — 4 500 рублей. Горнолыжную маску можно приобрести за 1000 — 1500 рублей. Помимо этого необходимо купить одежду:

Термобелье. Комплект из фуфайки и кальсонов стоит 1 500 — 3 000 рублей.
Горнолыжная куртка: 3 000 — 9 000 рублей.
Утепленные брюки: 2 000 — 5 500 рублей.
Джемпер: от 800 до 1 500 рублей.
Шапка: 350 — 800 рублей.
Перчатки: 800 — 5000 рублей.
Носки: 300 — 500 рублей.

Плюс к этим расходам следует добавить оплату проезда на сборы и соревнования.

В итоге горнолыжный спорт потребует значительных трат, но они будут если ваш ребенок будет как минимум получать удовольствие от занятий. А для этого нужно ответственно подойти к выбору секции.

Нюансы выбора детских горных лыж

Далее рассмотрим вопрос почему стоит выбрать горные лыжи для ребёнка до уровня груди:

в случае, если ваше чадо только начинает заниматься лыжным спортом (при этом обязательно возьмите во внимание факт того, что дети очень быстро растут и развиваются в плане спорта, поэтому короткие лыжи – вариант недолгосрочный, а значит – не самый выгодный в финансовом плане); некоторые начинающие лыжники имеют страх перед спуском с горы, поэтому стоит задуматься о приобретении именно короткую ростовку горных лыж для детей; для миниатюрных деток лучше всего выбрать короткий спортивный инвентарь; если ваш ребёнок находится в весовой категории ниже среднего, то длины левой и правой лыжи оптимально не должны быть выше уровня груди; короткое снаряжение идеально подойдёт тем лыжникам, которые сильны в коротких дистанциях с крутыми виражами, для скоростного спуска данный вариант однозначно не годится. Мотивацией для покупки более длинных лыж могут являться следующие причины:

Мотивацией для покупки более длинных лыж могут являться следующие причины:

это наиболее оптимальный вариант для спуска с вершины на высокой скорости;
физические параметры, а именно – вес лыжника выше среднего показателя – едва ли не главный фактор подбора данного зимнего спортивного оборудования;
самой популярной причиной выбора родителями такой ростовки горных лыж для детей является банальное желание сэкономить семейный бюджет.

Мы рассмотрели наиболее общие критерии выбора лыжного инвентаря, обратимся теперь к частным случаям.

Выбираем детские горные лыжи правильно

Активный отдых в последнее время набирает популярность среди семей с детьми, это не удивительно

Такое времяпровождение положительно сказывается не только на детском здоровье, но и способствует не менее важной психоэмоциональной разгрузке

Давайте поговорим о том, как подобрать горные лыжи ребёнку в зависимости от жесткости их покрытия:

Для новичков следует выбирать мягкое покрытие. Такие лыжи просты в управлении и поэтому отлично подходят для начинающих спортсменов, постигающих азы горнолыжного спорта.
Следующий этап – это спорт. экипировка так называемого среднего уровня. Данные лыжи предназначены для деток, посещающих секции по горным лыжам.
В том случае, если ваше чадо всерьёз увлечено катанием на лыжах и уже участвует в соревнованиях, значит пришло время задуматься над покупкой снаряжения для занятия горнолыжным спортом на профессиональном уровне.

Если вы планируете в ближайшее время покупку детских горных лыж, то следует обратить внимание на то, по каким принципам нужно выбирать горнолыжные палки и ботинки. Для лыжников-подростков существует специальный модельный ряд ботинок маленького размера (не путать с женской спортивной обувью для лыжного спорта!). Ботинки для деток специально делаются мягкими и максимально комфортными, с одной застёжкой-клипсой

Ботинки для деток специально делаются мягкими и максимально комфортными, с одной застёжкой-клипсой.

Палки для занятий горными лыжами выбирают так, чтобы величина угла при сгибе локтя составляла не менее 90 градусов. Данный принцип подбора актуален как для юниоров, так и для опытных лыжников.

При подборе спортивного инвентаря необходимо прежде всего руководствоваться принципом безопасности. Оборудование для занятий зимними видами спорта должно быть удобным и надежно защищать от всевозможных травм.

А для наглядности предлагаем вам посмотреть видео с подробным объяснением – как подобрать горные лыжи ребенку.

Выбор лыж для ребенка. Лыжи, крепления, палки, обо всем подробно.

Смотрите это видео на YouTube

Как научиться кататься на лыжах

Начинающим лучше кататься под присмотром инструктора – так вы быстрей освоите основы, и точно не совершите ошибки. Всего за час занятий с профессионалом вы научитесь:

вставать в основную стойку;
правильно падать и вставать;
передвигаться самым простым стилем;
скользить по склону;
тормозить.

После ознакомления с основами вы сможете перейти к более серьезным навыкам: повороты, боковое скольжение, траверс, катание на синих трасах.

Оптимальный режим занятий: раз в три дня по 40-60 минут.

Впрочем, если вы хотите самостоятельно научиться кататься на лыжах, можно воспользоваться инструкциями ниже.

Встаньте в основную стойку

Поставьте ботинок между креплениями, пока что не раздастся щелчок. Если его не слышно, значит, нога не закреплена, и вы можете получить травму во время тренировки. Повторите, чтобы правильно надеть снаряжение.

Когда все будет готово, займите правильную стойку.

Тело расслаблено, вес перенесен вперед.
Округлите спину, чуть наклонитесь вперед.
Ноги стоят параллельно друг другу, полусогнуты в коленях.
Попа на линии между ботинками и головой, ни в коем случае не выставлять назад.
Руки согнуты в локтях, находятся впереди, и подняты на достаточную высоту, чтобы кончики палок не касались земли.

Запомните данное положение, и на горном склоне старайтесь ее придерживаться.

Держите ноги полусогнутыми

Для начинающих лыжников нужно в первую очередь освоить этот урок – нужно полупресесть на лыжах, чтобы лучше контролировать ход. Не пытайтесь держать их прямыми, ведь так вы потеряете контроль, и ваши лыжи будут перекрещиваться или разъезжаться в разные стороны.

Кроме того, так вам будет проще ехать по неровностям на склоне. Полусогнутые ноги скомпенсируют этот перепад, так что вы даже не заметите его.

Пятка должна быть в пяточной чаше лыжных ботинок.

Найдите баланс

Сначала вам будет непривычно находиться в новом для себя положении – ноги едут вперед, а тело его догоняет. От страха многие усаживаются на лыжи, что недопустимо.

Правильное положение – корпус располагается прямо над ногами, над самой узкой точкой лыж. Так вы будете лучше контролировать свое тело.

Привыкните к лыжам

Найдите ровную поверхность без склона. Встаньте на ровно с лыжами на ногах и выполните простые упражнения:

поднимите одну ногу, потом другую, покрутите их, наклоняйте в разные стороны, чтобы привыкнуть к ощущениям;
опираясь на палки, наклонитесь максимально вперед, а затем назад и сядьте (встать попробуйте уже без палок);
сделайте в лыжах несколько шагов – вперед и назад, в сторону;
повернитесь вокруг своей оси сначала по часовой, а потом и против часовой стрелки.

Так вы почувствуете лыжи, научитесь контролировать свои движения и привыкните к ощущениям.

Научитесь правильно падать

Падение – неизбежная часть тренировок. Не бойтесь упасть, просто делайте это правильно.

Когда чувствуете, что теряете равновесие, падайте на бок. Избегайте падения вперед или назад, чтобы не вывихнуть себе ноги. А оказавшись на земле, старайтесь зафиксировать тело, чтобы не скользить ниже, мешая другим лыжникам.

Научитесь тормозить

Перед тем, как кататься на лыжах по крутым склонам, нужно научиться останавливаться. Без этого можно врезаться в дерево или других лыжников, что может привести к травме.

Для торможения нужно использовать канты лыж (края). Достаточно их сильнее развести и утопить немного в снег, тогда ваша скорость движения сразу начнет спадать.

Падали, но поднимались

Обучение неизбежно происходит через падения. Более того, когда есть падения, заметен и прогресс. По словам инструкторов, дети редко получают серьёзные травмы: на склоне на каждом малыше обязательно есть защитный шлем.

Дарья уверена: главное, как и в любом деле, желание ребёнка освоить экстремальный вид спорта. Это должна быть именно его мечта, а не ваша.

— Для начала нужно определиться, чего хочет родитель от ребёнка. И хочет ли вообще ребёнок кататься. Бывает так, что родители приводят сына на сноуборд, а он всё занятие смотрит на лыжников и хочет кататься, как они. Занятие идёт насмарку. Объясняешь потом родителям: попробуйте лыжи, не интересен ребёнку сноуборд, — говорит инструктор Дарья Данилевская.

По её словам, крайне важен правильный контакт с малышом

Удержать внимание ребёнка больше 30-40 минут — непросто, об этом вам любой родитель скажет. Тут на помощь приходит игровая форма занятия

— Катаемся «ёлочкой», ездим на «тракторе», собирая снег (учимся ехать на заднем канте, чтобы тормозить), кидаем мячик в корзину (отработка правильного переноса веса). На лыжах эти трюки называются «домик» или «пицца».

Инструктор признаётся: были на практике и не очень приятные ситуации, ведь от неудачных падений не застрахован никто.

— 11-летняя девочка на втором занятии упала на пятую точку, больно ушибла копчик. Кое-как докатались. И на следующем занятии снова так же падает, и опять ушиб. Кататься отказывалась наотрез! Вместе с родителями уговаривали. Еле-еле снова начали: за руки, медленно, как с нуля. Отвлекаешь, разговариваешь, и постепенно человек расслабляется. Вообще ушиб копчика — очень распространённая травма. Детям постарше, так же, как и взрослым, обязательно нужны защитные шорты, — рассказывает Дарья.

Серфаус

Главный горнолыжный курорт Австрии для детей – Серфаус. Сюда рекомендуется приезжать и тем, кто только планирует поставить ребенка на лыжи, и тем, чьи чада уверенно чувствуют себя на склонах.

Начинающие лыжники получат ценные знания в горнолыжной школе Серфауса, причем инструкторы найдут подход даже к трехлетнему малышу. В школе могут заниматься и те дети, кто уже имеет опыт катания на лыжах, – один из 11 уровней обучения им точно подойдет.

Но самым любимым местом ребятни являются снежные парки аттракционов в Серфаусе. Все виды зимних развлечений плюс толика волшебства – и вот уже дети заняты, а родители свободны и могут сами покататься на лыжах. Для самых маленьких деток работают детские сады, а во многих отелях можно пригласить няню.

Заметим, что отели Серфауса оказывают и другие полезные услуги семьям с детьми. Единственный минус этого курорта – сложность трансфера. Ближайший аэропорт находится в 100 км от курорта, оттуда необходимо добираться на такси либо на поезде, а затем на автобусе.

Подробнее об отдыхе с детьми в Серфаусе

Горнолыжный спорт: первые шаги

Независимо от того, в каком возрасте вы решили приобщить ребенка к горнолыжному спорту, важно желание самого ребенка. В идеале, ставить на сноуборд и горные лыжи должен инструктор, но, если на первых порах с этой задачей родители планируют справиться самостоятельно, им предстоит не только показать и рассказать ребенку, что от него требуется, но и предупредить о возможных опасностях, а также всячески поддерживать будущего спортсмена как физически, так и морально. В идеале, ставить на сноуборд и горные лыжи должен инструктор, но, если на первых порах с этой задачей родители планируют справиться самостоятельно, им предстоит не только показать и рассказать ребенку, что от него требуется, но и предупредить о возможных опасностях, а также всячески поддерживать будущего спортсмена как физически, так и морально

В идеале, ставить на сноуборд и горные лыжи должен инструктор, но, если на первых порах с этой задачей родители планируют справиться самостоятельно, им предстоит не только показать и рассказать ребенку, что от него требуется, но и предупредить о возможных опасностях, а также всячески поддерживать будущего спортсмена как физически, так и морально.

Ни в коем случае не следует заставлять ребенка кататься, если в данный момент ему это не интересно.

Выбирайте для занятий комфортную погоду: сильный мороз, пронизывающий ветер или мокрый снег могут свести на нет желания заниматься не только в этот день, но и в дальнейшем.

Обучая ребенка управляться со сноубордом, с самого начала учите его кататься в двух стойках, чтобы минимизировать последствия неравномерной нагрузки.

Не стоит отправляться на занятия, если у ребенка заложен нос: так он будет «хватать» холодный воздух ртом ив дальнейшем может слечь с простудой.

Выбирайте снаряжение в соответствии с ростом и весом ребенка. Вариант покупки «на вырост» в данном случае не подойдет. При желании сэкономить лучше на первых порах взять снаряжение напрокат, хотя, конечно ботинки в идеале должны быть собственными.

Хорошо, если перед покупкой малыш сможет походить или, как минимум, посидеть в них минут 15, чтобы убедиться в отсутствии дискомфорта. Детям до 14 лет стоит приобрести еще и шлем.

Перед выходом на горку убедитесь, что в карманах ребенка нет ничего лишнего (игрушки, конфеты или жвачки), а на его одежде отсутствуют веревочки, которые могут зацепиться за кресло подъемника. По этой же причине кончики шарфа должны быть заправлены внутрь.

Если ребенок занимается с инструктором, лучше отойти в сторону, чтобы его внимание было сконцентрировано непосредственно на занятии, а не на демонстрации вам своих успехов. Если ребенок будет осваивать азы горнолыжного спорта на групповых занятиях в спортшколе, не стоит идти туда «с нуля», лучше предварительно взять несколько индивидуальных занятий с инструктором. Это позволит будущему спортсмену чувствовать себя более уверенным среди сверстников

Это позволит будущему спортсмену чувствовать себя более уверенным среди сверстников

Если ребенок будет осваивать азы горнолыжного спорта на групповых занятиях в спортшколе, не стоит идти туда «с нуля», лучше предварительно взять несколько индивидуальных занятий с инструктором. Это позволит будущему спортсмену чувствовать себя более уверенным среди сверстников.

Нескучной зимы и здоровья!

На одном языке

С нашей точки зрения, совершенно не важно, владеет инструктор русским языком или нет. Малыши очень быстро адаптируются к новой языковой среде и любые просьбы своего учителя понимают без проблем

Со своей стороны, любой сертифицированный инструктор поймет самые распространенные просьбы малыша на русском: «замерз», «больно», «хочу к маме», «проголодался». Кроме того, в некоторых странах, например, во Франции, русско-язычных инструкторов найти крайне сложно. Но если владение родным для ребенка языком – обязательное условие вашего для вашего доверия инструктору, попросите туристического оператора разыскать и забронировать его уже в России.

Напутствие родителям

Родители, в первую очередь, конечно, беспокоятся о безопасности своего ребёнка. Как сделать так, чтобы занятия экстремальным спортом не нанесли малышу вред?

Ориентируйтесь не только на собственные устремления и пожелания сына или дочери, но и на здоровье юного экстремала. С некоторыми хроническими заболеваниями путь в экстрим должен быть закрыт раз и навсегда. Так, если у малыша есть проблемы с лёгкими или близорукость, ему противопоказан сноуборд. Само собой, нельзя кататься ребёнку, если у него есть киста на копчике, состояние которой от ушибов может ухудшиться. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем отдавать ребёнка в секцию.
Психологи рекомендуют экстремальные виды спорта гиперактивным и энергичным детям. На тренировках они направят свою активность в нужное русло и выплеснут лишнюю энергию. Спокойным и неторопливым детям могут не понравиться скоростные трюки и бьющий в лицо ветер. Прислушивайтесь к малышу и учитывайте особенности его характера. «Как правило, дети ищут экстрим везде и если их желание направить в нужное русло, они добиваются больших успехов. Им физически и психологически легче выполнять сложные трюки, так как их мозг практически не запрещает им этого делать. Тогда как у взрослых мозг протестует против таких экспериментов над телом. Поэтому взрослым сложнее учиться, а дети, которые раньше начинают осваивать эти виды спорта, достигают впоследствии невероятных успехов. Сужу по себе: я пришёл в сноуборд уже в зрелом возрасте и не могу делать на борде всё то, что вытворяют дети и подростки: различные трюки, которые они выполняют в парках, например», — говорит инструктор Павел Шабалин.
Экипировка — важнейшая часть занятий. На ребёнке обязательно должен быть защитный шлем: он убережёт самую важную часть тела от травм. Наколенники уберегут хрупкие коленные чашечки при падении, а защитные шорты спасут, в случае чего, копчик. Ну и, конечно, не забываем о тёплой непромокаемой одежде, чтобы не простудиться.
Занятия экстремальным спортом, особенно для малышей, должны проходить по чутким руководством опытного инструктора. Именно он головой отвечает за безопасность вашего ребёнка и знает, как сделать так, чтобы избежать травм.
Верьте в своего малыша! Подмечайте каждый успех, хвалите за каждую маленькую победу: над собой, сложным спуском или хитрым трюком.
Часто родители не понимают, насколько классно у их ребёнка получается! Говоришь: не бросайте, это ваш спорт. А они: «Да-да, хорошо». И приезжают на склон раз в сезон. Обидно даже, возможно, закапывают талант, — считает инструктор Дарья.
Помните не только о возможных опасностях, но и о пользе для здоровья любой физической активности, если она применяется с умом. Так, катание на сноуборде, лыжах и роликовых коньках психологически разгружает детей и отвлекает от возможных проблем в семье, детсаду или школе. Координация, физическая выносливость, закалённость, ловкость и умение преодолевать трудности: всё это рука об руку идёт с экстремальными видами спорта.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь падений ребёнка: с их помощью он научится правильно ездить. И, главное, будьте готовы к тому, что малышу всё это совсем не понравится

В этом случае важно понять ребёнка и не заставлять его заниматься нелюбимым делом.

Эксперты:

Павел Шабалин

Евгений Аверьянов

Дарья Данилевская

Плюсы

У горных лыж много положительных сторон. Перечислим некоторые из них.

Повышают иммунитет. Холодный зимний воздух полезнее теплого летнего. Дело в том, что в нем мало бактерий и вирусов, а еще он имеет высокую плотность ионов. Физические нагрузки на свежем зимнем воздухе насыщают организм кислородом, улучшают процессы обмена и в результате укрепляют иммунную систему.
Укрепляют мышечный корсет. Во время спусков, маневров и подъемов задействуются практически все мышцы тела. Особенно хорошо работает пресс, причем не только его поверхностные, но и глубокие мышцы.
Формируют правильную осанку. Удерживание равновесия требует правильного сбалансированного положения тела. В итоге ребенок, который занимается горнолыжным спортом имеет красивую осанку и снижает риск возникновения сколиоза.
Развивают координацию движений. Спуски, повороты, маневры, прохождение препятствий — все это требует мастерского владения собственным телом. Разумеется результатом тренировок данных навыков становится развитие координации.
Дисциплинируют. Тренировки и соревнования требуют самоорганизации, упорства и кропотливости. С каждым занятием ребенок становится дисциплинирование, что, конечно же, сыграет ему на руку во время учебы в общеобразовательной школе.

Конструкции

И начнем со скелета горной лыжи.

Сегодняшние конструкции делятся на 3 вида:

«Кэп» — несущий жесткий слой – верхний, к нему крепятся остальные.

«Сэндвич» — материалы соединены функциональными слоями, подобно бутерброду. Уровень жесткости регулируют верхний и нижний слои.

«Короб» – конструкция-антипод двух предыдущих: ее начинка заключена в синтетическую или металлическую коробку, обеспечивающую торсионную жесткость лыжи. Такие горные лыжи мягко следуют по дуге, более устойчивы в поворотах, слабее реагируют на кочки и не скручиваются.

Внутри лыжа состоит из синтетики или дерева.

Осваиваем горные лыжи

Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда.

Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет. Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.

Поднимаемся по склону

Необходимо научить юного лыжника двум приемам, которые помогут ему одолеть любые склоны. «Полуелочка» предполагает методику, когда одной лыжей опираются на снег полностью, а второй — только ребром. При этом скольжение первой лыжей идет вверх, а вторая лыжа лишь приставляется рядом. Если присмотреться потом к узору на снегу, то как раз выйдет полуелочка.

«Лесенка» — это по сути приставные шаги, когда лыжи упираются в снег ребрами и становятся поперек склона. Если опереться на всю поверхность, то ребенок просто соскользнет вниз. Очень удобно при таком подъеме помогать себе палками.

Торможение

Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.

Повороты

Эффектное виляние при спуске выполняется техникой поворотов, скорость при этом снижается. Прежде чем начать тормозить, нужно принять позу «Плуга», о которой говорилось ранее.

Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.

Спуск

Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.

Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.

Посмотрите видео, как проводит обучение профессиональный инструктор лыжного клуба «Снежная академия».

Когда можно начинать обучение

Кроме вопроса, как научить ребенка кататься на лыжах, многие родители интересуются, с какого именно возраста можно начинать процесс учебы. Нужно сказать, что точного ответа в данном случае не предвидится, поскольку тут все зависит от способностей и желания самого юного спортсмена, а также от упорности и терпеливости взрослых. Поэтому вряд ли малыш, который едва ли научился стоять на ногах, будет получать удовольствие от такой «игры».

Вместе с тем, известны случаи, когда родители начали приобщать своих детей к лыжне уже с двух с половиной лет. В этом случае сам процесс учебы заключается в прогулках по заснеженной дорожке, но при этом присутствовали и другие развлечения без лыж.

Определенные результаты можно наблюдать уже у детей 3-летнего возраста, когда у них уже есть концентрация внимания и нацеленность на успех. В 4 -5 лет они уже уверенно стоят на лыжах, проводя на них около 30 минут, с удовольствием съезжая с небольших горок.

Горнолыжный спорт для детей — с чего начинать, полезные советы