Выходные с семьей

Музей космонавтики в Москве

Даже если Ваш ребёнок в Москве не успеет побывать в Третьяковке, Царицыно или музее Пушкина, он сможет получить общее представление о живописи и скульптуре в других музеях Москвы и мира. А вот пропустить посещение Мемориального музея космонавтики никак нельзя — большинство экспонатов тут уникальны и не имеют аналогов.

Попасть в музей космонавтики очень легко — он находится в 80 метрах от станции метро ВДНХ в Москве и работает шесть дней в неделю круглый год.

Посетить музей можно даже бесплатно — ведь он относится к ведению Департамента культуры Москвы и на него распространяется правило свободного входа в третье воскресенье.

Адрес музея космонавтики: Москва, пр. Мира, д. 111

Как добраться: Если Вы едете из центра Москвы до метро ВДНХ — выходить из метро нужно в сторону первого вагона. Добраться до музея Космонавтики можно и на любом другом транспорте, включая монорельс и трамвай — остановки, соответствующие главному входу ВВЦ-ВДНХ, находятся вблизи входа в Музей.

Билеты и льготы

Стоимость билетов:

Все цены, условия льгот и расписание указаны по данным на февраль 2017 года.

Входной билет для индивидуальных посетителей — 250 руб.
Льготный входной билет — 50 руб.
Входной билет для индивидуальных посетителей «Семейный» (2 взрослых и 2 ребёнка) — 550 руб.
Аудиогид — 150 руб.
Фотографирование и видеосъёмка: — 230 руб.

Льготы и бесплатное посещение

ветераны Великой Отечественной войны;
ветераны боевых действий;
Герои Советского Союза и России;
военнослужащие срочной службы;
неработающие инвалиды I и II групп;
дети-сироты и дети, оставшиеся без попечения родителей;
дети-инвалиды;
дети в возрасте до 6 лет включительно;
студенты высших учебных заведений РФ очной формы обучения;
престарелые граждане, находящиеся в домах-интернатах для инвалидов и престарелых;
работники музеев РФ и члены ИКОМ

Право на льготное посещение музея имеют:

дети в возрасте от 7 до 17 лет включительно;
учащиеся очной формы обучения образовательных учреждений начального, среднего профессионального образования;
пенсионеры;
инвалиды III группы;
работающие инвалиды Iи II групп;
семьи с тремя и более детьми до достижения младшим ребенком возраста 16 лет.

Музей космонавтики открыт шесть дней в неделю.

Расписание работы музея: ежедневно, кроме понедельника

Часы работы:

Понедельник — выходной
Вторник — с 10:00 до 19:00
Среда — с 10:00 до 19:00
Четверг — с 10:00 до 21:00
Пятница — с 10:00 до 19:00
Суббота — с 10:00 до 21:00
Воскресенье — с 10:00 до 19:00

Можно убедиться о работе музея по телефону

Справки о работе Музея космонавтики: Новый справочный телефон +7(499)750-23-00 (доб. 1016, доб. 1006)

Телефон для заказа экскурсий в Музей космонавтики: (495) 683-18-26, (495) 683-79-14

Куда поехать с семьей на выходные: развлечение по интересам

Родителям часто в подобных ситуациях приходится подстраиваться под нужды чад, делая приемлемые для них виды досуга приоритетными. При выборе, куда можно поехать с семьей на выходные, стоит ориентироваться на интересы отпрысков. Если те не представляют жизни без техники, им стоит предоставить возможность полюбоваться соответствующими экспозициями. Располагающийся в подмосковном Красногорском районе Музей Задорожного — отличный выбор. Здесь выставлена на обозрение желающих военная и авиатехника, всевозможные автомобили. На некоторые из экспонатов разрешено залазить. Для посетителей по всей территории комплекса открыты точки общепита, включая подобие походной кухни, выполненной с стилистике времен ВОВ. Интересная авиационная экспозиция есть в музее ВВС, разместившемся в Монино, километрах в 30 от столицы, по нижегородской трассе.

Экспозиции музея

В находится одна из самых больших экспозиций, посвященных истории российской космонавтики. Всё, начиная с идеи покорения космоса. Гости павильона могут лицезреть гигантские макеты космических кораблей и оборонно-промышленной техники. Их свыше 120 единиц.

Также возможно совершить тур по нашей галактике и ознакомиться с двумя тысячами редких образцов фото-, видеоматериалов, документов, связанных с проектами развития космической программы. Выставочное пространство делится на: «Космический бульвар-1», «Конструкторское бюро-2» и «Космодром будущего-3».

В «КБ-1. Космический бульвар» представлены самые масштабные экспонаты павильона: макеты орбитальных станций «Мир» и «Алмаз», ракетный двигатель РД-170, ракета-носитель Н-1, космические аппараты ГЛОНАСС-К, «Экспресс-1000», «Союз», луноход «Луна-17» и многое другое.

Вес макета орбитальной станции «Мир» более 30 тонн.

Зона «КБ-2. Конструкторское бюро» больше похожа на научную лабораторию. Посетители смогут узнать об исследованиях и разработках в области космической медицины и биологии. Отдельное место занимает проект «Люди в космосе». Он рассказывает о подвигах первых космонавтов.

В зоне «КБ-3. Космодром будущего» для посещения доступен 5D-кинотеатр «Космическая сфера». В нем показывают тематические фильмы. Также под куполом установлены симуляторы полетов, с помощью которых можно побывать на далеких планетах и звездах.

Музей космонавтики в Москве дает возможность осмотреть редкие экспонаты, которые можно даже назвать уникальными.

Самые интересные:

скафандр «Беркут»;
космические аппараты «Союз 4» и «Союз 5»;
чучела знаменитых собак-космонавтов;
макет аппарата для исследования поверхности луны, способного самостоятельно передвигаться;
знаменитые корабли (в 90-е годы были даже сигареты с таким названием) «Союз-Аполлон»;
макет стартового комплекса космодрома Байконур;
кардиограмма Гагарина;
скафандр Валентины Терешковой;
картины на космическую тематику советских времен.

Главное в перечисленных экспонатах – уникальность. Скафандр «Беркут» не просто рабочая одежда, Это дубликат именно того экземпляра в 1965 году впервые в мире вышел в открытый космос А. А. Леонов. Кроме того примечателен скафандр первой женщины-космонавта – он пошит по специальному лекалу для женской фигуры.

Чучела собак не требуют объяснений – самые известные собаки-космонавты увековечены в таком виде и каждый может увидеть, как они выглядели на самом деле. Вместе с ними выставлен оригинальный контейнер, на котором сохранились все следы посадки. Ни один другой музей не может похвастаться таким экспонатами.

Не слишком интересный, но уникальный экспонат – электрокардиограмма Юрия Гагарина, которую делали менее чем за сутки до его первого полета. Она выставлена среди документов, и сердечный ритм на ней отражает закономерное волнение.

Луноход также был первопроходцем и проработал почти год, а именно 306 суток (17. 11. 1970 – 04. 10. 1971 г). Хотя сам аппарат только макет, вместе с ним выставлен его настоящий пульт управления.

Макет космодрома показывает все – как выглядит стартовый комплекс, ракету, саму по себе площадку, с которой совершается запуск. Картины же интересны тем, что подобного рода тематические памятники искусства редко где можно увидеть.

Вся экспозиция делится на несколько групп:

«утро космической эры», где выставлены предметы, связанные с зарей эпохи космоса;
«творцы», где представлены в основном вещи тех, кто был причастен к началу освоения космоса (Королева, Циолковского, Цандера);
«космический дом на орбите» представляет собой коллекцию старых предметов первых космических кораблей и орбитальных станций, где жили люди;
коллекция, связанная с исследованием луны;
«космонавтика человечеству» – искусственные спутники;
коллекция, посвященная международному сотрудничеству;
международный космический парк с макетами и реальными ракетами, спутниками;
отдел истории и культуры космической эпохи.

Где отдохнуть с семьей на выходных: водные развлечения

Жаркая погода способствует тому, что отдых с семьей на выходные нередко рассматривается в ключе водных развлечений. Традиционные окультуренные пляжи — неплохой вариант, а желающим поберечь кожу от обгорания под палящими лучами не грех отправиться в ближайший аквапарк. Такие заведения не зависят от капризов погоды, предлагают массу интересных аттракционов на разновозрастной контингент. По каждой горке необходимо смотреть на существующие возрастные ограничения. Для ребятишек моложе 8 обычно предусмотрена специальная огороженная аквазона, с мини-модификациями горок, небольшим по глубине бассейном. Среди лучших столичных аквапарков — «Ква-ква парк» (в Мытищах, буквально в километре от МКАДа), «Карибия»(поблизости от метро «Перово»). Недавно открылся крупнейший по территории в этом регионе «Мореон».

Нашим детям нужны счастливые мамы!

Вот 15 простейших советов от семейного психотерапевта Лиэн Авила, как “подпитать” хорошее настроение и тем самым поддержать контакт с детьми.

Научитесь говорить “нет”. Понятно, что мы всегда готовы всем помочь. Но стоит помнить, что вечная готовность каждому подставить свое плечо и развести руками любые тучи над головой порождает вечный спрос, а значит и вечные усилия тех, у кого плечи и руки крепче, чем у других. А заканчивается все нашей обидой на весь свет. ЭТО ВСЕГДА ТАК. Учитесь разумно дозировать свой энтузиазм!
Дайте понять своим близким, что и вам нужно какое-то время проводить без них. Настаивайте на этом. Помните – “Мой дом – моя крепость”? Так что используйте дом как укрытие!
Обязательно встречайтесь с подружками. Пусть и редкие, эти встречи быстро “возвращают к жизни”, мы все это прекрасно знаем!
Найдите себе хобби. Мысль, конечно, не новая, но оценить ее полезность можно только тогда, когда эта мысль превратилась в дело. И все, кто чем-то увлечен, рассказывают, что любое увлечение помогает выстроить качественно другие отношения с детьми – более уважительные и партнерские.
Пересмотрите привычную систему собственных ценностей. Любопытно, что до брака любой человек стоит первым в списке своих приоритетов. Это естественно. Наверное, также естественно то, что женщины, выходя замуж, сразу же передвигают себя, любимую, в самый низ этого списка. Но женщины, не сделавшие этого, с годами оказываются в гораздо более выгодном положении в браке и вообще, в более благополучном браке; тут есть о чем подумать…
Не “грызите” себя за ошибки. Ошибки – часть нашей жизни. Просто учитесь на них: делайте выводы и старайтесь не повторять. И учите этому детей!
Конечно, ставьте себе цели, но оставляйте пространство для комфортной жизни в то время, пока вы к этой цели идете. Например, если идете на какие-то курсы, не считайте обязательным получить профессиональный диплом. Ведь иногда можно посещать какие-то занятия просто ради отдыха, посиделок в кругу людей с близкими интересами, выезда в другую часть города… Позволяйте себе иногда заниматься чем-то без особого напряжения!
Если вы понимаете нужность физических нагрузок, попробуйте найти такие, чтобы и для пользы, и для удовольствия. Что-нибудь в приятной компании женщин, похожих на вас.
Не бойтесь просить помощи. Родительство заставляет нас иногда смущаться собственного незнания каких-то вещей. Но есть ли в этом проблема?! Стоит просто задавать вопросы и просить помощи. Вокруг столько людей, которые, вместе, знают все и обо всем – стоит только крикнуть SOS!
“Скрывать свое плохое настроение обязательно”. Вряд ли. Жизнь есть жизнь, и настроение, тем более женщины, может быть очень разным. Где-то дети, что-то муж, пожилые родители, денег не хватает, глажка вечная “достала”… Нет ничего плохого в том, если наши близкие увидят, что у мамы тоже бывает плохое настроение, и поучатся жить с этим простым фактом…
И, конечно, смейтесь! Находите повод посмеяться, это не так уж сложно. Плюньте на уборку! Зимой пойдите в парк, купите билеты на хоккей для всей семьи – муж и мальчишки обалдеют, а вы не представляете, КАК сдружит вас одно такое воскресенье! Даже если вы за лето пару раз сходите всей семьей на незатейливую рыбалку (вместо скучной дачи), вам на всю зиму хватит совместных теплых воспоминаний…
Отсюда и вторая подсказка: мы всегда достаточно молоды, чтобы во что-то играть. Не ищите отговорок! У ВСЕХ есть мяч, футболка, руки, чтобы слепить снежок и запустить им в детей и мужа. У всех есть деньги на шашки, нарды, лото. Просто не у всех есть желание поработать с этой темой…
Научитесь останавливаться и переводить дыхание. В прямом смысле. Чашка чая. БЕЗ ТЕЛЕВИЗОРА. Вы одна в комнате (помните? Мой дом – моя крепость). 20 минут отдыха. Помогает!
Конечно, занятия йогой – вариант не для всех. Но, кто может этим заняться, – попробуйте. Вы точно будете рады этому новому опыту.
Ну и, извините за банальность, теплая ванна в конце дня. Сначала душ с гелем, а потом просто теплая ванна. Нет такой женщины, которая не воспряла бы духом после теплой ванны!

Вот такие незамысловатые советы… На первый взгляд, все простенько и не западает в душу. Но есть простая мысль, которая, возможно, вам запомнится: когда женщина умеет полюбить себя, когда у нее есть наработки, навык, умение заботиться о своем благополучии и хорошем настроении, она сумеет также отнестись к своим детям и тем самым завоевать их уважение и дружбу.

Это грустно, но мамы, главное достоинство которых – умение жарить вкусные котлеты, не становятся друзьями со своими детьми. Никогда.

Перевод и адаптация Натальи Головиной специально для “Мамсилы”.

Мероприятия

Для больших и маленьких посетителей проводятся культурно-просветительские мероприятия. Например, фестивали, посвящённые космонавтике, акция «Ночь музеев», конкурсы в честь празднования дня рождения Ю. А. Гагарина и т. д. Для семинаров приглашают действующих космонавтов, лётчиков и инженеров. Летом работает детский лагерь с уклоном на активный отдых: квесты на свежем воздухе, практика на тренажёрах, теоретические занятия. На основе документальных материалов проводится исследовательская и учебная деятельность. Молодые конструкторы могут записаться на инженерно-технический кружок.

Что посмотреть

За несколько десятилетий работы музея его фонд расширился до 96 000 единиц хранения и экспонатов, среди которых:

документы и фотографии (в том числе – архивные, но впоследствии рассекреченные)
личные вещи сотрудников конструкторских бюро и космонавтов
образцы техники
чертежи и эскизы летательных аппаратов, которые проектировались в конструкторских бюро Советского Союза
осколки метеоритов
образцы предметов быта космонавтов (в том числе – известная всем еда в тюбиках)
аудио- и кинозаписи.

Все экспонаты разделены по соответствующим тематикам и распределены в восьми залах:

«История мироздания». Зал, с которого начинается любая экскурсия. Здесь можно узнать о Теории Большого Взрыва и познакомиться с процессами, которые происходили во время зарождения Вселенной. Многие из таких моментов отображены в художественных полотнах и фотографиях.
«Утро космической эры». В зале представлены самые ранние разработки скафандров, аксессуаров, техники, также личные вещи сотрудников различных ведомств, занимавшихся вопросами космоса, самих космонавтов, и летчиков-испытателей. Здесь же находится макет, изображающий истинных «первопроходцев» космоса – собак Белку и Стрелку.
«Творцы космической эры». Зал посвящен тем, кто работал над созданием рабочих моделей космических аппаратов и спутников. Значительную часть выставочного пространства занимает инсталляция, изображающая веранду дома Константина Циолковского. Здесь же можно увидеть реконструированный фрагмент рабочего кабинета Сергея Павловича Королева.
«Космонавтика — человечеству». Экспозиция состоит из образцов спутников военного и гражданского назначения.
«Исследование Луны и планет Солнечной системы». Тематика зала – исследование поверхности Луны. Здесь можно увидеть макеты луноходов и оригинал пульта управления «Лунохода-1», а также образцы грунта, который доставил на землю возвращаемый аппарат «Луна-16».
«Космический дом на орбите». Зал представляет собой один большой макет различных отсеков пилотируемых летательных аппаратов, а с 2009 года здесь находится полноценный макет одного из блоков станции «Мир». В зале можно увидеть предметы быта и почувствовать на себе, в каких условиях космонавтам приходилось работать, питаться, и проводить досуг.
«Международное сотрудничество». Макеты в зале имитируют летательные космические аппараты, созданные совместно с другими государствами.
«Международный космический парк». Более «продвинутая» версия предыдущего зала. Здесь расположены макеты техники, которая используется в настоящее время.

Несмотря на то, что музей космонавтики на ВДНХ включает не так много оригинальных и аутентичных вещей и объектов, они сопровождаются пояснительными табличками и подробной информацией на стендах, а желающим более детально ознакомиться с наиболее значимыми экспонатами, рекомендуется воспользоваться специальными интерактивными мониторами.

Куда съездить семьей на выходные: увлекательное знакомство с наукой

Если отпрыски — уже школьники, им для улучшения успеваемости стоит непременно продемонстрировать экспериментальную, не скучную сторону науки. Для этих целей в нескольких российских городах открыты специализированные музеи. Ответом на вопрос, чем заняться с семьей в выходные, может стать поход в столичный «Экспериментаниум», где посетителям демонстрируются в действии физические, химические и другие научные аксиомы. Каждому, кто сюда заглянет, предстоит побродить по лабиринтам, поиграться с водой, проверить свойства звука в по-особому устроенных помещениях, провести иные эксперименты, которые увлекут настолько, что человек просто позабудет о времени. Помимо основных экспонатов, в отдельных залах предлагаются мастер-классы, просмотр видеофильмов научной тематики.

Аттракционы в павильоне Космос

Помимо различных научных экспонатов, в дальнем конце зала установлены симуляторы, которые позволяют сымитировать полёт на луну! На момент нашего посещения павильона они были совершенно бесплатными, но есть вероятность, что так будет не всегда.

Даже на официальном сайте ВДНХ написано, что входной билет обеспечивает только вход в зал. Всяческую развлекуху вы оплачиваете отдельно. Нам повезло, попали пока всё бесплатное.

Единственное, очередь создали длинную и это ещё при том, что не все знали, что эти симуляторы бесплатные. Из четырёх капсул заряжали только две. Две другие просто стояли включенными.

Началась собираться очередь на бесплатный атракцион «Полет на Луну»

Через пару минут очередь стала быстро расти. И это в будни

Рядом с аттракционом стоит робот, ему можно задавать вопросы и иногда даже получить от него вменяемые ответы

За роботом находится тёмный зал с интерактивными экранами

Все экраны имеют сенсорную поверхность, можно листать меню, открывать разделы пальцами

Под куполом павильона стоит огромный макет светящейся Земли

Чем заняться в выходные со второй половинкой?

Есть несколько интересных идей занятий с любимым человеком:

Пойти на романтический ужин. Вы можете забронировать столик в ресторане, который понравился вам обоим. Уютная атмосфера, вкусная еда и приятное общение – отличный способ провести время вдвоем.
Посетить спа-салон. Нужно лишь записаться на процедуры в спа-салоне, чтобы расслабиться и отдохнуть вместе. Это может быть массаж, сауна или гидромассаж.
Пойти на прогулку. Получится отправиться на прогулку по городу, по близлежащим паркам или набережной. Это отличный способ насладиться свежим воздухом, увидеть новые места и поговорить вдвоем.
Заняться спортом. Вы можете заняться спортом вместе, например, пойти в тренажерный зал или на бассейн. Это позволит вам поддерживать физическую форму и проводить время в компании друг друга.
Посетить музей или выставку. Отправьтесь в музей или на выставку, чтобы насладиться искусством и культурой вместе. Это станет интересным и познавательным опытом для обоих.
Провести время на природе. Вы можете отправиться на пикник, покататься на велосипедах, сходить в поход или на рыбалку. Все эти варианты помогут вам насладиться свежим воздухом и природой вместе.
Посетить кинотеатр или театр. Это станет интересным и развлекательным опытом для обоих.
Провести вечер дома. Вы можете приготовить ужин вместе, поиграть в настольные игры или смотреть фильмы, не выходя из квартиры. Дома получится провести время в уютной обстановке и насладиться друг другом.

Все эти идеи позволят провести интересные выходные вместе со своей второй половинкой. Прежде чем выбирать какой-то один вариант, стоит расспросить любимого человека о его предпочтениях.

Где отдохнуть с детьми в России недорого на Алтае, Камчатке и Байкале

Лучшие впечатления от семейного отдыха всегда остаются после посещения необычных мест. Для того, чтобы разнообразить отдых, стоит отправиться туда, где есть «места силы», необычные природные красоты нашей страны с удивительными памятники истории.

Горный Алтай

Семейные путешествия на Алтай сочетают активный отдых и экскурсионные программы. Это треккинговые маршруты в горы, прогулки верхом, сплавы по реке, посещение пещер и горных озёр. Такие активности не утомляют детей, потому как насыщены впечатлениями и эмоциями, незнакомыми ранее. Где ещё можно увидеть знаменитый на весь мир памятник истории и археологии? Речь идёт о Денисовой пещере. Экскурсовод в доступной детям форме расскажет об этом археологическом памятнике и его исключительности.

Туры на Алтай — это возможность приучать детей любить природу и ценить всю её красоту. Так, со смотровой площадки на склоне горы Кызыл открываются великолепные виды на гору Белуха и её окрестности.

Для поездки в такой тур не требуется специальной подготовки. Все маршруты просты для детей от 5 лет.

Эко-туры на Байкал

Байкал посещают туристы не только из России, но и из других стран. Это самое большое пресноводное озеро в мире привлекает чистейшей природой и её красотой. Именно здесь можно оценить всё разнообразие русской природы.

Байкал — идеальное место для путешествий с детьми в любое время года. Летом озеро окружает бурная зелень, а в тёплой прибрежной воде можно искупаться. Зимой же можно покататься на собачьих упряжках, снегоходах, пройтись на беговых лыжах по тайге.

Путешествие на «край Земли»

У тех, кто впервые приезжает на Камчатку, действительно складывается впечатление, что это самый край нашей богатой на природные достопримечательности планеты. Край вулканов и гейзеров, необычных природных красот интересен и взрослым, и детям.

В большинство туров входит посещение Долины гейзеров. Это место с изобилием подводных источников, грязевых котлов, кислотных озёр. Тем, кто видит их впервые, открываются неведомые ранее особенности нашей Земли. В некоторых источниках можно даже искупаться.

Каждое путешествие на Камчатку — это разнообразный отдых, полный яркими эмоциями. Джип-туры, сплавы по реке Быстрая, рыбалка, прогулки на яхте и многие другие активности подарят незабываемые впечатления всем членам семьи.

Приморье. Сказочный Хасанский район

Начинать знакомство с уникальной природой Дальнего Востока можно уже с детства. На юге Приморья вас ждёт настоящий райский уголок — Хасанский район. Здесь тёплое море и пляжи с лазурной водой, много красочных локаций и развлечений. Ваши дети надолго запомнят поездку на джипах по полуострову Гамова, где горы и скалы разрезают небольшие реки и уютные заводи.

Поездка в Дальневосточный государственный морской заповедник станет лучшим приключением вашей семьи! На огромной территории располагаются живописные бухточки и небольшие острова, здесь обитают уникальные наземные и морские животные, растут реликтовые деревья и растения. Доступ открыт не во все локации, поэтому путешествовать лучше в составе организованной экскурсионной группы.

Еще несколько мест Хасанского района, в которых будет интересно и взрослым, и детям — Кедровая падь, Барсовый заказник, каскад водопадов, пещера Богатая Фанза, Голубиный, Синий и Красный утесы.

Семейное приключение во Владивостоке

Владивосток — практически край света. Добираться сюда из Центральной России сложно, но оно того стоит. Этот регион сегодня — одно из самых популярных туристических направлений. Скучно не будет никому! В сафари-парке вы увидите амурских тигров, дальневосточных леопардов, гималайских медведей, пятнистых оленей и других животных, а некоторых из них можно даже погладить!

В самом большом океанариуме в России вы сможете пройтись по 70-метровому тоннелю и вблизи понаблюдать за экзотическим миром Тихого океана, посетить тематические экспозиции и побывать на шоу в дельфинарии.

А еще обязательно посетите «Квестокафе», одно из самых крутых мест во Владивостоке. Здесь можно стать участником квест-игр на самые разные темы — «Шпионы», «Частная школа», «Космос», «Гравити Фолз», «Супергерои», «Школа Магии», «Майнкрафт» и т. п.

Планируйте

Наверняка, у каждой мамы есть список вещей, которые она любит, но до которых никогда не доходят руки. До начала отпуска составьте список таких приятностей, о которых вы давно мечтали. Это может быть список книг, фильмов или сериалов, ритуалы заботы о себе и своем теле.

Постарайтесь каждый день делать что-то и этого списка. Чтобы было проще это осуществить, приготовьте все необходимое заранее: скачайте книги, найдите фильмы, сделайте так, чтобы все необходимое было под рукой.

Светлана Гончарова, психолог, коуч и специалист по семейному тайм-менеджменту, дважды мама, на своем вебинаре «Тайм-менеджмент для всей семьи. Как успевать (почти) всё» советует собрать вот такую сумку заботы о себе. На мой взгляд, это отличная идея. Когда вдруг появляется свободная минута и все, что вы любите, уже под рукой, это очень удобно.

Сложите в нее все, чем вы могли бы занять себя во время передышек.

Устраивайте себе в течении дня «антракты». Например, позавтракали, прибрались на кухне и 15 минут полежали, послушали аудиокнигу, а ребенка чем-то заняли на это время. Такие короткие передышки несколько раз в день помогают восстановить силы и создают ощущение отдыха.